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雞蛋先洗再料理是正解?營養師提醒避免細菌感染

雞蛋是一般家庭餐桌上不可或缺的食材,雞蛋料理方便、多元、容易,無論是水煮蛋、煎蛋、番茄蛋等料理方式,都是餐桌上的日常。疫情期間,不少民眾想顧好免疫力對抗病毒,由於人體抗體主要由蛋白質構成,充分攝取優良蛋白質是非常重要的,而雞蛋就是臺灣民眾最常見的優質蛋白質來源之一,加上口感香嫩,對於牙口不好、咀嚼能力逐漸變差的長者來說,更是補充蛋白質的良好來源。蛋黃是少數含有維生素D的食物,還含有豐富的維生素A、B1、B2和鐵、磷等礦物質。

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董氏基金會於今年疫情期間6月進行國人採購蛋品行為網路調查,共收到616份有效問卷,結果發現有 94%的人會購買雞蛋,其中近一半(48%)的人每天會吃1顆蛋以上,並發現年長者(55歲以上)相較於其他年齡層吃比較多的蛋。在購買雞蛋時選擇常溫或冷藏的販售方式部分,多數人選擇常溫(44%)、其次是兩者都會(31%)、最後是冷藏(25%);不論購買何種販售方式的雞蛋,多數人(77%)買雞蛋回家後的保存方式為直接放入冰箱冷藏。

董氏基金會食品營養中心莫雅淳營養師表示,雞蛋雖然營養,但蛋殼上佈有氣孔,微生物就有機會入侵,以沙門氏菌為主。沙門氏菌會引發急性腸炎,造成腹痛、寒顫、發燒、噁心、嘔吐等症狀,嚴重甚至引發致命危機。調查發現,有36%的人常吃半熟蛋、1%的人會吃生蛋;在烹煮前,整體有近一半(42%)的人不會清洗雞蛋,更糟糕的是,會吃半熟蛋或生雞蛋的人,有更高比例(55%)不會清洗雞蛋,恐有衛生安全之慮,建議民眾在烹煮前要清洗雞蛋或是可以購買洗選蛋,吃全熟蛋,就能避免沙門氏菌感染。

考量衛生風險之下,若烹調時需使用到多顆蛋,最好使用三段式打蛋法。莫雅淳營養師說明,民眾將洗好的蛋敲開後,先將蛋打到第一個空碗,檢查雞蛋有無腐壞的蛋,確認後再倒入另一個空碗;每打一顆蛋都需按照上述步驟,以此類推,免得打到臭雞蛋,汙染了整道菜餚。

董氏基金會食品營養中心表示,民眾從超市購買盒裝冷藏蛋或洗選蛋回家後,請直接放入冰箱冷藏保存。雞蛋存放冰箱前,避免自行用水清洗雞蛋,降低致病微生物入侵蛋內的可能性,建議是應先用乾布擦掉雞蛋表面粉塵再放入冰箱,同時避免接觸冰箱中其他食物,以減少食材與雞蛋表面髒物交叉污染。一般傳統市場的常溫蛋,可以直接置於陰涼處保存,約可保存7~10天,生鮮雞蛋在室溫可以保存約1個月。

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