利用生理反射改善交感神經的緊張狀態

2010年03月12日

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資料來源:世茂出版集團

作者:安保徹、福田稔 翻譯:彭建榛

指頭按摩療法是種藉由刺激手腳的拇指、食指、中指、還有小指的指甲根部兩端,可有效地讓自律神經維持平衡狀態的健康法。指頭密佈著神經,當交感神經呈現緊張狀態時,只要按壓指甲根部兩側給予刺激,就會反射性地讓副交感神經緊張,藉此緩解交感神經的緊張狀態。

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圖片來源/Pixabay

當自律神經從交感神經切換到副交感神經時,就會促進血液的循環。實際上當我們進行指頭按摩療法的時候,你也會感覺到手會慢慢地溫熱起來,這就是血液循環變佳的證據,也是自律神經獲得調整的證明。

另外,我們還可以在進行指頭按摩療法的前後分別測量一下脈搏,比較一下前後的差異,這樣就可以很快地知道效果如何。交感神經緊張時脈博會變快,副交感神經緊張時脈搏就會緩慢下來。根據我自己實驗的結果發現,實施指頭按摩療法之後的脈搏,確實比實施前緩和了不少。

只 不過,指頭按摩療法對症狀、疾病的治療效果在於,讓身處現今壓力社會中,交感神經容易佔優勢的人的自律神經重回到副交感神經佔優勢的狀態,並取得平衡。也 就是說,必須每天不間斷地按摩,效果才會顯現出來,所以我們必須讓它成為生活中一種固定的習慣,並耐心地持續下去。未來某一天,當你能自覺「手暖和了起 來」、「脈搏減緩了」,那就是效果已經發揮出來了。

如 果不適症狀已不再發作,那代表自律神經已恢復了平衡,免疫力也有了提升,身體的各項功能也已恢復到調和的狀態。不過這個時候,我還是希望你能繼續進行指頭 按摩療法。只要繼續對健康有益的活動,「想要獲得健康」的渴望也會跟著持續下去,而這樣的渴望也一定會反映到你的健康狀態上去。

我本人當然也把指頭按摩療法當成健康管理的一環,持續地進行著。在交感神經緊張或者是感到壓力的時候,只要實施指頭按摩療法,就能調整自律神經,使之恢復平衡的狀態。

例如,當我在寫論文的時候,常常會專心到幾乎連呼吸都忘記。因為害怕不趕快寫下來就會忘記,所以我總是埋頭苦幹。於是我的交感神經呈現興奮狀態,脈搏也快 得驚人。所以,我總是會在寫了約一個小時之後,停手休息一下,同時進行指頭按摩療法,將原本緊張的交感神經導向副交感神經的活絡之後,再專心寫論文。

自 律神經的作用若能在「工作的時候工作」、「休息的時候休息」這樣的正常生活作息下好好維持的話是最好的。但是在工作太拚命或是出現煩惱的時候,就算我們晚 上鑽進被窩當中,也很難睡得著,這也是因為交感神經過於興奮,使得自律神經無法進入放鬆狀態的緣故。我想這個時候,指頭按摩療法就能派上用場了。重要的是 如果我們還能配合入浴泡澡,或做一些輕鬆的伸展運動促使血液循環的話,就更容易讓自律神經進入放鬆狀態了。

info_img 《消除萬病的指頭按摩療法》


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