健行~利用療癒心靈的步行讓大腦獲得休息

2010年03月30日

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資料來源:世茂出版集團

作者:米山公啟 翻譯:溫家惠

穿著輕裝便服,輕鬆挑戰健行

如果步行已經成為你的日常習慣,相信你應該會想挑戰更正式的步行運動。一言以蔽之,正式的步行運動是從散步這樣簡單的程度開始,到攀登高山那樣的困難程度為止,是包含著各種層次的。步行新手如果是已經習慣了步行的步調,可以試著從健行開始著手。

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圖片來源/Pixabay

所謂的健行,是指一邊眺望著自然景緻或歷史景觀,一邊進行步行運動。健行比登山輕鬆容易,輕裝便服就能夠玩得很盡興。單獨一個人背著背包進行世界徒步之旅,我們就稱之為「自助旅行」(backpacking),而這也能夠稱之為健行的一種。

為何健行時的記憶能夠如此的鮮明呢?

不知何故,在健行途中所見到的景物,總是能夠記憶鮮明的儲存在腦海中。我的朋友之中,有人幾乎是每週一次外出到自家附近或地區性的山巒、高原進行健行活動。

我的這位朋友敘述健行的體驗談時,總是說得活靈活現、生動不已。在聽聞他的所見所感之後,連我都有親身健行的臨場感受。單就這位朋友能以如此充滿臨場感的話語,描述所見所聞的這件事來看,在他說話的技巧進步之餘,他的頭腦也因健行而變得更有活力,這項優點更不容忽視。

我在本書中不斷地反覆提到,步行能促進腦部的活性化一事。由於步行能讓頭腦的感覺比平時更加敏銳,記憶力也變得更好。因此才能將舉目所望的各樣美景記憶在腦海中。因此,也請你以同樣的方式,在健行時愉快地享受眼前的美景,並將它記憶在腦海裡吧!

身處樹林或森林當中,也有放鬆身心的效果

健行不僅只有讓腦部活力滿滿的優點,如果在樹林或森林中健行,在渾身充滿愉快感受的同時,也能夠收到放鬆身心的效果。

大腦可以藉由在緊張與放鬆之間所給予的平衡,而變得更加活性化。一整天的工作會讓頭腦疲累不堪,藉著這樣的放鬆時間,不但可以使腦部獲得充分的休息,也能和接續下來的工作做好連結。在休假時間外出到郊外健行,就用這樣有療癒身心效果的步行運動讓腦部獲得休息吧!

做法

.一邊步行一邊充分的品味眼前的自然與歷史。
.將健行中的所見所聞與朋友分享

效果

.頭腦的感覺變得更加敏銳,記憶力更好。
.可以讓頭腦有休息的時間。

info_img 《每天走30分鐘不生病》


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