我的小天使,再見…

2010年06月01日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:Annie85

我的小天使,再見……

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圖片來源/Pixabay

「親愛的寶寶,你好嗎?媽咪很想你!」到現在,媽咪仍然記得初次聽到你心跳聲時候的感動,也記得每次產檢看到你身影時的喜悅,更記得你在媽咪肚子裡踢來踢去的感覺,可是這些都已成追憶,只能深深埋藏在媽咪的心底。

當醫生說出「真的,沒有心跳了!」媽咪的眼淚再也抑制不了,只能放聲大哭。從擁有你開始,媽咪所編織出與你一起生活的幸福遠景,在我腦中一閃而過,完完全全的破滅了。媽咪不停的問「為什麼?」明明前一天還好好的你,這麼突然的就要離開我,在當下,沒有人可以給我一個明確的答案,只是安慰我這就像是一場意外,我們都盡力了。可是為什麼我跟你就一定要承受這個意外呢?媽咪的心真的好痛、好難過,原來椎心刺痛是這樣的令人難受,媽咪根本不想面對也不想接受這一切。

可是到現在,媽咪還是去面對了並接受了這樣的事實。寶寶你知道嗎?有很多時候的很多事情真的不是我們所能去控制的,就像你的突然離開,媽咪雖然很捨不得也好心疼,但是媽咪還是要繼續往前走,媽咪不想要你在天上看到的是一個只會逃避、懦弱無能的媽咪,媽咪想要勇敢的去接受這樣的事實並去面對接下來的生活,讓你知道這才是對自己負責的態度,因為媽咪不能在你身邊照顧你、保護你,所以媽咪希望你在天上也能做個勇敢的小天使,對自己負責,讓自己過得好,這樣媽咪才會為你感到驕傲。

寶寶你還很小,可能不是很了解媽咪的話,但是你一定要記住,你永遠是媽咪最親愛的寶寶,即使你不在媽咪身邊陪伴著,可是媽咪的心裡永遠都有你,也永遠愛著你,或許有時候媽咪想起你還是會流淚,但是你不要以為媽咪是在難過,媽咪只是很想念我們曾經共同擁有過的時光,那是幸福的眼淚。我的小天使,再見……!



「這種對話方式,孩子一定會覺得我吃錯藥了!」心理師:好的溝通需要刻意練習

2021年05月24日

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資料來源:愛心理顧問有限公司

作者:陳志恆 諮商心理師

比起上個世代,這個世代的父母有著更多的焦慮與挑戰;因為,長輩過去的那一套行不通,但新的方法還有待學習。難怪有許多家長大嘆:「昨是今非」或「現代父母難為」。

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圖 / Pixabay

我深知,現在的師長極需要在教養觀念上更新,同時,也要有著可以立即派上用場,促成有效溝通與關係連結的技巧。於是,我常會在演講、工作坊、成長團體或讀書會等課程中,實際示範如何展現這些能拉近親子關係的步驟,像是同理心、正向聚焦、探問與引導等,以及各種自我照顧的方法,也會給學員演練的機會。

有趣的是,我觀察某些學員回去願意嘗試看看,也收到不錯的效果;但卻有部分學員—還蠻大一部分,會把學習留在課堂中,回到現實生活裡,什麼都沒有改變,與孩子及家人依然處在惡劣或冷漠疏離的關係中。

後者不是不用功,他們很勤奮,也很想改變現況;通常不是第一次來參與類似的課程,也可能在很多大師的門下學習過。過去,我總是不解,既然期待有所不同,就得付諸行動去嘗試,為什麼會「依然故我」呢?

有一回,我在課堂上示範了一個正向行為支持的回應技巧,也就是找到孩子「做得到」或「有做到」的時刻,立即予以肯定與讚許。這個回應方式的好處是,能讓孩子知道「自己正在做對的事情」,而感受到「自己的努力會受到大人的肯定」,進而願意表現出更多合宜的行為;背後的假設是「每個人的努力都想被看見」。

當我示範了幾個回應語句後,總會看見在場的家長皺起眉頭,聚精會神地揣摩、思索與抄寫筆記。這時,有個家長舉手,打破沈默。他說:「陳老師,如果我這樣說話,孩子一定會覺得我很奇怪吧!」

他的發問引起了其他家長的共鳴,紛紛附和道:「對呀!孩子一定會覺得我吃錯藥了!」「用這種方式說話,真的有點奇怪耶!」

當下,我恍然大悟,為什麼求知若渴的家長,在學習了心理學上實證有效的溝通方式後,回去卻不願意在生活中落實出來?沒試過,又怎麼會知道是否有效?

或許,不是難度太高,也不是我沒有講明白,而是「不熟悉」。因為不熟悉,所以不習慣這麼做;特別是,這些溝通方式與平常習慣的說話方式大相徑庭,當然也會質疑這麼做,是否真的有效果。

確實,這些新的溝通技巧,往往是「反直覺」的,也就是,沒事你不會這樣說話。從小到大,你從沒聽過身旁的家人這麼對話過,也從沒人教過你要這麼說。於是,在實際生活裡,慣性總是駕馭著我們的行為,採用最熟悉的溝通方式與家人或孩子互動—常常沒能帶來效果,甚至有著破壞關係的副作用。

然而,舊有的溝通方式是如此地習慣與熟悉,於是,在任何情境中,我們都會不假思索地用出來。特別是,當關係緊張或衝突一觸即發的當下,那些常講的話更是毫不猶豫地脫口而出,不自覺地傷害對方或彼此的關係,而使得關係品質每況愈下,終至不可收拾。

