跳繩可以長高高?醫師:想長高的關鍵其實是這個

2021年10月09日

11K
資料來源:陳奕成 小兒科醫師

作者:陳奕成 小兒科醫師

偶然看到一則新聞 :『中國大陸《錢江晚報》報道,杭州一位母親為幫助13歲的女兒長高,逼她每天跳繩3,000下。直至約半年後,女兒感到左膝疼痛,經醫院檢查後發現患上脛骨結節骨骺炎。』

看完這則新聞之後心中有很多感觸,因為在門診經驗中,這個問題幾乎每個家長都會問:『醫師,跳繩會幫助長高嗎?』

不然就是回診的時候家長也會報告:『我們最近每天都叫他/她跳繩一千下!』

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到底 跳繩長高 有沒有幫助呢?
有的。
但其實是『適量的運動』對生長都有幫助,
而不是只有跳繩會幫助長高。

那甚麼才是『適量運動』呢?
一般我會提供以下三點建議讓家長參考:
#運動頻率:一個星期運動5-7天。
#運動時間:每次運動至少30分鐘。
#運動強度:運動完有流汗、說話有點喘。

只要是適量的運動,
不管是跑步、球類運動、單槓…等,
對長高都有一定的幫助,
重點還是應該放在持之以恆的運動習慣
當然可能因為疫情的關係,
跳繩變成這段時間裡,
比較安全且便利的選項。
但如果只在意每天跳幾下的話,
就很有可以發生新聞提到的狀況。

實際上很多孩子晚上抱怨腿痠痛,
並不是爸爸媽媽以為的成長痛
反而可能是運動量有點超過孩子負荷的徵兆。
所以過猶不及
不是每天一定要跳幾下跳繩才會長高,
應該根據每個孩子的體能狀況,
作適當的調整才不會揠苗助長,
不然不小心傷到生長板,這樣就得不償失了。

作者簡介

陳奕成 小兒科醫師
陳奕成 小兒科醫師

現職
小禾馨民權小兒專科診所  兒科主治醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
中華民國兒童內分泌專科 醫師
中華民國內分泌新陳代謝專科 醫師
中華民國內分泌醫學會 會員
中華民國糖尿病醫學會 會員

專長
性早熟、身材矮小、兒童及青春期生長評估、兒童肥胖、兒童糖尿病、兒童甲狀腺及內分泌相關疾病



肚子痛+下肢紫斑》不是吃壞肚子的肚子痛:過敏性紫斑

2021年10月15日

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資料來源:許永政 小兒科醫師

作者:許永政 小兒科醫師

一位男孩由爸媽帶來看診
醫生,他肚子痛!(男孩手抱著肚子)
我的目光卻落在他露在褲子外的小腿
‼ 好多紫紅色、有點突起的疹子 ‼‼

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我問:這些疹子什麼時候開始的?

媽媽說:兩天前,有去看過醫生,說是濕疹...

肚子痛 + 下肢紫斑:兩個燈了!我心中有了想法

我再問:那他有抱怨膝蓋關節痛嗎?

爸爸說:喔對呀,他就都走兩步路就不走了...

我心中的三顆燈全亮了!

‼ 肚子痛 + 下肢紫斑+ 關節痛 ‼

我告訴爸媽:這是個有點特別的病,叫做 #過敏性紫斑

雖然叫「過敏」,但「過敏性紫斑」不同於氣喘、鼻過敏這類過敏疾病。他的原因是,人體對外來的病菌產生 #抗體 ,這些抗體錯認而攻擊自身的組織,造成血管發炎,所以其實是一種 #自體免疫疾病。表現在皮膚、關節、腸胃道及腎臟的症狀。

正確診斷、及時治療、後續追蹤,是對付這疾病重要的方法

作者簡介

許永政 小兒科醫師
許永政 小兒科醫師

小兒專科醫 胃腸專科醫
台北榮總特約主治醫師 
專長及關注領域 : # 兒童醫學 # 胃腸及肝膽醫學 # 營養學 # 腹部超音波檢查 # 東亞及台灣歷史 # 飲食文學
小兒//胃腸專科醫 Dr.許永政 Fackbook



養出聰明寶只需要注重腦發展?醫:其實腸道健康比你想得重要!

2021年09月24日

28K
資料來源:廣編企劃

諮詢:賴融徵 醫師

沒有一位家長希望自己的小寶貝從起跑點就落後,怎麼讓小寶貝頭好壯壯,能吃又能動、從小打好基礎呢?愛群兒童成長診所兒童腸胃營養科賴融徵醫師分享:「只要從哺乳及配方奶使用就開始就重視小寶貝的腸道健康,培養豐富多樣性的腸道菌叢,便能刺激大腦打開寶寶的五感,未來的學習力當然加倍。」

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贏在起跑點?腦部與腸道發育三歲前是關鍵期!

