7歲前的記憶很模糊?科學家:你我都有「童年失憶」

2021年09月06日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

許多人會失去三歲到四歲時期的記憶。事實上,我們對於七歲以前的記憶其實都很模糊,甚至也不清楚這是真實發生過的事,或只是透過別人轉述的記憶。這稱作「童年失憶」。這種現象一直是一百年來精神科學家努力想要研究的題材。

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一開始,科學家認為那是因為嬰幼兒的記憶能力還沒完全成熟,但是六個月大的嬰兒已經有維持幾分鐘到幾禮拜的記憶能力了,三歲的孩子甚至有一年前事件的記憶。

記憶讀取涉及到大腦不同區塊的運作,包括成形記憶、維持記憶以及讀取記憶。大腦的海馬體負責形成記憶,這要到七歲才至少會成熟。但是小孩與青少年的記憶力通常比成年人好,這代表「童年失憶」的問題可能比較存在「維持記憶」而非「形成記憶」上面。

記憶跟語言能力有關

另外造成「童年失憶」的原因也有可能是因為語言。六歲以前是正在發展語言的能力的時期。科學家曾經做過實驗,發現26個月大的幼兒對於一個事件的記憶,可以在五年後仍存在。但是小於26月大的幼兒,可能因為當時無法描述這個事件,他們就無法在五年後仍記得這件事。這代表我們失去嬰幼兒期的記憶可能也與語言能力有關,因為幼小時我們無法把對事件的記憶轉成語言。

另外,當小孩轉述一個記憶時,也在學習語言表達。在學習用語言表達一個事件讓別人可以理解。如果他描述的是一個家人都有參與過的事件,像是一起去遊樂園玩的經驗,家人就可以幫忙他,增強他對這個事件的記憶,像是何時發生的,做了什麼事等等。如果越多幫忙,記憶就可以延續越久。

記憶跟文化有關

另外,比較重視「自傳」價值的地方(北美或是西歐),那地方的小孩子相較於亞洲或非洲,似乎也比較容易延續兒時回憶。

這也跟父母教養風格有關。如果父母經常回憶過去的記憶,或是幫助孩子回憶過去的記憶,詢問孩子個人經驗、喜好與感覺,這些小孩長大後似乎對於兒時記憶也必較容易延續。

儘管科學家對於童年失憶仍有很多不了解的地方,但是已經有越來越多的進步以及研究,像是長期追蹤一個孩子,從他童年到成年,幫助他隨時回溯記憶。

不過,即便我們對兒時很多事件都已經忘記了,要記得的是,這些被遺忘的記憶其實都是累積的,影響著我們,遲到我們已經長大。

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肥胖影響身材甚至影響腦部

2017年02月14日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

研究人員發現,肥胖不僅會使得身材走樣,肥胖還與記憶力衰退及癡呆症有關。

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Lucy Cheke和她的劍橋大學同事做了個關於「記憶力」的實驗 : 她們邀請了一群研究對象參與一項電腦記憶力的遊戲,特別的是,她們不是在實驗記憶力與IQ的關聯性,而是記憶力與身材之間的關係。結果發現,BMI越高,記憶力表現越差 ; 研究同時發現,肥胖與大腦萎縮及記憶力衰退有關,如阿茲海默症。不過,令人驚訝的是,肥胖雖然會影響記憶,但相反地,透過改變對於過去飲食的記憶也可以影響未來的飲食習慣。

長期以來,科學研究顯示記憶力與想像力有關,因為我們會將過去各種片段的回憶組合在一起,以此為基礎去預測未來事件可能發生的走向。2010年,波士頓大學醫學院研究發現,中年人若是腹部脂肪增加,他的腦部容量將會略微降低。此外,位於大腦較底部主要負責學習及記憶的「海馬體 (有時亦被稱為大腦印刷機)」,其體積在肥胖者腦部明顯地小於纖瘦的人。最近一項500人的腦部掃描實驗亦顯示,超重或肥胖與年齡相關性腦退化有關,其中又以對中年人的影響最大。不過,肥胖的形成因素有諸多可能性,因此,科學家目前尚未了解它究竟是如何影響大腦的結構及功能。

肥胖與記憶力之間的影響是雙向的,注意力與記憶力控制著我們的胃口與飲食習慣,換言之,記憶力不足亦可能會導致體重增加。關於此方面最早期的研究是在1998年,研究顯示重度失憶症患者會不知不覺一口接著一口地吃東西,因為他們不記得他們剛剛已吃過。英國利物浦大學實驗心理學家Eric Robinson表示 : 「由此實驗可得知,食量與食慾不僅受生理飢餓感影響,它們也受記憶力影響。」

