打完新冠疫苗,營養師傳授「5多吃+5避免」讓效果更好

2021年08月01日

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資料來源:高敏敏 營養師

作者:高敏敏 營養師

你們知道嗎?打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息
營養不良可能會讓疫苗的保護力下降
兩個月前分享過的內容 最近太多人詢問營養師了 
再次奉上 打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好

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5多吃+5避免

多吃新鮮原型食材

1.雞湯、魚湯

內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道

2.降發炎食物

Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形
推薦食物:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果

3.字花科蔬菜

抑制自由基,保護細胞
推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜

4.新鮮水果

植化素、維生素,幫助抗氧化
推薦食物:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等

5.水

一天最少2000c.c

避免易發炎食物及生活

1.油炸重鹹

垃圾食物容易導致發炎

2.高糖食物

糖分攝取過高,易導致發炎體質

3.抽菸

抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲

4.酗酒

過量酒精會削弱免疫系統

5.熬夜

每日需睡滿7-9小時

不要想單靠單一營養或只依賴保健食品
均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點!
才可以真正增進疫苗保護力!
打完疫苗也要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

Dr.Remin FackBook



下周5大疫苗同時開打!打錯疫苗怎麼辦?政院回應了

2021年09月23日

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資料來源:國立教育廣播電臺

記者:曾鈺羢

校園大規模施打BNT疫苗昨天開始,下周加上高端疫苗與流感疫苗,將有5大疫苗在同一時間開打,行政院長蘇貞昌今天(23日)指示,請各部會做好準備,避免打錯疫苗,尤其特別注意校園施打時的宣導與因應,隨時掌握學生狀況。

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(資料照,新北市政府提供)

除了AZ與莫德納疫苗正持續施打外,校園接種BNT疫苗也在本周開始,行政院院長蘇貞昌表示,下周高端將開始注射第二劑,流感疫苗也將在10月1日開始接種,10月起將同時有5大疫苗齊發,儘管國內施打疫苗有相關經驗,但是5大疫苗大規模同步施打,前所未有,請指揮中心、衛福部、教育部與醫療院所都要做好相關準備,特別是注射前後的應注意事項,都要事先宣導,周延因應。

行政院發言人羅秉成也轉述蘇院長的裁示,指出5款疫苗在包裝、使用條件上都有不同,請加強醫護人員的訓練,或在同一場次不要安排兩種疫苗施打,以避免打錯疫苗。

至於已經開打的校園BNT疫苗,蘇院長也請教育部、地方政府與學校做好準備,密切掌握學生的施打情況,並做好因應。



本土+1 女隔離期滿前確診,高中開打BNT男暈倒、女抽搐

2021年09月22日

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資料來源:BabyHome編輯

文:武美齡

今(9/22)新冠肺炎新增本土案例一例,為新北市的30多歲女性(案16263),指揮中心說明該案自9/7起匡列為居家隔離對象,於9/20採檢、今日確診,沒有其他接觸對象。此外各高中今上午BNT疫苗開打,傳出有一位男學生暈倒、女學生抽搐的狀況,指揮中心也有進一步說明。

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死亡、確診各+1

醫療應變組副組長羅一鈞表示,案16263和新北幼兒園群聚無關,是之前新北國小學童案16157的家人,9/7起匡列為居家隔離對象,隔離期滿篩檢出陽性,又是陰轉陽的個案,CT值27.8,猜測和先前家庭群聚一樣是舊案。

另有1例死亡,為8/6自越南入境的男性,8/17發病,後續住院有糖尿病、肺炎狀況嚴重,無法脫離險境,因多重器官衰竭於9/20不幸過世,為國內第三位delta死亡個案。

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高中開打BNT,男學生暈倒、女抽搐

此外,今日高中開打BNT疫苗,有關不良反映通報及暈針狀況也有最新說明,指揮中心表示目前桃園市回報一位男學生有暈倒的狀況,在校已有妥適處理。另一位苗栗女學生有病史,尚未接種疫苗前就有抽搐的狀況,已會同當地小兒神經內科協助。

至於有一說法認為「不要使用美町式施打法來避免集體暈針」,指揮中心怎麼看?羅一鈞表示國高中生打針前,最重要就是「吃飽、睡足、心情放鬆」,不要因為過度緊張而在排隊時暈倒,且目前只有傳出一暈針案例,相信教育單位都已做好準備,希望大眾不要給學生太大壓力。

幼兒園群聚案今日傍晚隔離

在幼兒園群聚案方面,板橋社區380多位居民今天進行解隔離前的採檢,傍晚會有結果,若為陰性就可解除隔離。

不過,因為該群聚還延伸了桃園的職場、家戶個案,另後續有一位70多歲幼兒園負責人確診,其家人也要持續隔離至9/29,因此整起幼兒園群聚案後續追蹤尚未結束。

此外,有消息指出板橋社區民眾解隔離後,可能會有疫苗專案讓居民施打新冠疫苗,指揮中心則回覆目前和新北市衛生局溝通討論中,有後續消息會通知社區民眾。


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