防疫疲勞悶壞了嗎?你可以這樣做

2021年07月10日

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資料來源:健康醫療網

記者:黃心瑩

疫情爆發以來,升上三級警戒,許多人分流上班、在家上班,甚至被迫放無薪假,如果加上孩子停課,還得扛上不停學的壓力,每天悶在家中減少非必要外出,簡直悶壞了。許多風景區、夜市已經出現人潮,顯見防疫疲勞出現。有時候,防疫比的不是誰最厲害,而是那口氣誰撐的最久,身心科醫師姜學斌分享防疫疲勞的情況下,該怎麼照顧自己。

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認識防疫疲勞:可預期的自然狀況

防疫疲勞(Pandemic fatigue),是指因為情緒、過往經驗或者各種認知影響,隨著時間過去,漸漸對於建議要採取保護性的防疫行為失去動機。一旦公共衛生危機持續,防疫疲勞是自然會發生且可預期的。姜學斌醫師指出,影響防疫是否疲勞的關鍵,是政府與環境所提供的機會(Opportunity)與個人的能力(Capability)。

預防防疫疲勞 你可以這樣做

防疫疲勞很難避免,但是可以盡量預防。在個人身心調整這部分,姜學斌醫師提出幾點建議:

1.      提升自我效能:自我效能是指心智與行為上,是否認為自己是有能力的、做的事情是有效的。可以適時鼓勵自己與其他人,不吝嗇將感謝或疼惜說出來,幫自己與家人打氣。或者做些可以自我掌握的事情,創造生活中的小確幸:如下廚、種花、打掃、美術勞作、打電動破關都不錯。

2.      增進自我覺察:外在的壓力常常讓人活的很緊繃、需要隨時武裝自己。因此,隨時聆聽心裡的狀態很重要。累了就要休息、生氣就要宣洩,知道自己情緒在爆走狀態,就先嘗試轉移注意力與冷靜,順便適時提醒他人。先把情緒處理好,再來討論事情的處理法。

3.      增強心理韌性:面對壓力之後,是否可以恢復原本的元氣,保持自己的彈性與原則,我們稱為心理韌性。在疫情期間很多事情是無法掌握的,不要用無法控制的事情要求自己,也不要為無法負責的事情生氣。吃好、睡好、過的充實,把時間花在和你在乎的人好好相處很重要。

4.      促進健康識能:現有許多假訊息流行(infodemic)的問題,這現象其實是全球化的,不只限於台灣。姜學斌醫師建議,不能確定來源的都先當成假訊息,不確定的資訊就不要轉傳。透過一些正確的、有公信力的管道得知疫情訊息,不要過度沉浸在恐慌式的新聞媒體當中。

WHO:防疫措施越嚴格越無法持久

政府端的作為,WHO也有建議,如收集並給予有證據的資訊與人民溝通;允許人民用低風險的方式繼續生活,嚴格限制對於部分人民無法持久,並給予可行的指引;廣納人民意見,成為解決方案的一環;理解並體諒人民經歷的所有困難,讓全民知道大家都不容易,並讓這些辛酸與堅韌被看見。

因此隨著確診人數下降,風景區、夜市出現人潮,防疫疲勞其實是一個全球化且可預見的現象。5月17日宣布高中職以下學校停課時,面對確診數三天累積656例,許多人高喊封城之際,指揮中心指揮官陳時中在記者會上曾提過,封城對整體健康、經濟影響都很大,「這種事不是越嚴越好」,真的封城「大家能關多久」?

期待清零 不如規劃安全、低風險生活方式

姜學斌醫師提醒,預防防疫疲勞,從自身出發,可以嘗試鼓勵自己,知道自己情緒在臨界點時嘗試轉移注意力,吃好、睡好、過得充實,並避免傳遞假訊息。國家訂定封閉場所的標準,是有科學證據可支持的,只是這些訊息可能是好幾個月前的其他國家資料,因此依照現況進行滾動式修正有其必要。

因為防疫疲勞,很多人已經開始想像解封後要去那邊報復性消費或旅遊,但是COVID-19病毒已經進入社區,且台灣也己有Delta變異株,姜學斌醫師建議,與其執著確診數+0,或期待生活恢復成原本的狀態,不如放眼在如何安全或減少風險地生活。雖然是一個全新的未來,但也值得期待。

資料來源:
https://www.facebook.com/TalkAboutLifeWithDrPony/posts/126507162960871
WHO-EURO-2020-1160-40906-55390-eng.pdf



哺乳中的媽媽可以打Covid-19疫苗嗎?

2021年09月18日

19K
資料來源:陳奕成 小兒科醫師

作者:陳奕成 小兒科醫師

不曉得各位爸爸媽媽打到疫苗了嗎?
雖然第一劑疫苗施打的覆蓋率已經提升許多,
但沒想到在門診還是有很多新手媽媽有疑問,
所以就稍微幫大家解答一下在門診中,
常常被問到的問題。

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#有在哺乳的媽媽可以打疫苗嗎?

可以。

的確有些疫苗,像是黃熱病疫苗
會有活性的弱化病原體傳染給嬰兒的風險,
所以會建議哺乳中的媽媽避免施打。
但根據目前的研究顯示,在台灣現有的COVID疫苗,
其中成分都不會進到母乳中,
專家們都不認為有傳染給嬰兒的風險。

#打疫苗之後可以直接哺乳嗎?

