產後胸部不變形

2010年04月29日

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資料來源:方舟文化

作者:鄭志堅

有些媽咪害怕餵母乳會讓胸部變形,其實這是一種迷思,醫學研究並未發現兩者之間有絕對的相關性。

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圖片來源/pixabay

懷孕期間由於體內荷爾蒙改變、體重增加,乳房自然會變得比較豐滿,產後荷爾蒙再度變化,必然會逐漸恢復原來的樣子。胸部變形的原因很多,個人體質、年齡與懷孕次數,才是造成乳房變形或下垂的主因。愛漂亮的媽咪們想要維持美麗的胸型,在產後乳房的護理上可從以下方法著手:

方法一:選擇適合的哺乳內衣

合適的哺乳內衣不但可以讓媽咪哺乳更方便,也助於胸部的保護。在月子期間因為乳房非常敏感,市面上有所謂「產褥型胸罩」可供支撐及保護哺乳的乳房,並需搭配母乳襯墊來防止母乳滲出。因應泌乳、密集的腫脹與排空,和頻繁的哺乳操作需求,宜選擇罩杯有彈性者較佳,以減少胸型漲、縮的困擾。

在泌乳量增加的時候,胸圍可能會明顯增大,此時除了仍要選擇有彈性的罩杯,還要能完整包覆、穩定胸型的才好。而當奶量下降或離乳之後,這時上胸部容易失去彈性,便必須注意選擇有加強提拉和雕塑胸型功效的內衣了,以免形成下垂的布袋奶。

方法二:姿勢要正確

無論是坐著或站著都不要彎腰駝背;睡覺或哺乳時也切記不要總是側躺同一邊。

方法三:按摩保養

有些媽咪發現生產後胸部出現一條條淡色的紋路,其實這就是胸部的妊娠紋。因為懷孕的過程,胸部也會在短時間內突然變大,導致胸部皮膚真皮組織斷裂,在自我修復之後,留下一條條細小的妊娠紋,而妊娠紋其實就是一種疤痕,無法完全消除。因此適當的進行體重控制,才是避免之道。

此外,媽咪還可以使用胸部緊實霜,配合按摩手法來保養,也可以有效維持乳房的彈性。

方法四:注意飲食

注意營養均衡,適當地補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質,以預防或改善乳房變小或下垂的現象。

方法五:健胸運動

適當的健胸運動,如擴胸與雙臂舉起、伸展等,可以協助結實胸大肌以及乳房組織,對於胸型的維持也很有幫助。

方法六:乳暈保養

從青春期以後受到荷爾蒙的影響,乳暈的顏色會逐漸轉變,再加上內衣的摩擦、體質、懷孕、哺乳、吸吮以及年紀老化等因素,乳暈的顏色會越來越黑。想要淡化乳暈顏色,除了可以使用合格或經醫師建議的乳暈美白產品外,利用雷射也可以幫忙淡化色素沈澱的乳暈。

乳頭護理DIY

建議開始時間:孕期7至8個月起。

功效:可使乳頭慢慢變軟,方便日後哺餵母乳。

注意事項:若做以下按摩時出現了腹脹的跡象,就要立刻停止,直到腹脹感消失,以免造成子宮收縮而有早產之虞。

護理步驟:

1.先用左手托住一邊的乳房下圍,用右手大拇指與食指輕捏著乳頭後,慢慢地往前拉伸出來。

2.用右手大拇指與食指輕捏著乳頭,然後輕輕地左右搓揉。

3.用右手大拇指和食指輕捏著乳頭後,以縱、橫和斜向的8字型方式輕輕按摩;以上動作兩邊的乳頭都要做到。

info_img《產後快瘦,從坐對月子開始!》


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