為什麼疫情期間,孩子會睡不好?

2021年06月21日

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資料來源:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

玩具一堆  都抵不過孩子睡好睡滿

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先前停課延長消息公布,爸媽社群瞬間愁雲慘霧....

好眠師發自內心地說:「家有好睡寶寶,你的隔離生活真的不一樣」

如果孩子能規律午睡+早睡,家長會有中途喘息時間。也能在夜晚有自由時間,看著孩子熟睡的臉龐,重新找回對先生&小孩的愛.......

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去年歐美疫情大爆發,國外睡眠顧問群常討論疫情期間小孩睡眠倒退的狀況。是的!長期待在家,小孩可能會睡得更差。

好眠師幫大家列出常見的成因,還有 應對,我們一起來預防孩子在疫情期間的睡眠倒退

為什麼疫情期間,孩子會睡不好?

疫情影響孩子睡不好,大概分成以下幾個原因:

1.  心理焦慮:無論是社會氛圍或是爸媽都感到有壓力緊張,情緒影響是很直接的,孩子也能感受到這份焦慮。焦慮讓孩子睡不好,睡不好又讓人更焦慮,形成一個惡性循環。

2. 生活改變:學齡孩子因為疫情無法上學,或考試計畫變動。寶寶、小童則減少與其他人相處的機會。這些「與原本不一樣」的生活,也會對孩子造成些許壓力。

3. 戶外活動減少:疫情期間因為封城、警戒令無法外出,連帶減少活動量,這會讓孩子睡前沒有這麼疲憊。另外,沒有戶外活動或減少光照,也影響人的生理時鐘。

4. 接觸更多 3C:孩子整天宅在家,爸媽吃不消。只好拿出救命武器:3C產品。或者是學校課程線上化,比起往常,孩子接觸更多的電視、手機、iPad 等影片。過多的藍光,也會阻礙褪黑激素生成,造成睡眠問題。

睡眠倒退時的因應作法

如果在疫情期間,真的發生孩子睡眠倒退時,該怎麼辦呢?請點選留言閱讀完整文章 好眠師的八點建議:

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雖然說好眠師列出「疫情期間,孩子睡得更差的原因」,但其實也有因此睡得更好的例子。

疫情期間因為爸媽在家工作,晚上也沒有豐富夜生活,孩子有機會「更早睡」。另外,學校停課,孩子不用早起(青少年時期,生理時鐘會偏向晚睡晚起),這些都有助於「拉長孩子的睡眠時數」。

所以反過來說,當大家都宅在家的時候,家長也能「逆向操作」,掌握文章提到的幾個原則,幫助孩子睡得更好!

作者簡介

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

好眠師 Peggy 是台灣第一位由美國家庭睡眠協會(Family Sleep Institute)和國際睡眠顧問學會(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問。我的專業是解決寶寶、孩童長期夜醒、睡不夠等睡眠問題,幫助家庭用科學、有效的方法協助孩子好好睡覺,建立健康睡眠習慣。

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