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不只BNT,亞東醫師:青少年也需要HPV、流感疫苗

2021年10月07日

19K
資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:醫藥記者 梁少珊

BNT疫苗陸續抵台,學校的施打作業也積極進行,但除了新冠疫苗外,家長們知道,青少年還要接種哪些疫苗嗎?

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亞東醫院家庭醫學科主任陳志道提醒,爸爸、媽媽們除了專注在新冠疫情之外,也可能忽略接種人類乳突病毒疫苗(HPV)與流感等疫苗,而這些疫苗對於成長中的青少年也同樣重要。

青少年要打哪些疫苗呢?
一、青少年於幼兒期應接種以下疫苗:

1.水痘疫苗

未曾接種疫苗且未得過水痘者,建議自費接種1劑,13歲以上者則應注射2劑,2劑至少間隔4~8周。

2.B型肝炎疫苗

B型肝炎與肝硬化及肝癌有密切關係,該病毒經體液或血液,例如親密接觸、輸血、注射等途徑傳染,許多人容易在青少年期,因為沒有足夠的保護措施,導致感染。

如果已經接種,隨著時間抗體力價可能消失,建議檢測B型肝炎抗體,再進一步諮問醫師是否建議補打1劑B型肝炎疫苗。

3.麻疹-腮腺炎-德國麻疹混合疫苗

麻疹、腮腺炎、德國麻疹均飛沫傳染。施打該疫苗可預防併發中耳炎、肺炎或腦炎;或睪丸炎、卵巢炎,影響生育能力;若懷孕婦女早期感染德國麻疹,會導致流產、死胎或畸型。隨著時間抗體力價也可能消失,建議青少年可檢測MMR抗體。

4.破傷風-減量白喉混合疫苗的混合疫苗

建議在11~12歲間若未曾施打Td者,可以直接追加破傷風-減量白喉混合疫苗-非細胞型百日咳混合疫苗,其後每10年則建議再追加1劑Td。

二、建議青少年接種的疫苗:

1.人類乳突病毒疫苗

人類乳突病毒是重要的性接觸傳染病原,與生殖道疣及女性子宮頸癌有關,建議9~26歲女性及高風險男性接種,正值性生活活躍的青少年期,當開始有性行為後,感染HPV的機會將大幅增加。施打疫苗的最佳時期為沒有過性行為或未受到HPV感染者,但若已有性行為,也呼籲青少年施打,保護自己及伴侶健康。

2.流感疫苗

流感病毒極易產生變異,每年流行的病毒株幾乎稍有不同。社交活躍期的青少年容易互相傳播,建議青少年(及6個月以上兒童)每年接種1劑流感疫苗,提升群體免疫力,以免受流感疫情威脅。

三、針對高風險族群的建議疫苗:

1.肺炎鏈球菌疫苗

其病菌經飛沫傳染,可侵入呼吸道或血液中引發肺炎、菌血症、腦膜炎等嚴重病症,建議高危險族群之青少年施打。

2.A型肝炎疫苗

A型肝炎經糞口傳染,好發衛生條件不佳的地區,食用遭病毒污染的食物或水感染,導致急性肝臟發炎。若前往A型肝炎盛行區的旅遊者建議施打,共2劑,2劑間隔6~12個月,保護力可達20年以上。

3.流行性腦脊髓膜炎疫苗

腦膜炎雙球菌全球都有感染個案,主要流行地區位於撒哈拉沙漠以南橫跨非洲中部的「非洲流腦帶」地區,容易在人口聚集場所或活動造成疾病傳播,建議高風險旅遊或留學青少年施打。



薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋,秋冬進補吃哪鍋?好嚇人!這些鍋的鈉含量超爆表

2021年11月21日

10K
資料來源:BabyHome編輯

作者:高敏敏 營養師

冷空氣來襲!這變天速度比女生大姨媽來的變臉速度還快
就是要來鍋熱呼呼的進補火鍋!
薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、還是藉機大嗑麻辣鍋、酸菜白肉鍋⋯
先別管熱量了!小心鈉含量可能比熱量還驚人!

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奉上 立冬進補 你吃哪一鍋?

#薑母鴨 900kcal/鈉含量2700mg

#羊肉爐 700kcal/鈉含量2400mg

#麻油雞 1000kcal/鈉含量1320mg

#酸菜白肉 500kcal/鈉含量3600mg

#麻辣鍋 850kcal/鈉含量3200mg

以上數值約為喝完兩大碗湯(650ml)之估值 每份食材烹調方式不同 就有機會逆轉唷!

