產後胸部不變形

2010年04月29日

2530
資料來源:方舟文化

作者:鄭志堅

有些媽咪害怕餵母乳會讓胸部變形,其實這是一種迷思,醫學研究並未發現兩者之間有絕對的相關性。

info_img
圖片來源/pixabay

懷孕期間由於體內荷爾蒙改變、體重增加,乳房自然會變得比較豐滿,產後荷爾蒙再度變化,必然會逐漸恢復原來的樣子。胸部變形的原因很多,個人體質、年齡與懷孕次數,才是造成乳房變形或下垂的主因。愛漂亮的媽咪們想要維持美麗的胸型,在產後乳房的護理上可從以下方法著手:

方法一:選擇適合的哺乳內衣

合適的哺乳內衣不但可以讓媽咪哺乳更方便,也助於胸部的保護。在月子期間因為乳房非常敏感,市面上有所謂「產褥型胸罩」可供支撐及保護哺乳的乳房,並需搭配母乳襯墊來防止母乳滲出。因應泌乳、密集的腫脹與排空,和頻繁的哺乳操作需求,宜選擇罩杯有彈性者較佳,以減少胸型漲、縮的困擾。

在泌乳量增加的時候,胸圍可能會明顯增大,此時除了仍要選擇有彈性的罩杯,還要能完整包覆、穩定胸型的才好。而當奶量下降或離乳之後,這時上胸部容易失去彈性,便必須注意選擇有加強提拉和雕塑胸型功效的內衣了,以免形成下垂的布袋奶。

方法二:姿勢要正確

無論是坐著或站著都不要彎腰駝背;睡覺或哺乳時也切記不要總是側躺同一邊。

方法三:按摩保養

有些媽咪發現生產後胸部出現一條條淡色的紋路,其實這就是胸部的妊娠紋。因為懷孕的過程,胸部也會在短時間內突然變大,導致胸部皮膚真皮組織斷裂,在自我修復之後,留下一條條細小的妊娠紋,而妊娠紋其實就是一種疤痕,無法完全消除。因此適當的進行體重控制,才是避免之道。

此外,媽咪還可以使用胸部緊實霜,配合按摩手法來保養,也可以有效維持乳房的彈性。

方法四:注意飲食

注意營養均衡,適當地補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質,以預防或改善乳房變小或下垂的現象。

方法五:健胸運動

適當的健胸運動,如擴胸與雙臂舉起、伸展等,可以協助結實胸大肌以及乳房組織,對於胸型的維持也很有幫助。

方法六:乳暈保養

從青春期以後受到荷爾蒙的影響,乳暈的顏色會逐漸轉變,再加上內衣的摩擦、體質、懷孕、哺乳、吸吮以及年紀老化等因素,乳暈的顏色會越來越黑。想要淡化乳暈顏色,除了可以使用合格或經醫師建議的乳暈美白產品外,利用雷射也可以幫忙淡化色素沈澱的乳暈。

乳頭護理DIY

建議開始時間:孕期7至8個月起。

功效:可使乳頭慢慢變軟,方便日後哺餵母乳。

注意事項:若做以下按摩時出現了腹脹的跡象,就要立刻停止,直到腹脹感消失,以免造成子宮收縮而有早產之虞。

護理步驟:

1.先用左手托住一邊的乳房下圍,用右手大拇指與食指輕捏著乳頭後,慢慢地往前拉伸出來。

2.用右手大拇指與食指輕捏著乳頭,然後輕輕地左右搓揉。

3.用右手大拇指和食指輕捏著乳頭後,以縱、橫和斜向的8字型方式輕輕按摩;以上動作兩邊的乳頭都要做到。

info_img《產後快瘦,從坐對月子開始!》


adsnew

延伸閱讀

懷孕合併甲狀腺疾病要注意! 安全生子產前必做「這件事」

懷孕合併甲狀腺疾病要注意! 安全生子產前必做「這件事」

懷孕期間不能搬家、也不能動工裝潢?

懷孕期間不能搬家、也不能動工裝潢?

私密處也會靜脈曲張?婦產科醫師這樣說

私密處也會靜脈曲張?婦產科醫師這樣說

媽咪產後哺乳非難事 專家建議:遵循營養三原則,發奶也能好簡單!

媽咪產後哺乳非難事 專家建議:遵循營養三原則,發奶也能好簡單!

孕期性行為害兒出生滿臉豆花? 醫師:怎麼可能啦

孕期性行為害兒出生滿臉豆花? 醫師:怎麼可能啦

想讓孩子贏在起跑點,寶寶營養黃金首選─含有豐富DHA的母乳

想讓孩子贏在起跑點,寶寶營養黃金首選─含有豐富DHA的母乳

懷孕期間不能吃「寒性食物」,否則容易流產?

