利用生理反射改善交感神經的緊張狀態

2010年03月12日

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資料來源:世茂出版集團

作者:安保徹、福田稔 翻譯:彭建榛

指頭按摩療法是種藉由刺激手腳的拇指、食指、中指、還有小指的指甲根部兩端,可有效地讓自律神經維持平衡狀態的健康法。指頭密佈著神經,當交感神經呈現緊張狀態時,只要按壓指甲根部兩側給予刺激,就會反射性地讓副交感神經緊張,藉此緩解交感神經的緊張狀態。

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圖片來源/Pixabay

當自律神經從交感神經切換到副交感神經時,就會促進血液的循環。實際上當我們進行指頭按摩療法的時候,你也會感覺到手會慢慢地溫熱起來,這就是血液循環變佳的證據,也是自律神經獲得調整的證明。

另外,我們還可以在進行指頭按摩療法的前後分別測量一下脈搏,比較一下前後的差異,這樣就可以很快地知道效果如何。交感神經緊張時脈博會變快,副交感神經緊張時脈搏就會緩慢下來。根據我自己實驗的結果發現,實施指頭按摩療法之後的脈搏,確實比實施前緩和了不少。

只 不過,指頭按摩療法對症狀、疾病的治療效果在於,讓身處現今壓力社會中,交感神經容易佔優勢的人的自律神經重回到副交感神經佔優勢的狀態,並取得平衡。也 就是說,必須每天不間斷地按摩,效果才會顯現出來,所以我們必須讓它成為生活中一種固定的習慣,並耐心地持續下去。未來某一天,當你能自覺「手暖和了起 來」、「脈搏減緩了」,那就是效果已經發揮出來了。

如 果不適症狀已不再發作,那代表自律神經已恢復了平衡,免疫力也有了提升,身體的各項功能也已恢復到調和的狀態。不過這個時候,我還是希望你能繼續進行指頭 按摩療法。只要繼續對健康有益的活動,「想要獲得健康」的渴望也會跟著持續下去,而這樣的渴望也一定會反映到你的健康狀態上去。

我本人當然也把指頭按摩療法當成健康管理的一環,持續地進行著。在交感神經緊張或者是感到壓力的時候,只要實施指頭按摩療法,就能調整自律神經,使之恢復平衡的狀態。

例如,當我在寫論文的時候,常常會專心到幾乎連呼吸都忘記。因為害怕不趕快寫下來就會忘記,所以我總是埋頭苦幹。於是我的交感神經呈現興奮狀態,脈搏也快 得驚人。所以,我總是會在寫了約一個小時之後,停手休息一下,同時進行指頭按摩療法,將原本緊張的交感神經導向副交感神經的活絡之後,再專心寫論文。

自 律神經的作用若能在「工作的時候工作」、「休息的時候休息」這樣的正常生活作息下好好維持的話是最好的。但是在工作太拚命或是出現煩惱的時候,就算我們晚 上鑽進被窩當中,也很難睡得著,這也是因為交感神經過於興奮,使得自律神經無法進入放鬆狀態的緣故。我想這個時候,指頭按摩療法就能派上用場了。重要的是 如果我們還能配合入浴泡澡,或做一些輕鬆的伸展運動促使血液循環的話,就更容易讓自律神經進入放鬆狀態了。

info_img 《消除萬病的指頭按摩療法》



涼蓆優缺點比較,發霉怎麼清潔?過來人網媽聰明分享

2021年07月12日

94K
資料來源:BabyHome編輯

文:武美齡

台灣夏季炎熱,涼蓆可說是家家必備的降溫好物,涼蓆怎麼挑?發霉了怎麼清潔?媽媽們推薦涼蓆心得?BabyHome統整網媽的使用和購買實際經驗,詳細比較常見涼蓆優缺點。

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圖片來源/pexels

同場加映:4種涼席優缺點大PK!專家教你這樣挑

涼蓆怎麼挑?媽媽這樣說

1.草蓆、藤蓆派

【優點】
「這類蓆子比較好就是不擔心夾肉、夾頭髮。」
推薦藺草草蓆,非常柔軟且舒適,還有草香味,也不會有竹蓆太硬或是夾頭髮之類的問題。」
「我買了藤蓆,跟小孩睡很好,不會刺刺的,很涼快!」
「小孩較小的話,我推薦藤蓆,感覺會涼又不會冷。」

【缺點】
「如果流汗草蓆較容易臭,也比較不好清潔」
「第一年剛買草蓆很涼、很舒服;第二年拿出來有小小的斷裂,還算不錯;第三年拿出來裂成一段一段。」
當初買時老板有和我特別交待、如果有吹冷氣,記得要拿溼抹布擦一擦,免得變得太乾燥而斷裂。」
草蓆摺痕受壓後難免會裂開,要用捲成滾筒狀才不會有摺痕。」