有沒有發現熱量最低的酸菜白肉鍋,鈉含量竟是最高的
畢竟酸白菜是經過鹽巴下去醃製的⋯

衛福部也建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽)
但基本上你喝兩碗熱湯就會超標了
既然火鍋陷阱多,要如何健康補呢?
建議:

1.少油烹調 半水酒

麻油雞和薑母鴨絕對是冬天不可缺少的
但因為皆加了酒做烹調,如果是有高血壓、尿酸過高的朋友,務必小心攝取
減少酒及麻油的用量,使用半水酒烹調
享用前記得將浮油刮除,減少油脂攝取

2.必加蔬菜 才均衡

一般薑母鴨或麻油雞等,都是以肉為主
建議加入蔬菜類下去熬煮,以增加膳食纖維的攝取

3.輕醬料 避開稠醬料

少使用豆瓣醬或豆腐乳調味
建議以蔥、蒜、辣椒、蘿蔔泥為主,加入少許醬油
當然享用最原味的口感也是最好的選擇喔

4.少吃加工製品

以原型食材為主,避免像是蛋餃、魚餃、丸子、蟹肉棒、油豆腐等加工製品
可以以蔬菜、魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等為主

5.量身打造 聰明補

吃飯皇帝大,但了解食材適不適合自己也很重要
一般人建議以青菜為主,以肉為輔,多吃原型食材
也可以多增加菇類、藻類的攝取,維持營養均衡
#高血壓 患者建議減少烹調使用的酒量及醬料,以免血壓過高
#糖尿病 者建議以少油、高纖食材為主
而像是南瓜、芋頭、玉米、山藥等主食類食物則要注意攝取量,以免血糖過高
湯及肉類蛋白質中的鉀含量偏高,腎臟病友須多注意
建議痛風患者減少喝湯,因為酒精不利於體內普林代謝
也須注意肉的份量並多喝水

老實說...我也很喜歡鈉含量超高的酸菜白肉鍋
但我不沾醬、湯也不會喝多、甚至酸菜也不怎麼吃
就是單純喜歡那種熱湯波波滾的氛圍

簡單來說,只要把握幾個原則:
多蔬食、少加工、湯不喝光、醬不多加
吃鍋進補也可以吃得很健康
天冷了,大家也記得多加件外套,掌握洋蔥式穿搭

本文經原作者授權轉載

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

Dr.Remin FackBook



關鍵時刻救你一命!居家地震防災包、醫藥箱這樣準備

2021年11月13日

10K
資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:醫藥記者 梁少珊

台灣地震頻繁,搖到全台「震」驚也是民眾生活的日常。內政部消防署提供震前預防的地震防災包、家庭醫藥箱內容物資訊,讓民眾可以備妥應急物品,並且將防災包和醫藥箱放在家中及工作場所,隨手拿得到的地方,防災包和醫藥箱的內容物品,應隨時檢查更新,至少每半年1次。

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一、醫療及清潔用品:

優碘、棉花棒、紗布…等急救用品,溫度計、肥皂、面紙、溼紙巾、衛生棉及醫藥(每日服用藥及常用藥等,需注意藥品保存時效及保存方式)等。

二、貴重物品:

身分證、健保卡和存摺影本,其它合法證明重要證件影本、另需要少許現金,最好準備些零錢,因為可能會用到自動販賣機。

三、緊急糧食:

飲用水、防災食品、餅乾、真空速食等食品在緊急情況下,最好是準備足夠三天食物是比較安全,每人最好準備3公升的礦泉水,有嬰兒的家庭應準備奶粉、嬰兒食品和奶瓶等。

四、禦寒保暖衣物:

輕便外套、內衣、襪子、毛巾、橡膠手套、雨衣、小毛毯、暖暖包等,如果有小型睡袋,在可背負的範圍內,也可以一併帶出。有嬰兒的家庭記得帶尿布,嬰兒背帶最好也放在出門可隨手拿得到的地方,一併帶出。

五、注意事項:

1.外出避難時,記得穿上鞋子,防止被路上碎石和玻璃刺傷。

2.如哨子、防災地圖(可至內政部消防署或各直轄市、縣市政府網站下載)、可攜式收音機、手電筒、電池、打火機、瑞士刀、開罐器、紙筆、繩索等,準備備用電池時,請注意您準備的是否是符合您要使用的電器的電池。


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