很多人會在自己感冒的時候補充維生素C,到底有沒有效果呢?這個問題在醫界已經爭議超過七十年了,而且發表的研究也很多,有些研究認為有效果,有些則認為沒有效,曾經有人將29篇研究結果作統計分析,總共有11,306名參與者,結論是:
#如果一般人每天都服用維生素C,成人得到感冒以後,病程可以縮短8%,兒童則可以減少14%。換個方式來說,成人一年平均感冒12天,如果常規服用維生素C,感冒天數會變成11天,兒童一年平均感冒28天,如果常規服用維生素C,感冒天數會縮短成24天。看起來效果蠻有限的,而且是每天都服用高計量維生素C。
至於在感冒時,才開始服用維生素C,不管在感冒的嚴重度,減少感冒持續的時間方面,以目前的研究看起來,一點幫助都沒有。
#最近有人問我維生素D呢?維生素D除了與鈣的吸收有關以外,可以調節細胞生長與免疫功能,減少發炎反應。所以有人認為可以預防或治療COVID-19,不過根據Lancet 2021年最新的建議,仍然”缺乏”足夠的證據來支持這個論點。
根據國外的研究,在1至5歲的健康兒童中,每天服用2000 IU(高劑量)的維生素D和補充400(低劑量) IU的維生素D並不能減少冬天得到上呼吸道感染(感冒)的機率。
#除非你是缺乏維生素C或D的患者,否則想要靠服用維生素C或是D來預防感冒,看起來效能不大。