個案01~壞習慣

2010年05月14日

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資料來源:晨星出版

作者:班.傅爾曼 翻譯:李毓昭&曾明鈺

在成長過程中的某些時期,許多孩童都會表現出某些令人不悅的重複行為。常見的行為有咬指甲、吸吮大拇指和用手指捲頭髮,有的孩子更有著奇怪的飲食與睡眠習慣甚至抽搐(突然間在眼部或嘴巴產生不自覺的運動)。

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圖片來源/pixabay

如果你曾經有過某種「壞習慣」,你就會瞭解要改掉這個習慣有多困難。大部分有著壞習慣的人,都曾試著告誡自己「千萬別再犯」,然而過不了一會兒功夫,就在下一秒鐘,卻又做了相同的錯事。

你也會發現,即使我們試著幫助其他人戒除他們的壞習慣,卻常常遭受失敗。另一種狀況也不少見,就是當我們想介入去改變別人的壞習慣,反而讓狀況變本加厲,讓那個我們想改變的人更常做出那些舉動。

因此,瞭解要如何去幫助我們的孩子,克服他們不自主的重複行為是非常重要的。我們發現,用一些比較不會使人焦慮的行為,取代孩子的壞習慣,這麼做比起試圖完全戒除孩子不良習慣來得更好。俗語說:「新事開啟易,舊事停止難。」在孩子找到更好的習慣替代原本不好的習慣前,他們必須學著察覺自己壞習慣發生的次數。唯有當孩子能警覺自己「正做著」壞習慣時,他才能夠學著用另一個行為代替。

十二歲的麗莎要改掉她咬指甲的習慣,她首先需要學習注意到自己正在做這件事,最好是她在想做這件事之前,就能夠自己有所警惕。這樣的自我察覺可以讓她有意識地轉做其他事情,而不再去咬指甲。她的建議是隨身攜帶一支指甲剉刀,如此一來她就可以用剉刀修指甲,而不是用牙齒去咬它們。為了能牢牢記住這件事,她甚至想出一個聰明的辦法,她將剉刀掛在脖子上,只要她想用的時候就能隨手可得。

四歲的傑若米有吸吮大拇指的習慣。他的媽媽問他:「下次你很想吸大拇指的時候,你可以做些什麼事代替呢?」傑若米想了會兒,然後用另一隻手的手指把他的大拇指包起來,他說:「我可以這麼做。我可以用另一隻手的指頭,把拇指包得緊緊的,就像我現在這樣。」

艾倫的壞習慣是說髒話。他的父母軟硬兼施,用盡處罰與獎勵各種方法還是不能改掉他的壞習慣。某日,艾倫的爸爸想出用一個用比較好的說話去取代艾倫的髒話。他隨即去找艾倫,並跟他說明他要艾倫學習使用適合的詞彙,取代他現在常用的髒話。舉例來說,艾倫得學著用「你嘛幫幫忙」取代「×你的」,或者用「閃邊去」代表「去你×的」。

艾倫並不瞭解學習這種愚蠢的方法,可以讓他或其他人得到什麼好處。然而,當爸爸鄭重地和他討論這件事後,艾倫開始可以瞭解用更適合的說法取代髒話,的確是個很有用的方法。他能明白倘若他使用的一些不雅句子,會給人一種「他爸爸在家也是這麼和他說話」的印象,但事實卻不然,艾倫並不想讓別人有這種想法。他的父親更試著讓艾倫瞭解,許多小孩討厭把髒話掛在嘴邊的人。艾倫的父親更成功地讓艾倫相信,徹底改掉說髒話的習慣,才能讓自己成為朋友間受歡迎的人。


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