懷孕期間不能吃「寒性食物」,否則容易流產?

孕媽咪防疫須知 面對新型冠狀病毒的三大QA

孕媽咪防疫須知 面對新型冠狀病毒的三大QA

孕期補充益生菌,可以預防子癇前症,還可降低孩童過敏率

孕期補充益生菌,可以預防子癇前症,還可降低孩童過敏率

產後為什麼會掉頭髮?專家:荷爾蒙變化是主因

產後為什麼會掉頭髮?專家:荷爾蒙變化是主因

產後奶量不夠?試試「柳橙汁蒸鮮魚」及「青木瓜燉排骨」

產後奶量不夠?試試「柳橙汁蒸鮮魚」及「青木瓜燉排骨」

肺病咳不停沒食慾,營養師說這樣補強免疫力

肺病咳不停沒食慾,營養師說這樣補強免疫力

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

月子餐甲殼海鮮、豬肝、豬腰止步,還有這些食材也別碰

月子餐甲殼海鮮、豬肝、豬腰止步,還有這些食材也別碰

準媽媽化妝品的化學物質可能導致嬰兒變胖

準媽媽化妝品的化學物質可能導致嬰兒變胖

比起產後憂鬱,更容易被輕忽的「孕期」憂鬱!

比起產後憂鬱,更容易被輕忽的「孕期」憂鬱!

餵母乳又追奶真心累,中醫:補氣養血可改善

餵母乳又追奶真心累,中醫:補氣養血可改善

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

2020最新BabyHome好孕袋領了沒?超值好禮呵護準媽媽&寶寶

2020最新BabyHome好孕袋領了沒?超值好禮呵護準媽媽&寶寶

給母乳媽媽的5個健康建議,才能給寶寶最棒的母乳

給母乳媽媽的5個健康建議,才能給寶寶最棒的母乳

武漢肺炎疫情爆發,孕婦養胎這樣做

武漢肺炎疫情爆發,孕婦養胎這樣做

媽咪市集

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】350ml Tritan學習喝水防脹氣果汁杯/喝水杯(藍色)

    特賣【韓國 HAPPYLAND】350ml Tritan學習喝水防脹氣果汁杯/喝水杯(藍色)

  • 特賣【UnMe】優米愛樂人體工學後背書包(深藍)

    特賣【UnMe】優米愛樂人體工學後背書包(深藍)

  • 特賣【韓國 ALZiPmat & DISNEY 迪士尼】輕傢俬系列 摺疊地墊- 米奇款

    特賣【韓國 ALZiPmat & DISNEY 迪士尼】輕傢俬系列 摺疊地墊- 米奇款

  • 特賣【ACE】伊索寓言故事軟糖禮盒(誠實與知足篇+智慧與謙遜篇)

    特賣【ACE】伊索寓言故事軟糖禮盒(誠實與知足篇+智慧與謙遜篇)

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-緊蹦適用(阿里山金萱)7入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-緊蹦適用(阿里山金萱)7入組

  • 特賣【上人文化】漫畫中國歷史 (全套22冊)

    特賣【上人文化】漫畫中國歷史 (全套22冊)

  • 兒童吊帶褲/倒三角形款

    兒童吊帶褲/倒三角形款

  • bio-oil百洛油200ml

    bio-oil百洛油200ml

  • 挑戰聰明王/挑戰智慧王(桌遊)

    挑戰聰明王/挑戰智慧王(桌遊)

  • 特賣【UnMe】馬卡龍人體工學超輕單層後背書包(鏡綠)

    特賣【UnMe】馬卡龍人體工學超輕單層後背書包(鏡綠)

  • 特賣《好朋友的派對》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18553PF)

    特賣《好朋友的派對》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18553PF)

  • 特賣【Hello Kitty】兒童安全牙線 10包裝

    特賣【Hello Kitty】兒童安全牙線 10包裝

  • 【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-星星月亮-DIY

    【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-星星月亮-DIY

  • 【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+凱蒂貓音樂故事棒

    【特賣】凱蒂貓故事機(粉紅)+凱蒂貓音樂故事棒

  • 特賣《恐龍遊記》雙層紗兒童新疆棉四季被105*135CM(BFM19017HB)

    特賣《恐龍遊記》雙層紗兒童新疆棉四季被105*135CM(BFM19017HB)

  • 傳奇今生 紅櫻桃健康唇膏 原價950

    傳奇今生 紅櫻桃健康唇膏 原價950

  • 迷你喚顏凝露

    迷你喚顏凝露

  • 寶貝之翼~ 國小書包

    寶貝之翼~ 國小書包

留言

adsnew_pv