注意復胖危險期

2010年04月29日

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資料來源:方舟文化

作者: 鄭志堅

如果在產後6個月內的瘦身黃金時期沒有注意身材,那麼之後要減重就會比較辛苦。此外,就算在這段期間瘦身有成,也要注意後續的維持,以免發生「復胖」慘案,那就叫人徒呼負負了。

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圖片來源/pixabay

產後6週要計算體重

根據統計,產婦在生產後到第6個月這段期間,體重減輕最多,之後體重會穩定緩慢的持續下降到第6個月。

所以,提醒媽咪在產後6週要記得量1次體重,並計算BMI值和體脂肪率,用數字觀察自己的瘦身成果;對於腹部、臀部、手臂和腿部等重點部位,可擬定局部瘦身計畫來加強這些部位的曲線。

檢視自己肥胖的原因

畢竟肥胖不是一天形成的,所以要先檢查造成肥胖的原因,是飲食失當?還是運動量不足?自己的飲食習慣有沒有問題?宵夜、零食、吃到飽的大餐以及含糖的飲料都是破壞身材的危險份子。

維持運動習慣和足夠的運動量,更是保持身材緊實的要訣。當然還要注意容易復胖的時期,譬如年節期間(過年、端午、中秋)或遭遇重大生活變故,也都是容易造成復胖的危險時期。想要產後健康又健美,「少吃、多動、有恆心」是我給媽咪們的衷心建議。

鄭醫師小提醒

一般人1日最少需要攝取1500至2000大卡的熱量,斷食減肥或許可以換得短暫的瘦身效果,但常常低於這個熱量,人體基礎代謝率會下降,也容易營養不良,且更容易復胖,得不償失,所以不建議媽咪們採用。

常見的六種醫療減重方式

並非每個媽咪都可以在最自然的方式下自行瘦下來,如果生產完6個月後BMI值仍大於標準值2.5以上,體重比懷孕前增加5公斤以上者,可尋求減肥門診的專業協助。一般而言,有以下六種減肥方式:

方法一:服用減肥藥

目前國內只有羅氏鮮(Xenical)與諾美婷(Reductil)兩種合法減肥藥,雖然較一般來路不明的藥物有保障,但用藥前還是必須經專業醫師評估,並考量當事人的身體狀況,並且還要加上正確的飲食與運動,才能確保藥物的效果和安全性。

方法二:雷射溶脂

雷射溶脂是透過雷射光纖深入皮下組織溶解掉多餘的脂肪,讓這些溶解後的脂肪透過新陳代謝自然排出體外,再配合快速引流技術,有助於削減大面積的脂肪問題。但有糖尿病、心臟病與蟹足腫體質的患者,需特別注意傷口感染與癒合問題。

方法三:爆脂

目前國內是透過利用超高音波急速震動脂肪,使得乳化後的脂肪細胞被巨噬細胞所吞噬,再配合塑身按摩排出體外的非侵入式減肥方式。

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