孩子在家遠距學習容易產生倦怠感,如何克服?有這幾招

2021年06月22日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

在經過了一長段在家學習和不斷提高的自我期望之後,許多孩子開始出現倦怠感。兒科心理學家Francyne Zeltser博士說:「在過去的一年多裡,美國的學童們想要找到平衡的機會變得更少了。他們努力取悅父母、同學,最重要的是取悅自己。我們需要平衡這些期望,並幫助孩子們對生活和他們的目標有正確的心態。父母們該如何協助孩子養成健康、平衡的習慣,好讓孩子茁壯成長呢? 如果您的孩子也可能會感到倦怠感,以下是幫助他們的方法。

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親子間開放式溝通環境

對成功的焦慮感會使孩子麻痺,進而導致他們想要逃避生活。Zeltser博士警告道:「當孩子們感到被強迫推向某個活動或覺得自己沒有能力參與時,負面結果會多於正面的結果,然而,孩子們往往不會表達他們的需求。」這就是為什麼鼓勵父母應盡量與孩子討論他們不想做某項活動的原因,這種開放式討論的過程可以幫助孩子處理自己的想法並了解是什麼讓他們想要逃離某些特定活動。

安排休息時間

孩子們每天必須在短時間內吸收大量知識,若是想要讓大腦從信息過載中恢復,最直接的步驟就是強制關機。Zeltser博士還建議保持靈活的作息時間,這樣當孩子在感到疲累不堪想要休息時,就不會有任何罪惡感。這種彈性將有助於保持親子間的溝通管道暢通無阻,並使孩子保持內心的快樂火花,激勵他們追求自己的夢想。

關閉孩子內心的批評聲音

經過數小時的學習,有時孩子會覺得自己所做的一切都不夠好,這個過程可能會開始產生自我懷疑並阻礙他們做好的能力。茱莉亞音樂學院表演心理學家Noa Kageyama時常協助年輕音樂家如何克服表演前夕的自我懷疑,他說:「到了表演前夕,他們必須關閉自我監控、評估、解決問題的機制,只要好好玩一玩,並且更多關注他們想要的東西。」

支持孩子的創造力

休士頓大學社會工作研究院研究教授Brené Brown在接受CEO雜誌採訪時表示:「沒有失敗就沒有創新和創造力,教導孩子了解失敗是一個學習的機會,這個教導將幫助孩子學會處理生活事件和轉變負面態度,並且了解挫折的背後帶來無限的新機會。」

Reference :
Your Kids Can Suffer Burnout Too-Here’s How to Help Them

延伸閱讀>>
教導孩子在疫情中回饋社會
DrP看電影:《喜福會》作者譚恩美紀錄片


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