珍奶是發奶利器?專家解析告訴你

2021年08月20日

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資料來源:陳思庭 物理治療師

作者:陳思庭 物理治療師

許多媽咪分享「找到了幾款適合自己體質的追奶食物,其中”珍奶”也是我的明顯增加奶量的好物」

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多喝真的能發奶嗎?

不一定!因為實際上,影響奶量的因素非常多,除了飲食還包含乳房健康狀態、哺乳頻率、心情與壓力,都會是原因!

但多數人在忙碌的育嬰生活中,嘴饞喝了珍奶,享受到飲料帶來的幸福感,間接讓心情開心起來,奶量自然隨之增加

國民飲料的魅力,確實擄獲不少媽咪們的心!

要提醒大家⚠別的媽咪吃了會發奶的食物,未必適合妳,例如有些媽媽一喝魚湯,奶量就會大增,但對討厭魚腥味的人來說,如果硬逼自己喝下,反而會因為壓力而影響泌乳量。

發奶的食物有百百種,記得選擇自己原本就喜歡的種類,才能讓奶量直線上升喔!

所以也記得,食物並不是影響乳汁分泌唯一因素,情緒好才是最重要的,心情好~乳汁產量就會高!

另外補充,台灣的珍珠奶茶種類很多,建議是以鮮奶代替奶精,以免發奶不成反而容易造成塞奶!

而黑糖珍珠中的黑糖,是尚未經過精煉的糖,營養價值比一般的砂糖高,可以帶來的好處多多,幾乎甘蔗中含有的營養元素都有被保留下來,像是鈣、鉀、鎂、鐵、葉酸等礦物質,在中醫上有祛寒、促進代謝和活血化淤的功效。

但即便如此,也不是鼓勵只喝單一飲品哦,無論是什麼飲品,量都不可以太多,以免造成肥胖的問題。

作者簡介

陳思庭 物理治療師
陳思庭 物理治療師

學經歷
● 國家高考合格 物理治療師
● 國家普考合格 護士
● 認證乳癌復健專業人員
● 慈濟大學 物理治療學系學士
● 台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證
● 台灣母乳哺育聯合學會 會員
● 國際泌乳照護士(ILCSC)
● 華人區泌乳顧問協會 高階課程認證結訓
● 現任:思庭產後泌乳諮詢 執行長 
● 專業領域:無痛乳腺疏通、乳症復健
● 著作:《無痛感·零壓力·第一次哺乳就上手》

思庭產後泌乳諮詢官網
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葉酸、鎮咳藥物...,懷孕哺乳期間5種常見藥物使用說明

2020年11月24日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

得知懷孕到生下來哺乳期間,媽媽們最擔心的一件事,其中一項就是服用藥物會不會影響小朋友的健康,某些藥物在懷孕或哺乳期間可以安全服用,而其他藥物可能會對未出生或出生的嬰兒產生不利影響,在這些經常被搜尋的藥物中,特別介紹常見的5樣藥物分別是那些。

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1. 葉酸(Folic Acid)

FDA懷孕用藥類別:A

葉酸在孕期及哺乳期間的使用,被認為是可以接受的。在懷孕期間經常出現葉酸缺乏症,而葉酸缺乏可能會導致胎兒畸形,例如:神經管畸形。此外,美國疾病控制中心(CDC)建議所有育齡婦女每天從飲食和/或補充食品中攝入0.4毫克葉酸,不僅可以預防婦女貧血的發生,也可預防懷孕期間的葉酸缺乏問題。

2. 鎮咳藥物Dextromethorphan

AU TGA懷孕類別:A

目前並無相關報告證明,在懷孕期間使用鎮咳藥會增加致畸胎作用的風險。補乳期間,目前亦尚無相關報告證明,藥物是否會進入母乳中,但常規劑量不太可能對哺乳期嬰兒造成傷害,尤其是超過2個月的較大嬰兒,且使用上的益處應勝於風險。

3. 非類固醇消炎止痛藥Ibuprofen

FDA懷孕用藥類別:C

在妊娠中期,非類固醇消炎止痛藥(NSAID)的使用會增加胎兒動脈導管過早閉合的風險,因此應避免;在妊娠30週之前,關於潛在胚胎胎兒風險的研究尚無定論。本藥物是哺乳母親的首選鎮痛/抗炎藥,目前尚無相關報告指出,本藥會對母乳喂養嬰兒產生不利影響或影響產奶量。

