柚子的季節！你都吃哪一種？我先說～香甜多汁 我都愛！（如果剝好的吃更快！快來看看怎麼吃，份量才不會爆表吧！都幫大家秤重估好了！
奉上 #文旦柚子 #營養比一比
#紅肉西柚
熱量：48kcal
膳食纖維：1.6g
維生素A總量： 1150IU
維他命C：31.2mg
礦物質鉀：135mg
#西施蜜柚
熱量：38kcal
膳食纖維：1.3g
維生素A總量： 0IU
維他命C：57.8mg
礦物質鉀：175mg
#白柚
熱量：36kcal
膳食纖維：1.2g
維生素A總量： 0IU
維他命C：54.5mg
礦物質鉀：151mg
#文旦
熱量：31kcal
膳食纖維：1.3g
維生素A總量：0 IU
維他命C：51.1mg
礦物質鉀：132mg
(以上為每100g的柚子數值)
看柚子一瓣一瓣的果肉，都是滿滿的
✔️膳食纖維—幫助排便超順暢！
✔️維他命C—養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質
✔️維他命B1.B2—讓你代謝upup!!!
但是！熱量部分要了解一下
圖片是每100g的熱量 是什麼概念呢？
以家裡小顆的老欉文旦來說
大約6瓣是100g
將近2/3顆的果肉才33大卡！
如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚
就大約抓3瓣左右就有圖片中的熱量
這樣清楚了嗎？
不知道份量的同學 就把柚子放進飯碗裡 8分滿碗就是一份水果大約60大卡了～
總之 適量吃 對身體健康好處多多！
