牛奶好營養!小孩多喝沒關係?3大常見營養疑問

2021年06月29日

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資料來源:李婉萍 營養師

作者:李婉萍 營養師

不論是在營養諮詢門診、受邀演講等場合,或是在粉絲團裡,經常有人對喝牛奶這件事有各式各樣的疑惑,尤其是關心孩子成長發育的媽媽。所以,這篇就針對最常見、與兒童青少年有關的幾個問題來解答。

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1. 牛奶好營養!小孩多喝沒關係?

雖然牛奶所含的水分將近九成,但熱量不可小覷,特別是裡頭還有一個很重要的成分──飽和性脂肪,若過量攝取也會導致肥胖。若錯把牛奶當水喝,以為這樣能長高,不但沒幫助,還會增加腎臟負擔,臨床上我還遇到一天喝兩公升的小孩導致體重過重,還有把牛奶當水喝結果膽固醇增加的案例;同時太多蛋白質會帶來過多的磷,反會影響鈣的吸收。建議1~18歲的孩子每天最多喝500cc牛奶即可。

2. 喝調味乳,也可以獲得牛奶的營養嗎?

儘管鮮奶和調味乳在國健署食品營養成分資料庫中同樣都屬乳品類,但調味乳的生乳含量比鮮奶少。「調味乳」是指以50%以上的生乳、鮮乳或保久乳為主要原料製成,「鮮乳」的生乳含量則是100%,因此營養成分也不一樣。「調味乳」不僅蛋白質含量較少,鈣質也明顯差了一截,也會額外喝進添加物和精緻糖,不適合用來取代牛奶喔!

3. 全脂牛奶含有較多脂肪,小朋友比較適合喝低脂牛奶?

以前曾有建議滿2歲的幼童應喝低脂牛奶,是因為發現現代小孩脂肪攝取量普遍較多的緣故。不過,衛福部國民健康署2018年改版的「每日飲食指南」已明確指出,兩歲以下兒童不宜飲用低脂或脫脂乳品,以免營養素和熱量不足而妨礙了生長。

關於喝全脂奶會不會讓脂肪攝取量超標,基本上只要維持一天不超過500cc就不用擔心。要注意的反而是其他飲食是否夠均衡,比方高熱量高油高糖的點心、蛋糕或油炸食物應少吃,那麼全脂牛奶可放心喝沒問題。

作者簡介

李婉萍 營養師
李婉萍 營養師

最懂媽咪的李婉萍營養師,
現任榮新診所、書田診所、彌月坊護理之家,
擁有業界看診的豐富經驗,更是三個寶貝的媽,
所以非常瞭解媽媽們在乎的健康營養知識。
歡迎追蹤「李婉萍的營養天地」
FB:https://www.facebook.com/dietitianLi/
網站:https://nutrition168.com/  



阿公阿嬤帶孫是好還是壞?優缺點愛注意!

2016年10月24日

31K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

為了省托育費、維持家計,不少年輕夫妻投入職場,並將孩子托給阿公阿嬤帶,但也延伸出許多值得探討的問題,長輩帶孫到底是好還是壞?聽聽BabyHome爸媽過來人的精闢分析。

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據董氏基金會調查,有將近4成的祖父母,常給孫子喝含糖飲料,孫子想吃的通通都給;但阿公阿嬤也有話說,另一項日本數據顯示,同樣有4成的阿公阿嬤對兒女很不滿,因為幫忙帶孫但兒女卻不懂得感恩。BabyHome爸媽怎麼看長輩帶孫?請見以下優缺點大車拚。

【優點】

1.多少省點荷包

鄭小珊:孩子給公婆帶不用像請保母給那麼多,但還是要貼錢給他們。
展育媽咪:我原本給1萬,但婆婆不肯收,請她幫忙帶白天,晚上我自己帶。
Lolin:我婆婆都不跟我們拿錢,帶孫子心甘情願,硬給她,她說留給孫子用,還幫他買所有的衣服用品,我幾乎沒花到錢。

2.多點自由放風時間

Candy71517:想出門散散心,可以把寶寶丟給他們,而寶寶也願意跟他們睡覺,輕鬆不少。
問一下而已:我大嫂都會直接用騙的,說要去上課、上班、辦事或回娘家,叫我婆婆幫她帶小孩。

