除了草莓族,年輕世代還有及格就好的「躺平族」

2021年09月27日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

24歲在中國小鎮長大的李曉明(匿名)從小最期待去大城市工作,擁有一個比較好的生活。但是現在,夢想成真的他卻只想要躺下睡覺。

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圖 / Pixabay

有許多像李曉明一樣的中國年輕人,因為大學與職場競爭激烈,無止盡的賽跑,讓他們只想要休息。現在網路上給這些人一個新名詞—「躺平」,意思是成績剛好及格就好,工作不要太努力,不要太有野心。

這樣的風氣,不是只有中國才有。在東亞,許多年輕人都表示他們得努力工作,換取的卻是極少的酬勞。許多南韓的年輕人必須放棄婚姻、私人生活與建立家庭這些選項,以便專心工作。在日本,許多年輕人也擔憂國家的未來,專心在更多物質的享受上。

李曉明表示,他整個學生的生活都在念書。大學入學考試,他的成績是山東省全省最頂尖的0.37%級的學生。他研究所就讀的是中國最頂尖的法學院,他希望畢業後在中國最頂尖的事務所工作。但是,他求職並不順利,他被20所國際性的法律事務所給拒絕,最後在國內的小事務所當實習生。

工作場所也充滿競爭。許多人還是努力想要擠進去頂尖的國際性質的事務所,但他心中已充滿疲憊。他於是想要「躺平」,實習成績只求剛好及格就好。

有個詞形容這種激烈競爭的工作文化,叫做996。意思是早上九點工作到晚上九點下班,一週工作六天。因為企業要求員工超時工作,在中國法院中有許多相關案子。許多員工控告企業違反勞動基本法規。

除了企業要求員工工作超時,壓力最大的是彼此員工間的競爭。即便有人不想工作超時,但因為看到別人都這樣工作,也就只好繼續超時工作下去。這樣的現象不僅限於科技公司,甚至廣東的一名大學教授也必須工作這麼久。他形容自己一天工作十二小時,每周七天都在工作。

「躺平」在中國或許是新名詞,但在日本,年輕人已經習以為常高壓的工作環境。許多年輕人因為看不到未來,也沒有結婚打算,許多人寧願花錢在自己喜歡的東西上,而非投資在房子或是車子上。

現在有個詞形容這些日本年輕人—「悟世代」,意思是「無慾望」。這些年輕人只做自己被期待要做的事,但不會再做更多。這些人物質慾望不高,對經濟成長的貢獻也不多。

因為對這些年輕人來說,日本高齡人口眾多,對政府不抱期待,認為政府的主力都要用來照顧老年人身上,而非年輕人身上。中國年輕人的「躺平族」與日本年輕人的「悟世代」會持續多久,也沒有人知道。

資料來源:https://edition.cnn.com

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每天就是一個字「煩」!我是不是生病了?心理師:焦慮是我們天生的生存本能

2021年08月26日

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資料來源:許嬰寧 心理師

作者:許嬰寧 心理師

大家都說在最近好焦慮,無論是居家工作、居家學習、被迫關在家裡、被迫取消的行程、被家人煩到好焦慮等等,大家的心情好像只好更差,沒有最差。似乎也沒有誰因為居家心情比較好。

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圖片提供:許嬰寧 心理師

偶爾來點小確幸,吃到喜歡的東西,看到一點曙光,然後大家心情又低落下去。

焦慮真的對我們來說影響這麼大嗎?
我們真的這麼容易焦慮嗎?

很多很少感覺焦慮的人,也開始會有點自我懷疑,那種【我又沒怎樣,比我不幸的人更多、我幹嘛焦慮啊、我又沒染疫、我已經很幸福了、我是這麼正向的人....】這些正向信念,好像擋得住一整年的疫情,也擋住了過去一個月的三級,但怎麼漸漸開始有點檔不住了....整天就覺得【煩!

日子還要這樣下去多久? 我是不是也生病了?

不是的! 