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圖片來源/pexels

2.竹蓆派

【優點】
「麻將竹蓆大片大片的竹子,涼透心阿。」
我也是用麻將涼蓆,真的很涼,晚上只要開一個小時冷氣 +電風扇就可以睡到天亮。」

【缺點】
「老公說一直夾他的腳毛,很痛。」
「麻將涼蓆接縫地方會掉小屑屑,多少會卡一些灰塵、棉絮。」
「我家BABY跟我睡同床, 把麻將蓆鋪下去30分鐘又收起來了... 因為太硬,正在學爬的她膝蓋都紅了。」
「麻將蓆超涼但很重,我家小孩又常愛在彈簧床上跳,麻將蓆就常滑下床,都要再拉上來舖好。」

實用建議:
「建議麻將竹蓆買單人的,之前我買了兩張雙人的(一張還加大的咧),有夠重啦!很不幸小孩給我吐在上面,我拖那張竹蓆都快瘋了。」
竹蓆也有好壞之分,一分錢一分貨,有些用久了會從連結的細線開始斷裂。」

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圖片來源/pexels

3.紙蓆派

【優點】
我們家是用紙纖涼蓆,直接鋪彈簧床上, 感覺很軟, 不會像竹蓆硬硬的。」
「紙纖蓆比較不會刺或夾頭髮。」

【缺點】
「我用了很久,覺得不涼。」
「不涼+1,但還是比不鋪來得不熱一點。」
「涼度沒有竹蓆好,要搭配冷氣會好一點。」

涼蓆發霉了怎麼處理?

氣溫升高,許多媽媽將收納了一整年的涼蓆拿出來,結果發現都黑黑的發霉了,該怎麼辦?來看看網媽們分享自家的聰明清理妙招!

1.草蓆

「產品說明書上寫,如遇潮濕而發霉時,勿用水沖洗,應先置於太陽下曝曬,時間不限制,視情況1小時 ~ 2小時,再移至陰涼處,輕拍及用毛巾擰乾擦拭。重複幾次曬乾、擦拭即可使用。」

用濕抹布擦過一遍之後,拿去大太陽底下曝曬2~3小時就可以了,一定要一個星期曬太陽一次,否則會長蟲,本人就是受害者。」

2.麻將蓆

用漂白水稀釋後擦拭掉發霉處,再拿去大太陽下晒個幾天就可以用了。」

「如果會發霉,表示你家濕氣太重,可能需要注意一下。我是收納到掀床底下,沒有任何包裝,也沒有發霉。」

家事達人三步驟清潔涼蓆,別忘消滅其中的塵蟎

清潔涼蓆除了去除霉斑之外,家事達人林素芬也分享清潔涼蓆的三步驟,別忘了消除其中的塵蟎。

1.先用吸塵器將涼蓆上的灰塵、細屑清除乾淨。

2.小蘇打粉加水擦拭涼蓆,可消除汗味及皮膚油脂。

3.以熨斗隔著濕毛巾替涼蓆高溫加熱,利用高溫蒸氣來殺死其中的塵蟎或小蟲。

涼蓆採買「停看聞」,常見地雷別碰

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圖片來源/經濟部標準檢驗局

經濟部標準檢驗局分享,涼蓆類商品常見的不合格問題在於過氧化氫、甲醛過量,吸入過量的甲醛會導致呼吸道發炎、引起頭痛、脈搏加快等症狀,與皮膚接觸則會引起皮膚炎及皮膚過敏等症狀。

建議購買涼蓆「停看聞」,以下三重點應多加注意。

1. 請選購商品標示清楚、詳細的商品並注意商品品質。
2. 建議挑選涼蓆商品時,可先嗅聞查看有無刺鼻異味,如發現刺鼻氣味,可能有化學物質殘留,應盡量避免購買。
3. 購買後,可先用水將蓆表面反覆擦洗,再放到通風處晾乾,以減少化學物質殘留。



廁所地板一直乾不了,是漏水了嗎?超簡單「馬桶漏水」檢測法

2021年09月18日

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資料來源:良醫健康網

作者:收納Play編輯部

廁所地板一直乾不了,是漏水了嗎?超簡單「馬桶漏水」檢測法

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漏水狀況檢查

漏水是浪費水資源最大的原因之一,尤其不容易察覺的馬桶漏水,一天內甚至可能會漏掉數百公升的水,一定要定期檢查。

TOOLS: 螺絲起子

1. 將所有水龍頭關緊,並確定無人用水、馬桶水箱為靜止狀態。

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2. 在這段時間檢查水錶,如果水錶轉子還在轉動,就表示有漏水現象。

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3. 水龍頭關緊後仍在滴水,要盡速更換。

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4. 在水箱放入馬桶清潔錠,20 分鐘後馬桶如有藍色水流出,便是馬桶漏水。

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5. 如果暫時無法修復,應立刻關掉水閥,遏止水資源繼續浪費。

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TIPS
平常要注意水龍頭、馬桶有無漏水,每減少一個漏水點,一天就可省水超過70公升,長時間累積的水量與金錢非常驚人哦!

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