利用生理反射改善交感神經的緊張狀態

2010年03月12日

917
資料來源:世茂出版集團

作者:安保徹、福田稔 翻譯:彭建榛

指頭按摩療法是種藉由刺激手腳的拇指、食指、中指、還有小指的指甲根部兩端,可有效地讓自律神經維持平衡狀態的健康法。指頭密佈著神經,當交感神經呈現緊張狀態時,只要按壓指甲根部兩側給予刺激,就會反射性地讓副交感神經緊張,藉此緩解交感神經的緊張狀態。

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圖片來源/Pixabay

當自律神經從交感神經切換到副交感神經時,就會促進血液的循環。實際上當我們進行指頭按摩療法的時候,你也會感覺到手會慢慢地溫熱起來,這就是血液循環變佳的證據,也是自律神經獲得調整的證明。

另外,我們還可以在進行指頭按摩療法的前後分別測量一下脈搏,比較一下前後的差異,這樣就可以很快地知道效果如何。交感神經緊張時脈博會變快,副交感神經緊張時脈搏就會緩慢下來。根據我自己實驗的結果發現,實施指頭按摩療法之後的脈搏,確實比實施前緩和了不少。

只 不過,指頭按摩療法對症狀、疾病的治療效果在於,讓身處現今壓力社會中,交感神經容易佔優勢的人的自律神經重回到副交感神經佔優勢的狀態,並取得平衡。也 就是說,必須每天不間斷地按摩,效果才會顯現出來,所以我們必須讓它成為生活中一種固定的習慣,並耐心地持續下去。未來某一天,當你能自覺「手暖和了起 來」、「脈搏減緩了」,那就是效果已經發揮出來了。

如 果不適症狀已不再發作,那代表自律神經已恢復了平衡,免疫力也有了提升,身體的各項功能也已恢復到調和的狀態。不過這個時候,我還是希望你能繼續進行指頭 按摩療法。只要繼續對健康有益的活動,「想要獲得健康」的渴望也會跟著持續下去,而這樣的渴望也一定會反映到你的健康狀態上去。

我本人當然也把指頭按摩療法當成健康管理的一環,持續地進行著。在交感神經緊張或者是感到壓力的時候,只要實施指頭按摩療法,就能調整自律神經,使之恢復平衡的狀態。

例如,當我在寫論文的時候,常常會專心到幾乎連呼吸都忘記。因為害怕不趕快寫下來就會忘記,所以我總是埋頭苦幹。於是我的交感神經呈現興奮狀態,脈搏也快 得驚人。所以,我總是會在寫了約一個小時之後,停手休息一下,同時進行指頭按摩療法,將原本緊張的交感神經導向副交感神經的活絡之後,再專心寫論文。

自 律神經的作用若能在「工作的時候工作」、「休息的時候休息」這樣的正常生活作息下好好維持的話是最好的。但是在工作太拚命或是出現煩惱的時候,就算我們晚 上鑽進被窩當中,也很難睡得著,這也是因為交感神經過於興奮,使得自律神經無法進入放鬆狀態的緣故。我想這個時候,指頭按摩療法就能派上用場了。重要的是 如果我們還能配合入浴泡澡,或做一些輕鬆的伸展運動促使血液循環的話,就更容易讓自律神經進入放鬆狀態了。

info_img 《消除萬病的指頭按摩療法》



明日起開放75歲以上長者 打第二劑莫德納

2021年09月16日

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資料來源:聯合新聞網

記者:楊雅棠、許政榆、謝承恩 圖片:指揮中心提供

行政院長蘇貞昌今在行政院會中證實,明將有政府自行採購的108萬劑莫德納和64萬劑的AZ疫苗抵達台灣。指揮中心表示,9月17日起開放7月9日前已接種第一劑莫德納疫苗,且間隔滿10周以上的之75歲以上長者,接種第二劑莫德納疫苗,並依各縣市政府造冊通知施打。

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陳時中表示,自購的AZ疫苗64萬劑多,明天下午抵達,這是第九批,共437萬劑到貨,效期到2022年1月31日。第七批莫德納疫苗108萬劑,預計明天晚上到貨,總共258萬劑到貨,效期約到11月中,「等確定再跟大家報告」。

陳時中表示,今年7月9日前接種第一劑莫德納疫苗的75歲以上,即1946年12月31日前出生長者,將陸續自9月17日起間隔滿10周,人數預估約29萬1000人,指揮中心將於9月17日配送所需疫苗,由地方政府衛生局視現有疫苗庫存及後續供應之疫苗規劃接種作業,並指定合約醫院或接種點提供接種服務。後續將視疫苗到貨情形,依年齡層逐續向下開放民眾接種第二劑疫苗。

指揮中心呼籲,依國外臨床試驗及上市後監測資料顯示,接種第二劑莫德納疫苗後,不良反應發生機率及嚴重度較第一劑高,民眾於完成接種後,建議於接種處或附近至少留觀15分鐘,自我密切觀察15分鐘,先前曾因接種疫苗或任何注射治療後發生急性過敏反應的民眾建議留觀至少30分鐘,以利即時處置該類急性過敏反應。接種mRNA 疫苗後如出現胸痛、喘或心悸等症狀,應立即就醫並說明疫苗接種史。

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延伸閱讀>>
「混打高端」為二劑解套?醫生這樣說
陸續到貨AZ、莫達納疫苗 陳時中:主要給第二劑



中秋吃柚子前 營養師分析:熱量&營養比一比

2021年09月07日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:高敏敏 營養師

柚子的季節!你都吃哪一種?我先說~香甜多汁 我都愛!(如果剝好的吃更快!快來看看怎麼吃,份量才不會爆表吧!都幫大家秤重估好了!

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奉上 #文旦柚子 #營養比一比

#紅肉西柚

熱量:48kcal
膳食纖維:1.6g
維生素A總量: 1150IU
維他命C:31.2mg
礦物質鉀:135mg

#西施蜜柚

熱量:38kcal
膳食纖維:1.3g
維生素A總量: 0IU
維他命C:57.8mg
礦物質鉀:175mg

#白柚

熱量:36kcal
膳食纖維:1.2g
維生素A總量: 0IU
維他命C:54.5mg
礦物質鉀:151mg

#文旦

熱量:31kcal
膳食纖維:1.3g
維生素A總量:0 IU
維他命C:51.1mg
礦物質鉀:132mg

(以上為每100g的柚子數值)

看柚子一瓣一瓣的果肉,都是滿滿的
✔️膳食纖維—幫助排便超順暢!
✔️維他命C—養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質
✔️維他命B1.B2—讓你代謝upup!!!

但是!熱量部分要了解一下
圖片是每100g的熱量 是什麼概念呢?

以家裡小顆的老欉文旦來說
大約6瓣是100g
將近2/3顆的果肉才33大卡!

如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚
就大約抓3瓣左右就有圖片中的熱量

這樣清楚了嗎?
不知道份量的同學 就把柚子放進飯碗裡 8分滿碗就是一份水果大約60大卡了~

總之 適量吃 對身體健康好處多多!

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

Dr.Remin FackBook


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