3. 彼此生活上可互相照料、較有話題

允祺的媽咪:我婆婆對我超好,每天都會先煮好飯菜,等我回家然後一同吃飯聊聊小寶貝今天的情形,才會出去找朋友聊天唱歌,我家寶貝每天都有我婆精心做的點心和副食品。
orange桑:本來跟婆婆沒什麼話題聊,後來常談小孩的事關係變得較親密,孩子也會主動關心阿嬤,感覺家庭氣氛變好。

4. 真心愛孩子

鴻鴻˙媽:長輩至少真心愛孩子,年紀這麼小最需要的不就是愛嗎?
喔耶~:給阿公阿嬤帶的好處就是不用擔心虐嬰。

缺點

1.舊觀念帶孩子 難溝通

Ablesandy:我們幫寶寶訂了一套很規律的作息表,但長輩心庝寶寶哭鬧,一直打亂寶寶喝奶的時間,真的很難溝通。
偉偉ㄉ媽咪:我婆婆奶瓶不消毒,喜歡在小孩身上抹爽身粉,居然還餵小孩喝我公公用的代糖水。
保母惠:保母不滿意可以換掉,但公婆不能;保母會聽家長指示,但公婆不會聽媳婦的。

2.缺乏安全&衛生觀念

晴兒:最讓人憂心的是某些長輩會趁小孩睡覺時人就跑去買東西了,運氣好回來小孩還熟睡,運氣略衰小孩哭鬧吵著找人,運氣不佳小孩醒了已不知道跑去哪。
娜娜 2:娘家隔壁鄰居不只一次阿嬤跑出去,放孫子放在家,門又沒鎖,結果小孩真的自己跑出去,跑到下一個路口要找阿嬤,還好鄰居們趕緊協助把小孩帶回來。
Shevaton:我家阿公才離譜,竟然用貨車載我2歲的兒子出去,貨車前根本沒有可扶的地方且無安全座椅,「無危機意識」讓我很害怕。
臻臻的ㄚ咪:我婆婆幫妹妹擦屁股,一張濕紙巾擦過大便了又回來擦尿尿,還讓拿擦桌子的抹布讓姐姐擦手。
colayin:抱小孩從來不洗手,天氣熱老是把小孩包的跟肉粽一樣!

3.孩子不黏媽媽 失去主導權

深藍:長輩對孩子捨不得放手,我女兒也黏我婆婆黏得很緊 沒有阿嬤她哪也不肯去,看在我眼裡真是情何以堪。
婷婷的媽:我婆婆把我女兒帶得很讚,可是她好像已經忘了我才是媽咪,我女兒所有的事情都是她說了算。

4.可能寵壞孩子

Candy71517:老人家比較難溝通,常用舊觀念帶小孩,而且捨不得打罵,總是說以後長大就會了。
chinee00:一邊餵小孩零食一邊餵正餐,弟弟常常若大吵大鬧要什麼,我媽馬上就會照著做。
★柏諺媽媽★:老人都有一個通病,當孫子女被爸媽打罵時,跑到老人家的懷裡撒嬌,這時候老人家是最爽的。

【其他觀點】

長輩沒有義務幫我們帶小孩

Ivy:自己生的自己想辦法,婆婆沒有義務幫你帶,願意幫忙是賺到,不是應該。

有長輩幫忙帶孩子要惜福!

無名:一堆還沒斷奶的父母生小孩,身在褔中不知褔,像我們這種沒人疼的小家庭,凡事自己來,全家都生病時一起躺在床上好幾天,不也都熬過來了。

延伸閱讀
祖孫托育加倍補助!你家符合資格嗎?
隔代教養觀念不同,該怎麼辦?



孩子為什麼都不吃飯?6種兒童餵食困難的解決方法

2021年09月09日

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資料來源:許永政 小兒科醫師

作者:許永政 小兒科醫師

「吃飯」這件事絕對是爸媽的最煩惱的問題之一
根據調查台灣孩童60%有偏挑食的問題

您孩子也是三口組嗎
您孩子吃頓飯超過一小時嗎
您孩子連根菜葉都不吃嗎
您孩子吃得少體重很久都沒增加了嗎

餵食困難有不同的原因
解決方式也大不同

兒科醫學會-- 兒童餵食困難處置建議
兒童保健協會 -- IMFED餵食困難評估工具

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作者簡介

許永政 小兒科醫師
許永政 小兒科醫師

小兒專科醫 胃腸專科醫
台北榮總特約主治醫師 
專長及關注領域 : # 兒童醫學 # 胃腸及肝膽醫學 # 營養學 # 腹部超音波檢查 # 東亞及台灣歷史 # 飲食文學
小兒//胃腸專科醫 Dr.許永政 Fackbook


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