一、焦慮是一種程度

焦慮就好像體溫一樣,他會變動,但會在一個合理範圍內變動。如果超出那個合理範圍,而且超出時間太長的話,才會造成我們長期的健康損害。在一個合理範圍內,而且可以被調節回來的話,不代表我們生病。不要害怕焦慮,焦慮是一個程度的顯示器,就像溫度一樣,發燒也是一種,讓我們知道我們需要【被照顧】。

二、焦慮是一種生存本能

焦慮在生物學上,是一種自然而且天然的生存本能。也就是說,當我們在原始的山洞或草原上求生時,如果出現猛獸、水災,任何會危及我們生命的狀況時,我們都會恐懼、焦慮,因為這會讓我們得以應變,甚至激起我們的鬥志和腎上腺素分泌,讓我們能去面對難關。是的,所以當我們感覺生命備受威脅,害怕染疫,聽到各種和疫情有關的危險消息時,我們自然會焦慮,這是天然反應。

三、焦慮是一種腦袋的反應

情緒是一種感受,感受是從腦袋怎麼想開始的。也就是說,情緒真正的來源,是從【我們怎麼想>我們怎麼感受】,換言之,我們怎麼看待一件事情,會影響我們對那件事情的感受。我們如果【覺得】一件事情很可怕,我們就會【感覺】很害怕。我們如果【覺得】一件事情沒甚麼好怕的,我們就會【感覺】不怎麼害怕。同樣一件事情,我們怎麼看待,會影響我們的感受。

如果你覺得蘋果很健康,你會感覺吃蘋果是好的,反之,你若覺得蘋果是一個含有大量農藥的水果,你會感覺吃蘋果不見得好。對疫情、對疫情的新聞也是,我們會因為我們收到的訊息,而產生不同感受,然後會影響我們接下來的心情。如果我們不善於消化這些情緒,可能就會被焦慮所困住。

所以我們可以:

1. 減少吸收相關訊息,避免吸進【壞消息】
2. 減少傳遞相關訊息,避免引發更多討論在眼前發生
3. 減少吸收重複訊息,避免負面能量不斷加成
4. 減少反駁爭論消息,避免消耗體力和精力
5. 增加作息的規律性,避免無力感和脫節感累積
6. 增加小任務baby step,避免提不起動力完成大事
7. 增加居家空間時間界線,避免隨時被打斷或被干擾
8. 睜一隻眼閉一隻眼,用以往七成的標準看待自己和家人,別讓這段時間在家人之間留下難以抹滅的不愉快,因為真正的敵人不是家人,是病毒。

真的忍不住用手機的話,寧可看一些不用腦的節目打發時間,也不要一直吸收疫情相關訊息。

真的忍不住一直吃的話,寧可吃一些小包裝的東西,也不要一次就嗑掉一堆還後悔莫及。

真的忍不住一直上網購物的話,寧可多買一些以後也會用到的東西,也不要一直買只有現在想要的東西。

真的忍不住想要和家人吵架的話,寧可先戴上耳機彼此冷靜一下,也不要把甚麼話都講出來,在這小空間裡自焚。

真的忍不住想要一直睡的話,寧可早睡晚起,也不要讓自己晚睡又更晚起。

真的忍不住要一直整理家裡的話,寧可一邊整理一邊斷捨離,也不要整理到一半又開始買東西。

真的忍不住想念朋友的話,寧可趁機好好關心聯絡一下,也不要只是想想然後又默默放下。

真的忍不住看看以前旅遊的照片的話,寧可把手機電腦剛好趁機整理一番,也不要一直活在不適合的過去。

真的忍不住開始吃垃圾食物的話,寧可把食物和家人一起分享或是線上聚餐,也不要帶著罪惡感把垃圾食物都醜化了。

作者簡介

許嬰寧 心理師
許嬰寧 心理師

熱愛運動、體驗生活及觀察關係,秉持著每個人都該關心自己,經常和自己對話,來改善生活品質。藉由生活中的小細節,遇見更好的自己。

專長:人際議題,情緒困擾,自我探索及親子關係。
學歷:美國哈佛大學人類發展心理教育研究所畢           
          美國哥倫比亞大學 諮商心理教育研究所畢
現任:初和心理諮商所 心理師
          

