孩子的睡眠須兼顧質與量,而當中「睡太少」是最令父母擔心的。這個擔心也不是沒有原因,畢竟孩子的睡眠和成長發育息息相關,尤其睡太少的孩子通常睡眠品質也不好
睡太少=過累 =更難入睡/容易夜醒/太早起床 =睡太少,惡性循環沒完沒了,睡眠債累積越來越多
根據美國兒科學會(American Academy of Pediatrics )的建議,新生兒大約每日睡16~17小時,隨著年紀增長慢慢遞減至10~13小時(包含小睡時數)。
每個孩子需要的睡眠時數不太一樣,會因個體有落差,但多數落於這個區間。
睡得夠不夠除了看平均時數之外,也要觀察孩子的反應跟整體作息。
尤其嬰幼兒的睡眠會經歷好幾個轉換期,所以我們盡量以「每日總時數」來看,每天的睡眠時數也盡量別差太多(可下載寶寶成長/睡眠的app,紀錄一週來看比較準確)。
#這個表最好取中間值而非低標
#參考資料美國兒科學會