子宮保養三階段

經後期保養(濾泡期)

1.經後期可以多攝取鐵質豐富的食物以利造血,如紅肉、黑芝麻、紫菜、海帶、蘋果、紅豆、蜜棗、紅菜和葡萄乾等。

子宮保養三階段_img_1
圖片來源/Pixabay

2.也可以依照醫師指示服用少量的四物湯。四物湯由當歸、芍藥、地黃、川芎四味藥組成,功能補血活血,是理血調經的基本方。但並不是每一個人都適合服用,體質偏熱證或實證則不適合使用,以免造成上火,出現口乾舌燥、便秘、冒痘痘等症狀。

3.飲食均衡,不要過食冰冷的東西,發育期的青少年則要多攝取高蛋白的食物,如魚、肉、蛋、奶等,來促進乳腺發育。

4.適當且規律的運動,可促進血液循環、增加新陳代謝、調節自律神經系統,有助於體內荷爾蒙協調,以利於濾泡的成熟與發育。

5.濾泡期至排卵期,皮膚處於一個較為平衡的狀態,體內雌激素分泌最充裕,肌膚的血流量增加,是新陳代謝最快速、吸收營養最好的時候,肌膚變得光滑細緻。這段時期仍須注意適當的清潔,可以利用這段時間給予肌膚更深層的滋潤和保溼,使用一些營養成分較高、保溼效果較好的保養品,以增加肌膚的滋潤與光滑。每天補充足量的水,多飲用檸檬水,對皮膚具有美白效果。

6.穴位保健:足三里、三陰交、太衝。

排卵期保養

1.排卵期子宮頸腺體會分泌許多像蛋白的黏液,注意保持局部乾爽,避免長期使日常護墊,儘量不穿緊身的衣物,內褲選擇吸汗透氣的棉質內褲。

2.有些人排卵時會伴隨著左側或右側下腹悶痛或1~2天輕微出血,這是正常的生理現象,不用過度緊張,保持愉悅心情,可以減緩不舒服的症狀;但是若疼痛劇烈,或是出血量較多時間也較長,則應進一步就醫診治。

3.打算生育的女性朋友,可測量基礎體溫來初步預測排卵時間,在排卵期前後放鬆心情,營造浪漫氣氛,讓身心做好最佳準備。

4.對尚未打算生育的人,則要選擇適合的避孕法,做好預防措施。

5.穴位保健:內關、足三里。

經前期保養(黃體期)

1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這是因為黃體素的作用造成水分的蓄積,飲食應減少鹽分攝取,避免造成水腫情形加重。可以多吃紅豆、薏仁等食物,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利溼的作用,可以減輕水腫現象。


2.避免在睡前2個小時喝過多的水,因為夜間活動力降低,基礎代謝率也較為減緩,如果這時候攝入過多水,容易造成水分蓄積狀況加重。

3.有些女性在經期前會有食慾大增的問題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,但要適度節制以免造成肥胖問題。

4.多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質及維生素B6和維生素E等,對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

5.另月經前期最好不要減肥,因為刻意壓抑食欲,容易造成情緒低落與焦慮。

6.這個時期因為黃體素的影響,造成皮脂腺肥厚而阻塞,容易長青春痘,飲食儘量清淡,避免油炸甜膩的食物,並且避免熬夜,以免造成青春痘的增多。

7.月經前期陰道容易有較多的分泌物,注意保持局部乾爽,避免長期使用日常護墊,衣著以寬大舒適為宜,儘量不穿緊身不透氣的衣物,內褲選擇吸汗透氣的棉質內褲。

8.皮膚保養方面,這個時期,血液中黃體素和雌激素的平衡逐漸失調,黃體素分泌增加,皮脂與黑色素分泌變得旺盛,痘痘、粉刺和膚色暗沉等現象開始紛紛顯現。肌膚在保養上要特別注重卸妝和清潔,特別是油性皮膚更要預防毛孔堵塞。保養時應該要以控制油脂分泌為重點,最好還能具有溫和、維持肌膚充足水分的洗面乳及化妝水。這個時期肌膚較為敏感,避免使用刺激性強的保養品,例如磨砂、去斑、去痘等產品;肌膚保養的程序儘量簡化,選擇保溼性佳的化妝水及乳液即可。另外要特別加強防曬與美白,即使在秋冬季也要注意防曬,選擇含維生素C等具美白效果的產品保養肌膚。

9.穴位保健:三陰交、太衝、關元。

子宮保養三階段_img_2 《健康女人 健康子宮》

圖解媽媽百科

熱搜關鍵字

龍寶福袋 幼兒園 戒奶嘴 益生菌 長高 孕吐 人工受孕 黴漿菌 親子出國 尿布推薦 寒假 月子中心 配方奶 半夜發燒 懷孕初期

特別企劃

【生活家電】SHARP夏普 無孔槽變頻洗衣機潔淨抗菌、省水、洗淨力一次滿足
【生活家電】SHARP夏普 無孔槽變頻洗衣機潔淨抗菌、省水、洗淨力一次滿足

【生活家電】SHARP夏普 無孔槽變頻洗衣機潔淨抗菌、省水、洗淨力一次滿足

新學期、新能量!FIN好菌補給飲給孩子滿滿的活力來源
新學期、新能量!FIN好菌補給飲給孩子滿滿的活力來源

新學期、新能量!FIN好菌補給飲給孩子滿滿的活力來源

媽咪投票趣

假如離婚只能帶走2樣東西,你選哪樣?

※可複選1~2個答案

精選專題

more >
媽咪質感必修課 用心愛自己
媽咪質感必修課 用心愛自己

媽咪質感必修課 用心愛自己

Page Loading