防疫在家有沒有多吃蔬果？
盛產的西瓜，你都吃紅肉還是黃肉呢？
✔建議想要保護黏膜健康，對抗病菌，可以多吃紅肉西瓜（富含維生素A、β-胡蘿蔔素）
✔最近人心惶惶壓力大的，可以吃黃肉西瓜幫助放鬆（富含瓜胺酸）
奉上 紅黃 #西瓜 #營養比一比（此圖為繼109年6月後 更新進階版）
#紅肉西瓜（每100g)
✔熱量 32kcal
✔Ｃ/Ｐ/Ｆ8/0.8/0.1g
✔膳食纖維 0.3g
✔鉀 121mg
✔鋅 0.2mg
✔維生素A 687I.U.
✔β-胡蘿蔔素 412μg
✔維生素C 6.8mg
#黃肉西瓜 (每100g)
✔熱量 29kcal
✔Ｃ/Ｐ/Ｆ 7.3/0.7/0.1g
✔膳食纖維 0.3g
✔鉀 99mg
✔鋅 0.3mg
✔維生素A 1mg
✔β-胡蘿蔔素 1μg
✔維生素C 5.4mg
紅肉、黃肉都有各自的好處跟功效
紅肉西瓜的維生素A跟C豐富
幫助身體抗氧化、增強免疫力
β-胡蘿蔔素也高，可以轉化成維生素A
維持視力、使肌膚水潤
黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸
可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟現在的緊張情緒
熱量也比紅肉稍低一些。
但記得「份量很重要，份量很重要，份量很重要」
切一切放碗裡，8分滿就是一份水果了！
（約60大卡）一天最多2份
不要抱一整顆挖著吃啊！
血糖超標、 脂肪囤積 反而不健康⚠
建議是吃一份就好 其它扣打吃其他水果
均衡攝取各種植化素
建議是一份就好，其它扣打吃其他水果，均衡攝取各種植化素
腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的朋友更要注意份量控制
疫起用營養，免疫強起來
