2歲內寶寶會經歷三3次小睡轉換期,改善寶寶睡得短、早醒的方法

2021年07月17日

2009
資料來源:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

兩歲內的寶寶會經歷三次小睡轉換期,這三次小睡伴隨著一波又一波的震盪,常讓爸媽感到頭痛。我遇到幾次的經驗,都是微調作息,就能改善寶寶短小睡、早醒等問題....

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好眠師公開祕技,如果你的寶寶這陣子突然抗拒睡覺、早醒,或是短小睡的狀況。參考以下幾點,只要小小的改變,就能重新帶回好眠寶寶。

 #接近轉換期月齡:這點最重要,好眠師也提醒多次,接近轉換期月齡才會考慮減少小睡。

 #小睡或夜晚長睡入睡困難:近期才發生,而且寶寶精神看起來的確不錯

 #小睡變短:有些寶寶在轉換其實入睡依然順利,但就是睡不久。這裡要留意的是,短小睡起來寶寶心情平靜,精神也不錯,這才是睡飽的象徵

 #早於6點起床:早醒原因最複雜,所以最好要搭配前述幾個原因。這點要謹慎觀察寶寶的精神,白天睡不夠或睡太多都會有早醒現象。

如果睡眠問題已經持續很久,通常是有其他原因,請參考置頂懶人包

如何度過小睡變少的過渡時期?

當你開始減少小睡次數時,可能會遭遇寶寶無法撐到下次睡眠或看起來累的情況。這時候,你可以做以下幾件事情,幫助寶寶度過這個轉換期

✔ 逐步拉長每段小睡的間距
✔ 夜晚提早入睡(假設原本8點,就提前到6、7點)
✔原本的小睡時間,帶出門活動、接觸陽光

關於小睡,有任何疑問,都歡迎留言告訴好眠師~搞定小睡,就能避免一半以上的睡眠問題,複習所有小睡文章,秘訣學起來~

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作者簡介

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

好眠師 Peggy 是台灣第一位由美國家庭睡眠協會(Family Sleep Institute)和國際睡眠顧問學會(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問。我的專業是解決寶寶、孩童長期夜醒、睡不夠等睡眠問題,幫助家庭用科學、有效的方法協助孩子好好睡覺,建立健康睡眠習慣。

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