可以。

注射COVID疫苗之後,可以按照平時的習慣哺乳。
不需要特別休息幾天,或是丟棄當天的母奶。

#打疫苗之後哺乳寶寶也會有抗體嗎?

有。

根據目前最新的研究顯示,
雖然母奶當中檢查不到疫苗成分,
但在母奶中卻可驗出COVID抗體。
不過母乳內的抗體不會進入嬰兒的血液,
主要是留在消化道中然後慢慢被消化,
所以媽媽們也不用期待寶貝們,
可以靠哺餵母奶就得到足夠抗體。

作者簡介

陳奕成 小兒科醫師
陳奕成 小兒科醫師

現職
小禾馨民權小兒專科診所  兒科主治醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
中華民國兒童內分泌專科 醫師
中華民國內分泌新陳代謝專科 醫師
中華民國內分泌醫學會 會員
中華民國糖尿病醫學會 會員

專長
性早熟、身材矮小、兒童及青春期生長評估、兒童肥胖、兒童糖尿病、兒童甲狀腺及內分泌相關疾病



饒舌歌手妮姬米娜不打疫苗原因各界譁然:睪丸發炎腫大還不舉

2021年10月15日

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資料來源:草根影響力新視野

作者:Dr. Phoebe

不知道各位聽過Nicki Minaj妮姬米娜嗎?她是個性歌詞皆嗆辣的饒舌歌手,其中最紅的單曲之一叫Super Bass。不過現在Super Bass已經過時,上周美國推特和各大媒體全都聚焦在妮姬米娜的Super Balls事件,美國網民隨之陷入瘋狂熱烈討論,這「超級球」可不是籃球棒球躲避球,而是腫大發炎的男性器官(英語小教室:英文學名Scrotum、美國大眾稱之為Balls,中文則是睪丸)。

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圖片取自:(wikipedia)

故事要從上周說起,妮姬米娜在被採訪時說不參加紐約時裝周Met Gala的原因,是因為有小小孩不方便出門,另一方面是還不確定自己是否要打疫苗,自己又在之前確診過,想再多做些調查再決定。此消息一出,媒體全都聚焦在她不肯打疫苗上面,對於小小孩的因素隻字未提,儼然把她塑造成反疫苗人士。如果妮姬米娜在此刻閉嘴就算了,但這畢竟是妮姬米娜,她緊接在推特上說:

「我在Trinidad的表哥不肯打疫苗,因為他朋友打疫苗後睪丸發炎腫大還變不舉,在婚禮前幾個星期被未婚妻拋棄,所以記得打疫苗前要祈禱,不要被強迫去打疫苗。」

妮姬米娜有2200萬的粉絲追蹤,此話一出引發各界譁然,不但成為每位脫口秀主持人的最佳笑點,小老百姓茶餘飯後的話題,更受到白宮的關注,邀請妮姬米娜和白宮通話釐清正確的科學觀念。佛奇醫師也不止一次被媒體追問打疫苗是否影響性功能障礙(答案當然是不會!)。一夕之間全世界的焦點也都在Trinidad這個加勒比海的小島國家上。Trinidad衛生部部長花了一整天的時間和資源去徹查島上有關打疫苗後睪丸腫大的案例,宣稱妮姬米娜這席言談帶給國家很大困擾,也否決妮基的說詞。連英國首相強森和英國衛生部長都說妮姬米娜應該要檢討,別散播不實的疫苗謠言。

話說回來,妮姬米娜還真的多慮了,因為Trinidad用的疫苗是AZ和中國科興,這兩支疫苗在美國想打也打不到啊!

但這卻讓妮姬米娜成為Fox News的新女王,妮姬米娜面對輿論壓力毫不退讓,誰敢說她就轟誰。誰說黑人饒舌歌手就只能跟民主黨親近?她偏轉貼Fox News支持她的影片讓自由派氣得吐血。她憤怒媒體給予她的斷章取義,點出美國取消文化,表示從沒說過她反對打疫苗,只是需要時間思考。但妮姬沒料到的是她的粉絲在亞特蘭大發起抗議活動,聲稱妮可告訴他們真相、CDC告訴他們謊言。順帶一提,喬治亞州目前的疫苗施打率只有50%。

雖說妮姬這次被媒體攻擊,但是身為意見領袖和明星天后,在分享有關疫苗的言論時的確該用更謹慎的態度去處理。妮姬米娜在推特上說表哥告訴她那是個秘密,表哥朋友顯然沒授權把醫療隱私公諸於世,但現在搞得全世界都知道他因為擁有Super Balls而被退婚,想想應該是整件事情裡最衰的人。

誰知道呢?說不定她下張專輯就叫SuperBalls!

你覺得妮姬米娜是言辭失當該被譴責的公眾人物?還是取消文化下的受害者呢?留言來告訴我吧!

PS…這件事還有後續發展,就是妮姬說被白宮受邀參訪,卻被打臉說只是被邀請和白宮通話,正式和白宮槓上。除此之外妮姬也宣稱被推特禁言,被關入推特監獄裡。但推特方面則說沒對妮姬進行處置,並且不會插手妮姬針對疫苗的錯誤言論,因為這是她表哥朋友的個人故事分享XD。

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