牙齒為什麼會長歪？可以預防嗎？牙醫：想要牙齒整齊的3個原則
「醫師，請問她牙齒的排列有沒有問題？以後需要矯正嗎？」
躺在治療椅上的四歲女孩，牙齒很整齊。定期來看診，也沒有蛀牙。
「目前不用。以後的事情很難說，開始換牙才知道。」
「這樣喔，因為我自己矯正過牙齒，覺得治療的過程很辛苦，能不能趁她還小，做點什麼，以後才不用矯正。」站在一旁的媽媽解釋著。
很多家長，在孩子還小的時候，就帶來諮詢。希望早一點發現問題，減少未來治療的時間或是複雜度。
牙齒為什麼會長歪
是遺傳嗎？可以預防嗎？
牙齒的排列和身高一樣，基因、遺傳的影響佔一定的比例。遺傳的因素無法改變，如何靠後天的努力彌補呢？
以身高為例，如果有均衡的營養、充足的睡眠、規律的運動，身高較矮的家長，也可能養出高個子的小孩。
而牙齒排列的整齊度和臉部發育、顎骨生長、牙齒的大小和數目都有相關聯。
如何做才能擁有整齊的牙齒呢？
＃不吃軟飯
現代人咬合不正的比例，遠高於古代人。
根據考古學，咬合不正的比例在工業革命後大幅提升，主因是飲食習慣的改變。十八世紀開始，人們能吃到很多精緻的加工食品（麵包、蛋糕、麵條等）。
長期吃偏軟質的食物，減少對顎骨發育的刺激，導致顎骨發育不足，牙齒所需的位置不夠，排列就無法整齊。
滿二歲後，少用食物剪，少吃精緻食物。
從小鍛鍊咀嚼力，不吃軟飯，促進顎骨發育。
＃鼻過敏要注意
過敏性鼻炎、扁桃腺肥大是口呼吸的主因。
這類的孩子常會打噴嚏、流鼻涕、睡覺打呼、呼吸道感染（鼻竇炎、腮腺炎、中耳炎等）。口呼吸嚴重的兒童，因為呼吸的方式不正確，嘴唇的密合度、舌頭的擺放位置、臉部肌肉的功能都會受到影響。
長時間口呼吸，常會有上顎牙弓狹窄、牙齒不整齊的後遺症，甚至影響臉型發育。
兒童有口呼吸的情形，趁早找小兒科或耳鼻喉科醫師，評估是否需要治療。
＃預防蛀牙
蛀牙和牙齒亂也有關聯！
蛀牙，尤其是牙縫的蛀牙，補洞前要將蛀掉的部分挖掉，牙齒的尺寸會稍微變小。如果反覆蛀牙或是有好幾顆蛀牙，乳牙佔據的體積就會減小。
乳牙保留的位置，是未來新牙齒的家。位置變小了，換牙後沒有足夠的空間容納新牙齒，排列就不整齊。
如果蛀牙嚴重，乳牙被拔掉了，空間的缺失會更多。
乳牙的健康很重要。蛀牙，也會增加牙齒亂的風險。
重點回顧
不吃軟食、避免口呼吸、預防蛀牙，還要從小定期看牙科，才能擁有健康又整齊的牙齒。
