玩具一堆 都抵不過孩子睡好睡滿
先前停課延長消息公布，爸媽社群瞬間愁雲慘霧....
好眠師發自內心地說：「家有好睡寶寶，你的隔離生活真的不一樣」
如果孩子能規律午睡＋早睡，家長會有中途喘息時間。也能在夜晚有自由時間，看著孩子熟睡的臉龐，重新找回對先生&小孩的愛.......
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去年歐美疫情大爆發，國外睡眠顧問群常討論疫情期間小孩睡眠倒退的狀況。是的！長期待在家，小孩可能會睡得更差。
好眠師幫大家列出常見的成因，還有 應對，我們一起來預防孩子在疫情期間的睡眠倒退
為什麼疫情期間，孩子會睡不好？
疫情影響孩子睡不好，大概分成以下幾個原因：
1. 心理焦慮：無論是社會氛圍或是爸媽都感到有壓力緊張，情緒影響是很直接的，孩子也能感受到這份焦慮。焦慮讓孩子睡不好，睡不好又讓人更焦慮，形成一個惡性循環。
2. 生活改變：學齡孩子因為疫情無法上學，或考試計畫變動。寶寶、小童則減少與其他人相處的機會。這些「與原本不一樣」的生活，也會對孩子造成些許壓力。
3. 戶外活動減少：疫情期間因為封城、警戒令無法外出，連帶減少活動量，這會讓孩子睡前沒有這麼疲憊。另外，沒有戶外活動或減少光照，也影響人的生理時鐘。
4. 接觸更多 3C：孩子整天宅在家，爸媽吃不消。只好拿出救命武器：3C產品。或者是學校課程線上化，比起往常，孩子接觸更多的電視、手機、iPad 等影片。過多的藍光，也會阻礙褪黑激素生成，造成睡眠問題。
睡眠倒退時的因應作法
如果在疫情期間，真的發生孩子睡眠倒退時，該怎麼辦呢？請點選留言閱讀完整文章 好眠師的八點建議：
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雖然說好眠師列出「疫情期間，孩子睡得更差的原因」，但其實也有因此睡得更好的例子。
疫情期間因為爸媽在家工作，晚上也沒有豐富夜生活，孩子有機會「更早睡」。另外，學校停課，孩子不用早起（青少年時期，生理時鐘會偏向晚睡晚起），這些都有助於「拉長孩子的睡眠時數」。
所以反過來說，當大家都宅在家的時候，家長也能「逆向操作」，掌握文章提到的幾個原則，幫助孩子睡得更好！