4. 選擇性非類固醇消炎止痛藥Celecoxib

FDA懷孕用藥類別:D

流行病學研究表明,在妊娠早期使用前列腺素合成抑製劑後,自然流產的風險增加,另外在妊娠後期服用非類固醇消炎止痛藥可能會導致胎兒動脈導管過早閉合、胎兒腎功能損害、抑制血小板聚集以及延遲分娩。由於本藥會進入乳汁中,在澳大利亞和英國的用藥指示中,服藥期間不建議母乳喂養嬰兒。

5. 廣效四環素抗生素Minocycline

AU TGA懷孕類別:D

如果在懷孕期間使用本藥物,或者患者在服用本藥物時懷孕,則應告知患者本藥物對胎兒的潛在傷害,使用四環素可能會影響嬰兒牙齒的形成並引起牙齒出現黃灰色棕色變色,在英國的用藥指示中,禁止使用,除非必要,否則不建議使用。由於本藥會進入乳汁中,四環素被認為在母乳喂養期間是禁忌的,應避免使用這種藥物。



引奶陣有技巧,專家秘訣大公開

2021年04月21日

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資料來源:陳思庭 物理治療師

作者:陳思庭 物理治療師

在哺乳媽媽群中,常常聽到擠奶技巧之一就是「引奶陣」,到底什麼是奶陣?其實奶陣等同於「噴乳反射」的意思

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什麼狀況會出現呢?

就是當身體血液中的「催產素」激增時,會引發乳腺管收縮強度增加,進而引發噴乳反射-奶陣

所以常聽媽媽們說,當擠奶有「奶陣」出現時,奶水會大量湧出,藉由這樣的現象擠乳變得事半功倍,而且看奶水狂噴狂流當下的心情也相對開心、放鬆!

那奶陣會有什麼感覺呢?

一陣一陣的酥酥、麻麻、電流感、激發湧出感

每個人奶陣都會有感覺嗎?

不一定,但都會有奶量突然激增流出的現象,大多表現是噴射出的奶柱變多、變快,流量變粗、變大

引奶陣有技巧,秘訣大公開!

誘發奶陣的關鍵:情緒好+技巧好

情緒放鬆方法

①擠奶前先喝一杯溫熱的鮮奶茶,或自己喜愛的飲品
②邊擠奶邊聽自己喜歡的音樂,或是冥想寶寶可愛的聲音及表情
③請先生家人幫妳做肩頸背部紓壓按摩

引奶技巧「晃騷點震」

晃:
身體微前傾,雙手溫暖包覆乳房並輕鬆晃動,方向可上下、左右或大範圍劃圈,記住是晃動並非揉壓!

搔:
用手指尖的地方輕刷乳房皮膚,方向可從乳房末端開始,往乳暈的方向輕劃過去!當有搔癢的感覺則是效果越好,有些人會使用乾淨的軟毛牙刷、羽毛去輔助

點:
用手指腹輕點乳暈,力道極輕加上頻率輕快,直到乳頭堅挺(激凸)現象出現時效果最好

震:
有些媽咪的徒手技巧比較不擅長,就會使用一些輔助工具:像是洗臉機、電動牙刷、按摩器,這類型的高頻率振動儀器,可針對硬塊區塊做加強輔助疏通!

記得使用時一樣輕貼皮膚表面,以震動引發騷感,進而誘發奶陣出現,絕非按壓方式操作哦!

以上是一般哺乳媽媽常見有用的操作技巧跟大家分享,

但其實只要用對正確哺乳/擠乳方法,加上當下保持心情好,身體自然就會有噴乳反射-奶陣的出現!

所以平常心、沒壓力的哺乳才是最關鍵的唷!

本文經原作者授權轉載

作者簡介

陳思庭 物理治療師
陳思庭 物理治療師

學經歷
● 國家高考合格 物理治療師
● 國家普考合格 護士
● 認證乳癌復健專業人員
● 慈濟大學 物理治療學系學士
● 台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證
● 台灣母乳哺育聯合學會 會員
● 國際泌乳照護士(ILCSC)
● 華人區泌乳顧問協會 高階課程認證結訓
● 現任:思庭產後泌乳諮詢 執行長 
● 專業領域:無痛乳腺疏通、乳症復健
● 著作:《無痛感·零壓力·第一次哺乳就上手》

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