西瓜要吃紅色?還是黃色?營養師:抗菌吃紅肉,心情放鬆吃黃肉

2021年06月23日

4868
資料來源:高敏敏 營養師

作者:高敏敏 營養師

防疫在家有沒有多吃蔬果?
盛產的西瓜,你都吃紅肉還是黃肉呢?
✔建議想要保護黏膜健康,對抗病菌,可以多吃紅肉西瓜(富含維生素A、β-胡蘿蔔素)
✔最近人心惶惶壓力大的,可以吃黃肉西瓜幫助放鬆(富含瓜胺酸)

info_img

奉上 紅黃 #西瓜 #營養比一比(此圖為繼109年6月後 更新進階版)

 #紅肉西瓜(每100g)

✔熱量 32kcal
✔C/P/F8/0.8/0.1g
✔膳食纖維 0.3g
✔鉀 121mg
✔鋅 0.2mg
✔維生素A 687I.U.
✔β-胡蘿蔔素 412μg
✔維生素C 6.8mg

#黃肉西瓜 (每100g)

✔熱量 29kcal
✔C/P/F 7.3/0.7/0.1g
✔膳食纖維 0.3g
✔鉀 99mg
✔鋅 0.3mg
✔維生素A 1mg
✔β-胡蘿蔔素 1μg
✔維生素C 5.4mg

紅肉、黃肉都有各自的好處跟功效
紅肉西瓜的維生素A跟C豐富
幫助身體抗氧化、增強免疫力
β-胡蘿蔔素也高,可以轉化成維生素A
維持視力、使肌膚水潤

黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸
可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟現在的緊張情緒
熱量也比紅肉稍低一些。

但記得「份量很重要,份量很重要,份量很重要」
切一切放碗裡,8分滿就是一份水果了!
(約60大卡)一天最多2份

不要抱一整顆挖著吃啊!
血糖超標、 脂肪囤積 反而不健康⚠
建議是吃一份就好 其它扣打吃其他水果
均衡攝取各種植化素

建議是一份就好,其它扣打吃其他水果,均衡攝取各種植化素

腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的朋友更要注意份量控制

疫起用營養,免疫強起來

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

Dr.Remin FackBook


adsnew

延伸閱讀

蚵仔保存保鮮懶人包,放冷藏或冷凍?清洗注意事項

蚵仔保存保鮮懶人包,放冷藏或冷凍?清洗注意事項

疫情期間哪種狀況要就醫?發燒 + 草莓舌,危險徵兆快就醫!

疫情期間哪種狀況要就醫?發燒 + 草莓舌,危險徵兆快就醫!

防疫不出門身體越來越衰弱?三招一測就知道

防疫不出門身體越來越衰弱?三招一測就知道

原來我們與食物中毒的距離那麼近!這8種觀念很NG

原來我們與食物中毒的距離那麼近!這8種觀念很NG

孩子吃飯總是慢吞吞,注意力不足?醫:恐扁桃腺問題造成進食障礙

孩子吃飯總是慢吞吞,注意力不足?醫:恐扁桃腺問題造成進食障礙

新北「五館一園」展覽開放,今起線上預約

新北「五館一園」展覽開放,今起線上預約

神奇止瀉藥吃一帖孩子就不拉,到底好不好?兒醫:效果太強有風險!

神奇止瀉藥吃一帖孩子就不拉,到底好不好?兒醫:效果太強有風險!

檳榔、菸、酒不離身注意,頭頸癌近7成5為中壯年勞動工作者

檳榔、菸、酒不離身注意,頭頸癌近7成5為中壯年勞動工作者

有腎臟病不能吃香蕉,真的嗎?專家來解答

有腎臟病不能吃香蕉,真的嗎?專家來解答

水果要飯前吃?還是飯後吃?營養師專業解答

水果要飯前吃?還是飯後吃?營養師專業解答

健康存摺破600萬人登錄!透析自我健康,你使用了嗎?

健康存摺破600萬人登錄!透析自我健康,你使用了嗎?

打完新冠疫苗,營養師傳授「5多吃+5避免」讓效果更好

打完新冠疫苗,營養師傳授「5多吃+5避免」讓效果更好

科教館開了!票價五折人數降載盡情暢遊

科教館開了!票價五折人數降載盡情暢遊

疫苗注射後擔心血栓 10大徵兆應注意

疫苗注射後擔心血栓 10大徵兆應注意

她時不時進行乳房自我檢查,竟讓她錯失乳癌治療先機

她時不時進行乳房自我檢查,竟讓她錯失乳癌治療先機

眼乾澀、嘴乾渴、皮膚乾癢、喉嚨沙啞...,小心「乾燥症」找上門

眼乾澀、嘴乾渴、皮膚乾癢、喉嚨沙啞...,小心「乾燥症」找上門

「穿白色內褲」可改善私密處感染?不洗內褲容易感染?婦科權威破除「內褲與感染」4大迷思

「穿白色內褲」可改善私密處感染?不洗內褲容易感染?婦科權威破除「內褲與感染」4大迷思

池上、關山、鹿野「 縱谷漂鳥197」地景藝術超唯美

池上、關山、鹿野「 縱谷漂鳥197」地景藝術超唯美

動物園、兒童新樂園將開放!入園方式看過來

動物園、兒童新樂園將開放!入園方式看過來

沒刷牙吃早餐,等同每天吃進10公克大便!牙醫告訴你:3個關於口腔你不知道的秘密

沒刷牙吃早餐,等同每天吃進10公克大便!牙醫告訴你:3個關於口腔你不知道的秘密

親子公園開放!花蓮三大公園清消迎客

親子公園開放!花蓮三大公園清消迎客

留言

adsnew

adsnew_pv