疫情宅在家拯救世界,放飛了體重嗎?奉上12款防疫不怕胖低卡點心
誰說零嘴熱量一定高?讓這些點心當你嘴饞時的救星!
#堅果 1小包(25g) 147kcal
沒錯!市售一小包的堅果,份量不是營養師常說的一份喔!通常都會超過一百大卡,建議一次吃半包比較剛好。
#雞胸肉 1片(120g)145kcal
好的低脂蛋白質,舒肥一下就很鮮嫩,適合在家增肌減脂的運動人士
#大麥棒 1根(32g)141kcal
有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物,是大家現在很需要的,幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。
#無糖優酪乳 1瓶(約200ml)114kcal
好菌的定殖很重要,建議可以天天喝,每天補一點好菌,也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質,強健免疫細胞。
#百卡餐 1包(25g)79kcal
滿足嘴饞的好選擇,好喝之外還有滿滿的維生素礦物質,認真覺得容易嘴饞想吃東西的人可以備幾盒在家。
#茶葉蛋 1顆(50g)71kcal
#毛豆 1碗(約60g)58kcal
這兩個食物都是優質的蛋白質喔!畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成,要給他們好的原料,才能幫助身體的免疫力up!!!
#大番茄 1顆(152g)26kcal
#玉米筍/1碗(約100g)26kcal
蔬菜是居家防疫的好幫手 滿滿一碗 不到30大卡 滿滿維生素植化素跟纖維 給身體營養又不用擔心變胖!
#海苔 1小盒(6片)23kcal
這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔,熱量低 唯一要注意就是鈉含量,一邊吃海苔一邊配毛豆或玉米筍 是我滿常做的事,一口接一口,負擔也很低!
#蒟蒻絲 1盒(100g)20kcal
這個熱量超低、份量很多,最常被營養師拿來煮蔬菜湯,我加進濃湯百卡餐裡面才20大卡 吃完會非常飽足!
#無糖綠茶 1杯(240ml)0kcal
綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化,白開水喝膩了,在家泡泡茶也很不錯!
非常時期,我們能做的真的是好好待在家裡、好好戴上口罩、注重清潔消毒
飲食提升免疫,保護自己也保護別人
嘴饞時,也要好好控制熱量,免得拯救了世界,放飛了體重,一起加油!