以自家為圓心,進行三六○度全方位的步行

資料來源:世茂出版集團

2010年03月30日

作者:米山公啟 翻譯:溫家惠

單從同一個方向步行,會讓腦部活動衰退

大腦傾向於選擇去做過去已經習以為常的行為。因為這麼做,對腦部來說是一種節省能源的方式。步行運動也能夠顯現出這樣的特徵。如果沒有多加注意,步行者很容易總是選擇相同的、過去已經走慣了的路,但這樣的做法會讓大腦逐漸衰退。而提到大腦,如果讓它能近乎浪費地積極運作的話,可以維持腦部的青春活力。

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圖片來源/Pixabay

因此,在進行步行活動之際,請盡可能的不要選擇相同的路線。如果你是在自家周邊進行活動,請以自己的家為圓心,來進行三六○度全方位的步行。

可以鍛鍊右腦並收集資訊,是一舉兩得的做法

首先,請你試著在腦海中描繪出自家周邊三六○度的地圖。這個地圖不需要完全正確,只要有個概略的想像圖便可以。

像這樣在腦海中描繪著寬廣空間的做法,能夠提升右腦的機能。在腦海中描繪好周邊地圖之後,就可以開始走了。由於一週進行三次便已足夠,所以請你一天花費約三十分鐘,每次都朝著不同的方向來進行。我自己也在實踐這個三六○度的步行活動。經由這樣的活動讓我發現到,原來另一個車站比我現在常用的車站還方便許多。進行三六○度的步行就是會有這樣的發現。

做法

.一週三次,在自家周邊每次都朝不同的方向步行。

效果

.對空間的想像力可以鍛鍊右腦機能。
.意外發現的事實能夠給予腦部刺激。

info_img 《每天走30分鐘不生病》

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