賴醫師指出嬰幼兒初期發育最快速的就是腦部,三歲前腦部發育就可達成人的80%。而另一個發育快速就是腸道菌叢,其對孩子健康扮演相當重要的角色,可惜的是家長對它的認識卻不深。

賴醫師用相當簡單又幽默的方式解說:「腦部與腸道神經元在胚胎時就是一家人,隨著胎兒發育,一個北漂跑去管腦部,另一個則南遷去管腸道,相隔兩地彼此情感仍良好,時時刻刻都有密切聯繫。」因此,腸道又有人類的第二個大腦之稱,有完整的神經系統,可自行調控腸道活動,更具有免疫與發炎調節的作用。因腸道存在著數以百兆的腸道菌,超過七成的免疫球蛋白A都是從腸道製造,即70%以上的免疫細胞都集中在此,而腸道與大腦之間透過「腸腦軸腺」的緊密相連,讓它們能夠合作無間。因此當腸道健康,不只孩子的消化與吸收能力就會好,更能讓腦部好好的發展,學習力也會較佳。腸道對孩子未來學習力有如此大的影響,說腸腦軸線是一條學習發展的軸線也不為過。

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至於在黃金關鍵發展期間,小寶貝應多攝取哪些營養素呢?賴醫師表示,母乳絕對是寶寶最棒的營養來源,主要因為母乳好吸收且含有幾項關鍵的營養素。

1. 神經節苷脂:富含於母乳中的活性因子,有助於腸道免疫力發展。

2. DHA:對腦部與注意力發展有很大的幫助,但由於人體無法生成,須透過飲食補充

3. 葉黃素:具抗氧化之功能,健全細胞膜的發展,對視力及腦部發育很重要。

4. 膽素:有助細胞內訊息傳達,也是促進DHA等吸收的好幫手。

5. 天然益生菌:加強腸道保護,刺激免疫蛋白之增生。

6. 益菌生:母乳寡糖可以增進益菌的生長。

營養吸收與高品質的五感刺激,就是小寶貝聰明高飛的火箭發射器

而腦部要有好的發育,營養更需要有效率地吸收,因此腸胃健康絕對是關鍵要素之一。但小寶貝未來的競爭力難道靠補充營養跟有效吸收就足夠了嗎?賴醫師認為「高品質的刺激與互動也不容忽視」。舉例來說,賴醫師相當推薦的親子共讀,能創造出小寶寶許多學習的機會,包含了爸媽說故事的語氣、情緒、語言、眼神、肢體動作與接觸等,讓小寶寶在五感的刺激下豐富學習。

「小寶寶的學習力建構在腸腦軸與各種認知刺激與發展,換成更簡單的方程式來解釋就是:學習力=腸腦軸+五感認知刺激」賴醫師細細說明。

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腸道與大腦的連結息息相關,甚至還會影響學習力及情緒

除了腸腦軸以及認知刺激對孩子未來學習力的影響之外,賴醫師還補充提到,腸道健康對小寶寶還有穩定情緒的好處。

最常見的狀況就是進入托兒所的小寶寶,可能會緊張害怕,因腸腦軸的連結,導致有腹痛腹瀉的狀況。家長不妨透過適時陪伴引導,並添加益生菌來調整腸道菌相,對情緒的穩定會有幫助。當小寶貝情緒穩定了,無論飲食吸收,甚至學習成長自然事半功倍!

而要如何補充這些好菌呢?賴醫師說,益生菌可以幫助寶寶在腸道建立起優質的菌叢,簡而言之,可用「ABC口訣」來做簡單分類:常駐於小腸的乳酸菌 A菌(嗜乳酸桿菌)、在大腸生長的 B菌(比菲德氏菌)、還有在小腸的 C菌(副酪乳酸桿菌)。這三種益菌分別照護腸道不同位置,有助於增加腸內益菌、減少腸內害菌、改善腸道菌相,進而幫助胃腸功能改善。賴醫師也提醒除了益生菌,大家也要適時補充益生元也就是膳食纖維等,這類膳食纖維可說是益生菌的食物,能幫助腸道好菌生生不息,替寶寶的成長發育加分。

請問醫師:我因工作只能忍痛放棄哺乳,該怎麼辦?

賴醫師以很肯定的口吻回答:「母乳雖是寶寶最棒的營養來源,但媽媽應該要放寬心,開心快樂才能有充足的母乳,尤其小寶貝可是會完全感受到媽媽的情緒唷。」

真非不得已,或是母奶真的不足,家長也不用過於糾結,兒科醫師也都同意適時添加配方奶粉,讓寶寶有喝足更是重要!尤其配方奶粉都是在世界衛生組織WHO所設定標準之下所研發,因此挑選配方奶粉,只要符合國際規範的大廠牌即可;尤其近年各大奶粉品牌不斷精進研發,添加神經節苷脂、磷脂質、膽素、葉酸、葉黃素、ABC三益菌與益菌生以及各種維生素等,也都是為了模仿母奶豐富好吸收的營養成分。

經過賴醫師深入淺出的說明後,原來腸道與腦部發是如此育息息相關,難怪小寶貝的學習力建構在腸道健康的基礎上。此外,腸道更是人體免疫能力的訓練中心,因此各位新手爸媽想要小寶貝頭好又壯壯,重視小寶寶的腸道健康絕對是最初也是最重要的一步。

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諮詢

賴融徵 醫師
賴融徵 醫師

專長
兒童腸胃營養
新生兒肝膽腸胃疾病
腹部超音波檢查
一般兒科醫學

諮詢特約:
兒童肥胖、偏挑食與餵食困難問題
母乳哺育與嬰兒配方奶粉指導、益生菌諮詢

經歷
永和耕莘醫院小兒腸胃科主治醫師
馬偕兒童醫院小兒腸胃肝膽科研究醫師
臺北醫學大學附設醫院小兒部總醫師
臺北醫學大學附設醫院小兒部住院醫師



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