1人份 適合3-5歲
材料
糙米10克+薏仁10克+即食燕麥片2大匙+清水500cc+巧克力玉米片15~20克+熟腰果仁6粒+蔓越莓果乾1大匙
作法
1將糙米與薏仁洗淨,用清水浸泡3小時,再移入鍋內隔水(2杯)加熱蒸熟備用。
2將蒸熟的糙米與薏仁另外加水煮開,再加入燕麥片改以中小火煮15分鐘,煮成稠狀粥汁。
3另外撒上巧克力玉米片與腰果仁、蔓越莓果乾等即可食用。
營養成分(1人分)
蛋白質 脂肪 醣類 熱量
7.91g 6.92g 66.22g 352.35 卡
小叮嚀大功用:
1燕麥片中富含水溶性纖維與維生素B1,可有效改善bobo的便秘症狀喔!
2加入巧克力玉米片與腰果仁、蔓越莓果乾可增加香甜口感,激發bobo的進食意願!
《幼兒健康廚房》