孩子走路踮腳尖,是過世長輩回來訓練孩子走路嗎?

2021年10月11日

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資料來源:張旭鎧(阿鎧老師)

作者:張旭鎧(阿鎧老師)

最最近幾場線上諮詢,有媽媽提到孩子走路變得墊腳尖,這些孩子有的已經是幼兒園中、大班,甚至有一個已經是要升小學二年級了,為什麼孩子會突然用這種方式走路?媽媽問「會不會是要接近七月半了,家裡有不乾淨的東西?」

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媽媽的問題讓我想到了這段影片,但是我還是要告訴大家不要自己嚇自己!這些孩子不過是在家裡待太久了,得到的刺激太少了,所以大腦開始「下令」讓孩子做出不同動作來獲得更多刺激。就以墊腳尖來說好了,這種走路方式可以獲得更多本體覺刺激,同時走路速度會變快,得到的前庭覺刺激也變多了!這樣反而是對孩子有幫助的呀!

如果您家孩子現在剛開始走路,並且出現踮腳尖情況,那麼請看一下影片內容(記得要訂閱頻道喔!)

如果您家孩子已經會走路一年以上了,最近出現奇怪的行走方式,那麼我們可以線上聊聊,教您帶孩子做幾個動作,不僅了解孩子的狀況,更重要的是要讓爸媽安心!

作者簡介

張旭鎧(阿鎧老師)
張旭鎧(阿鎧老師)

職能治療師
卓越百能諮詢有限公司執行長
兜兜親子教養平台聯合創始人

部落格:
akai.org.tw



老人家走路愈來愈慢是正常的?錯!步速慢是因「肌少症」!中年走得慢老得快

2021年04月16日

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資料來源:天下雜誌出版

作者:劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰

老人家走路愈來愈慢是正常的?
​錯。肌少症的評估指標之一就是步速變慢。

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圖 / Pixabay

我們都會有那麼一天,一盆冷水澆下來,發現自己老了。髮線一去不復返或看字需要前後調整焦距,或再也不能熬夜了。

還有一個你以為和頭髮變白一樣,是年老帶來的禮物:走路愈來愈慢,但步態遲緩並非正常的老化現象,而是肌少症上身。

許多長輩走路較慢或容易累,是因為腿部肌肉與力量流失。因此,高齡者應將重點放在建立腿部肌肉,是改變走路速度的唯一方法。

走路有什麼難的? 其實走路很難。走路需要整合跨步、平衡、維持動態、修正錯誤,適應地形等。走路表現常被醫界用來當作評估健康與身體質量的表現。步速變慢,會導致生活形態更加靜態、不活動、不出門,會讓生命品質變糟。

年紀大了,走路速度的確會慢些,但至少要維持在每秒一公尺的速度。因為肌少症其中一個指標就是步速。亞洲肌少症診斷共識之一,就是以步行六公尺測試,步速低於每秒一公尺則為肌少症。

美國卡內基美隆大學研究團隊用電腦模擬了人類的神經骨骼肌肉系統,從生理上仿造走路的行為,希望能預測生理上的改變如何改變步速。

電腦刻意「老化」了神經骨骼肌肉系統,如改變身體質量、縮小關節活動角度以及神經傳導變慢等。結果發現,在神經骨骼肌肉系統中,只有改變肌肉功能才能影響步速。

中年走路速度變慢,老得比別人快

值得注意的是,另一個研究發現中年走路速度慢,就已經顯示你會老得比別人快。發表在《美國醫學會期刊網路開放版》(JAMA Network Open)的研究中,杜克大學研究人員測試了九百零四位受試者,要求受試者在三種情況下走路:正常步速、雙重任務步速,如邊朗讀字母邊行走,以及最快步速。研究小組也進一步針對體重、腰臀比、心肺健康、總膽固醇、白血球數量及牙齦牙齒健康等各種生物標誌物進行了研究,同時還以核磁共振(MRI)掃描大腦。

MRI掃描結果發現,四十五歲左右走路比較慢的人大腦體積較小、皮層變薄較多、白質病變也比較多,換句話說,走路慢的人的大腦比實際年齡更老。而且,和走路快的人相比,走路慢的人心肺、免疫及牙齦牙齒的健康狀況也都比較差。兩組受試者的最快步速差距愈大,健康狀況差異愈明顯。

「中年時走路快或慢,會提前告訴大腦、身體老了之後會怎樣,」杜克大學博士後研究員羅斯慕森(Line Jee Rasmussen)對媒體說。

運動可以幫助步速加快,因為走路加快需要包括中樞神經系統、末稍神經系統、心肺功能、肌肉、和視覺等密切配合。

往後,你走路偶爾可以慢下來聞個花香,但多數時刻請加快腳步。

info_img《慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力》



增強孩子協調能力的7種小方法

2021年01月16日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:法蘭瓷

發育中的孩子需要大量運動,這是他們身心發展的重要組成部分。事實上,大人和小孩都需要在一天中的不同時間段以各種方式活動,特別是孩子們無論身在何處都需要動一動自己的身體,AFLCA集團健身負責人同時也是保健課程教師的Brock Armstrong稱這種運動模式為「運動零食」(movement snacks)。

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您可以把所謂的「運動零食」想成 : 運動帶來的身體益處(包括運動協調能力)與一天吃三頓正餐(以及一兩樣零食)所產生的效果非常相似。孩子的肌肉、韌帶、肌腱、神經肌肉連接等對由不同類型的運動會產生各種不同的刺激,如果一天中只給孩子一個活動時間,例如體育課,這就好比一天只給孩子吃一頓大餐一樣,可能會使他們感到飢餓及脾氣暴躁。孩童所有發育的骨骼中存在著「力學感受器」(又稱為機械型刺激感受器),它只能感覺到某些運動方式,並根據這些運動方式、 使用的不同角度和骨骼位置會產生重要的化學變化。

以下是讓孩子同時活動並建立協調的簡單方法,這七種運動至關重要,應該在「運動零食」中進行,當然前提是務必要採取安全的措施。

1.結構性或非結構性的遊戲

不論是鬼抓人、跳繩、扔球和接球以及任何與移動身體(並樂在其中的)遊戲都可以。

2.用上半身支撐懸掛

沒錯,利用攀爬遊戲架或甚至在樹枝上搖擺都是訓練身體強度和協調性的好方法。

3.用下半身支撐懸掛

將上半身的這些動作改為下半身來做,用膝蓋將身體懸掛在(結實的)樹枝上或攀爬架上,無論看起來有多麼危險,這些運動都可以訓練孩子保持協調性和平衡。

4.在半空中搖擺身體

例如雙手緊握住攀爬遊戲架的一端,讓身體懸掛在半空中,並慢慢搖擺身體移至攀爬架的另一端。

5.爬行和跑步

別忘了移動運動。不論是爬過遊樂場的隧道,或是在後院四處奔跑,這些都非常適合培養孩子的協調性和強健身體。

6.跌倒

您也許無法相信,但是跌倒並重新站起來有助於訓練孩子身體強度和協調性。

7.走路

多走一些路不是可有可無的選擇,而是「必須」做的事,這對成人和孩子都有好處。Brock Armstrong的建議是,與其買一堆昂貴的玩具或讓孩子參加昂貴又費時的課程,不如簡單地到戶外去散散步。

Reference : 
7 Little Ways to Improve Your Child’s Coordination

延伸閱讀>>
四個提升遠距工作生產力的方法
魔法精靈世界


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