粉絲團:「許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊」



饒舌歌手妮姬米娜不打疫苗原因各界譁然:睪丸發炎腫大還不舉

2021年10月15日

11K
資料來源:草根影響力新視野

作者:Dr. Phoebe

不知道各位聽過Nicki Minaj妮姬米娜嗎?她是個性歌詞皆嗆辣的饒舌歌手,其中最紅的單曲之一叫Super Bass。不過現在Super Bass已經過時,上周美國推特和各大媒體全都聚焦在妮姬米娜的Super Balls事件,美國網民隨之陷入瘋狂熱烈討論,這「超級球」可不是籃球棒球躲避球,而是腫大發炎的男性器官(英語小教室:英文學名Scrotum、美國大眾稱之為Balls,中文則是睪丸)。

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圖片取自:(wikipedia)

故事要從上周說起,妮姬米娜在被採訪時說不參加紐約時裝周Met Gala的原因,是因為有小小孩不方便出門,另一方面是還不確定自己是否要打疫苗,自己又在之前確診過,想再多做些調查再決定。此消息一出,媒體全都聚焦在她不肯打疫苗上面,對於小小孩的因素隻字未提,儼然把她塑造成反疫苗人士。如果妮姬米娜在此刻閉嘴就算了,但這畢竟是妮姬米娜,她緊接在推特上說:

「我在Trinidad的表哥不肯打疫苗,因為他朋友打疫苗後睪丸發炎腫大還變不舉,在婚禮前幾個星期被未婚妻拋棄,所以記得打疫苗前要祈禱,不要被強迫去打疫苗。」

妮姬米娜有2200萬的粉絲追蹤,此話一出引發各界譁然,不但成為每位脫口秀主持人的最佳笑點,小老百姓茶餘飯後的話題,更受到白宮的關注,邀請妮姬米娜和白宮通話釐清正確的科學觀念。佛奇醫師也不止一次被媒體追問打疫苗是否影響性功能障礙(答案當然是不會!)。一夕之間全世界的焦點也都在Trinidad這個加勒比海的小島國家上。Trinidad衛生部部長花了一整天的時間和資源去徹查島上有關打疫苗後睪丸腫大的案例,宣稱妮姬米娜這席言談帶給國家很大困擾,也否決妮基的說詞。連英國首相強森和英國衛生部長都說妮姬米娜應該要檢討,別散播不實的疫苗謠言。

話說回來,妮姬米娜還真的多慮了,因為Trinidad用的疫苗是AZ和中國科興,這兩支疫苗在美國想打也打不到啊!

但這卻讓妮姬米娜成為Fox News的新女王,妮姬米娜面對輿論壓力毫不退讓,誰敢說她就轟誰。誰說黑人饒舌歌手就只能跟民主黨親近?她偏轉貼Fox News支持她的影片讓自由派氣得吐血。她憤怒媒體給予她的斷章取義,點出美國取消文化,表示從沒說過她反對打疫苗,只是需要時間思考。但妮姬沒料到的是她的粉絲在亞特蘭大發起抗議活動,聲稱妮可告訴他們真相、CDC告訴他們謊言。順帶一提,喬治亞州目前的疫苗施打率只有50%。

雖說妮姬這次被媒體攻擊,但是身為意見領袖和明星天后,在分享有關疫苗的言論時的確該用更謹慎的態度去處理。妮姬米娜在推特上說表哥告訴她那是個秘密,表哥朋友顯然沒授權把醫療隱私公諸於世,但現在搞得全世界都知道他因為擁有Super Balls而被退婚,想想應該是整件事情裡最衰的人。

誰知道呢?說不定她下張專輯就叫SuperBalls!

你覺得妮姬米娜是言辭失當該被譴責的公眾人物?還是取消文化下的受害者呢?留言來告訴我吧!

PS…這件事還有後續發展,就是妮姬說被白宮受邀參訪,卻被打臉說只是被邀請和白宮通話,正式和白宮槓上。除此之外妮姬也宣稱被推特禁言,被關入推特監獄裡。但推特方面則說沒對妮姬進行處置,並且不會插手妮姬針對疫苗的錯誤言論,因為這是她表哥朋友的個人故事分享XD。

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