另一方面,當我們採取新的溝通方式,他人的回應也會引發我們懷疑自己是不是說錯了話。

例如,當你第一次用同理心回應孩子的情緒感受時,你對著考試成績不佳的孩子說:「我想,這次沒能考好,你一定感到很挫敗吧!」,孩子可能瞪大眼睛看著你,一時說不出話來。也可能,噗叱地笑了出來:「爸!你到底在說什麼呀?」

於是你想著:「是我說錯話了嗎?」,心裡也可能出現質疑的聲音:「新的回應方式,真的有效嗎?」接著,你可能就此打了退堂鼓,放棄使用那些不熟悉的溝通技巧。然而,孩子會有這樣的反應,常常也是因為「不習慣」或「不熟悉」造成的—他從來沒預期你會這麼對他說,當然會覺得很奇怪。

在我的成長過程中,也沒有人教過我要這麼說話,當我有幸進入助人領域鑽研後,才學習到這些心理學上實證有效的溝通技巧,而慢慢改變了說話的習慣,這往往需要長時間經年累月的練習,一不小心還會打回原形。一開始因為不習慣,而總是有些「卡卡的」,也讓身旁的人感覺到「怪怪的」,經過反覆練習後,就沒這個問題了。

於是,我對提出這些疑問的家長說:「越是這樣,越是要刻意地多做出來、多說出來!」

「當你用新的方式進行溝通時,本來就會引發對方有別於以往的反應,不論是愣住了,還是說你很奇怪,都是正常的。這麼做的目的,就是要透過新的溝通方式去引發對方新的反應,進而打破慣常的溝通循環。所以,你要給自己時間去練習,逐漸習慣這樣的說話方式,也要給孩子時間去體會,新的溝通方式帶來的感覺是否有別於以往。」

習慣與行為的改變是漸進的,總會有一段混亂期,正因為舊的習慣被破壞,新的習慣又尚未完全建立起,感覺「很奇怪」或「不適應」都是正常的。只要一段時間的反覆練習,便會開始逐漸熟悉,而良性的互動循環就此啟動。

所以,在學習有品質的陪伴的過程中,刻意練習直到自然而然是必要的。

你需要有意識地找機會,去把你學到的新的互動技巧,刻意地用出來—除此之外,別無他法,不斷地練習就對了。

當然,我也鼓勵你與孩子核對,當你說出新的話語,與過去慣常的回應方式相比,哪一個聽起來比較友善、感到比較多力量、覺得比較被理解、感覺比較能接受?接著,再做適當地微調。

在反覆多次後,讓新的習慣成為身體本能的一部分,自然在任何情境中都能脫口而出,仰賴的就是練習、練習、再練習。

當你每次都願意多做一點點不同的事情,你已經走在改善關係品質的道路上了!



想增進親子親密度?想讓孩子獨立自主?試著來一個Yes Day有求必應日吧!

2021年05月25日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:法蘭瓷

Netflix今年所推出的家庭喜劇《Yes Day》(有求必應日),劇中父母為了修補親子關係,因此訂定了所謂的“Yes Day”,這一天由孩子們全權做主。《Yes Day》自推出後大受歡迎,不是因為劇情多麼豐富緊湊,而是劇中人物之間的互動及情感令觀眾為之動容。育有2子的作家Erin Schoen Marsh建議每個家庭都應該要有個真正的“Yes Day”,尤其是因為它可以使每個參與其中的家人們受益。

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在適當且安全的情況下回答“Yes”可以使我們面臨新的挑戰和機遇,可以進行合作、增強能力、更了解彼此以及營造可以嘗試和放心失敗的環境,最終會使得生活變得更加有趣。“Yes Day”還會將控制權轉移給孩子,研​​究表明這對孩子而言十分重要,因為即使是在充滿愛的家庭中成長的孩子也沒有控制權。美國俄亥俄州托雷多大學發展心理學Kamala London教授說:「當我們不讓孩子做出選擇時,他們就無法挖掘自己擅長的項目,同時會失去自我效能感,而自我效能感是幸福感的最佳預測指標之一。」

雖然“Yes Day”聽起來有很多益處,但要將某一天全權交給孩子做主似乎是件很累人的事。這裡有一些技巧可以協助每個家庭毫不費力地完成“Yes Day”。

設定一些基本規則 : 像是不能有受傷的危險,開車20分鐘就可以到達的地點,不行太貴且所買的東西都必須是能使全家受益(並設定一個可接受的預算額度),沒有影響到未來的事物。

發揮創意 : 提供孩子海報紙和魔術貼,讓孩子們自行討論達成共識,將想要在“Yes Day”完成的事寫在海報紙並張貼在牆面上,接著就是在“Yes Day”當天展示他們共同發想出來的每個冒險活動。

營造期待感 : 訂定好某個日期,讓孩子們開始期待這一天的到來。研究表明,人們對事件的期待會比對事件的回顧更有強烈的情感,因此要利用這股動力來創造全家的興奮感,孩子們也會更積極地在這一天到達之前完成該做的事情(例如作業)。

父母率先興奮起來 : 幼兒會模仿父母的行為及感受,因此,如果父母熱情地期待著“Yes Day”,那麼孩子也可能會有著同樣的興奮感。

全力以赴 : 爸媽們請在這一天放掉平日所有的規則及例行事項,並盡心投入在孩子的規劃之中並享受一切驚喜及美好時光。

即使只有一天的時間,也要對孩子說“Yes”,並讓孩子們來當那個拒絕的人,讓孩子們在這過程中學習做決定、自我控制及提高自我效能。

Reference : 
Why Every Family Should Have a Real ‘Yes Day’ and How to Pull It Off

延伸閱讀>>
孩子們從玩水遊戲可以學到些什麼
78歲老太太一生收養了80多個嬰兒


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