注意力與記憶力兩者之間個自獨立卻又互相連接,例如,我們沒注意到的事就不會有記憶,但有記憶的事亦將會獲得更多注意力。因此,對於午餐的餐點內容有較多注意力及記憶力時,就不易感到飢餓,晚餐也就不容易過量。反之,吃午餐時同時分心做別的事,如玩電腦遊戲,則晚餐時會更容易感到飢餓及吃得更多。

綜合以上結論,暴飲暴食可能會引起大腦的長期改變,損害我們的記憶,建議少至「吃到飽」餐廳。此外,吃飯時專心用餐將有助於減少飢餓感及食量。

Reference :
Why obesity damages your mind as well as your body?

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人生七十才開始



邊動邊記才記得住?改善學習記憶力靠這4招

2017年10月12日

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資料來源:張旭鎧(阿鎧老師)

文:張旭鎧(阿鎧老師)

安安抓了課本就往沙發裡窩著,躺了個舒服的姿勢後打開課本,開始背誦明天要抽考的課文。安安看一句,閉上眼睛默念,這是媽媽走進客廳,看到的光景。

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「坐沒坐相!讀書要坐好!給我回書房背書!等一下先背給我聽!」安安聽了媽媽的話回到書房,半個小時後背課文給媽媽聽。

隔天放學回家,安安一臉懊悔,媽媽問起才知道,昨天的努力都白費了!安安背課文時一句都背不出來!媽媽又念到「妳看看!就是昨天沒有好好坐好背!」安安啜泣著回到房間。

我們都認為孩子的學習主要是靠記憶,老師教的要記、課本寫的要記,而記憶的內容也將藉由考試來獲得「驗收」。雖然記憶那麼重要,但是我們卻也沒有幫助孩子記憶的好方法,只會一直告訴孩子要好好背,這反而造成孩子的壓力,背誦記憶的效果將大打折扣!

想要提升孩子學習記憶力,我們可以怎麼做呢?

一邊動一邊記

看過古裝劇嗎?在私塾裡夫子是如何帶著學生們背誦經文?每位學生無不搖頭晃腦、大聲念出經書內容,這可不是為了畫面好看,這可是有依據的。研究發現,運動可以促進血液的攜氧量,有效幫助大腦神經細胞的活化,因此對於記憶也有提升的效果!臨床上也建議,藉由搖晃、走動的方式來記憶,讓大腦感受律動,這將有助於對資訊的吸收與增進長時間記憶的效果。

找尋資訊接收優勢

孩子背書的時候怎麼背的?有些孩子是用眼睛一直看著,然後就記起來的,這類的孩子的視覺接收能力較強!有些孩子像安安一樣,必須要念出聲音才會背起來的,這是屬於聽覺接收較強的。還有一類需要以操寫方式來背書的,這類孩子被稱為體覺型。找出孩子最有效率的記憶方式,孩子才能夠把課文背得住、背得牢。

換個地方再背一次

很多孩子前一天把課文背熟了,隔天在老師面前卻背不出來,這並不是記憶出問題,而是我們讓孩子「記太多」了!孩子背書的時候不僅背了課文,還把環境中的其他訊息也記起來了,像是媽媽的聲音、書房的燈光等等,因此第二天環境不一樣了,大腦也就無法抓出記憶庫裡的課文!因此建議,在家中練習時可以換不同的地方背誦,這樣大腦就可以排除環境中其他刺激,單純把課文記起來了!

找出好記憶的方法

記憶,並不是一直重複課文就可以背好的,若能加些有趣的因素,孩子可能記憶會更好!像是把課文中的描述畫出圖案、把詩詞配上歌曲等,都會讓大腦感覺到新鮮,因而容易記憶!

記憶,其實是件好玩的事情,因為記得越多,在日常生活上能夠運用的範圍越廣,而孩子學習所需的記憶,更需要我們的帶領,説明他們輕鬆記憶,這樣才能有效學習,孩子的學習成就才能提升。

作者簡介

張旭鎧(阿鎧老師)
張旭鎧(阿鎧老師)

職能治療師
卓越百能諮詢有限公司執行長
兜兜親子教養平台聯合創始人

部落格:
akai.org.tw


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