你們知道嗎？打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息
營養不良可能會讓疫苗的保護力下降
兩個月前分享過的內容 最近太多人詢問營養師了
再次奉上 打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好
5多吃+5避免
多吃新鮮原型食材
1.雞湯、魚湯
內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道
2.降發炎食物
Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形
推薦食物：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
3.字花科蔬菜
抑制自由基，保護細胞
推薦食物：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
4.新鮮水果
植化素、維生素，幫助抗氧化
推薦食物：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
5.水
一天最少2000c.c
避免易發炎食物及生活
1.油炸重鹹
垃圾食物容易導致發炎
2.高糖食物
糖分攝取過高，易導致發炎體質
3.抽菸
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4.酗酒
過量酒精會削弱免疫系統
5.熬夜
每日需睡滿7-9小時
不要想單靠單一營養或只依賴保健食品
均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點！
才可以真正增進疫苗保護力！
打完疫苗也要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活
