疫情升溫,大家免不了對未來狀況感到焦慮。雖然我們已經進入社區感染階段,但台灣已經爭取到很長的時間,相信相關單位能比國外做得更好。
現階段我們可以做的就是宅在家(除非工作需要),想想也只有這個時刻是,宅在家還能對社會還有貢獻吧!
去年英國疫情攀升時,好眠師一家有九個月的時間閉關在家。當時情緒也是頗起伏,現在回過頭看,有些部分是可以拿來借鏡,做個簡單分享:
1. 食物:
的確需要準備食物,以久放的食物為主。像是米、麵、冷凍蔬菜、罐頭、冷凍肉類。我們是自行料理三餐,生鮮蔬果大約每週採買一次,儘可能用線上訂購,照片是我們一週的蔬果,我會分配兩三天吃完的葉菜類、可存放一週的根莖類,做一下烹煮的分配,不浪費食材。
#不要一口氣買太多生鮮,去年歐美封城前也出現囤貨潮。很多人把家裡冰箱塞滿,最後這些食物吃不完被倒掉,甚至繳不出卡費(很多人沒有儲蓄習慣,是周光月光族)
外頭進來的東西包裝先用酒精擦拭,非食物類會在「等候區」放個兩三天再進來。那時候連早餐都自己做饅頭(笑),撐了半年之後叫過幾次外賣,外賣食物先微波加熱後才食用。(我個人在這塊有潔癖,但不代表大家都要這麼做)
2. 區分家裡活動區域:
可能會有一段時間得待在家裡,台灣人口擁擠,居住空間不大,這點的確不容易。但國外大城市也是有類似問題(並不是住國外就有大院子),以我們倫敦兩房一廳的公寓來說,只有20坪的空間。
疫情初期我們大概把家裡的空間做了分類,辦公區、遊樂區、睡覺區,儘可能不要混在一起。這個道理有點類似好眠師之前說的,嬰兒床是睡覺的地方,別拿來做其他事。
3. 如果可以的話,白天時打開窗簾讓陽光進來,每天做運動
白天盡量讓室內燈光通明,有自然光線最好。到晚上之後,家裡的燈光可以慢慢調成黃燈。我自己的習慣是,白天起床時會做點運動,或是全家人跟著健身教練動起來。
4. 思考可以做的事,而不是不能做的事
防疫期間免不了胡思亂想,會覺得自己失去自由,很多事沒法做。但說真的,同時你也得到以前沒時間做的機會。
比方說有機會好好調整孩子的睡眠、和家人有更多時間相處、之前沒時間看的書或桌遊等....
我去年上了很多線上課(也開了自己的線上課),自學好幾個軟體。這些主要是用孩子睡覺之後的時間,所以孩子早睡超重要啊~
宅在家也是調整孩子睡眠的好時機
5. 少看新聞,或是謠言訊息
每天看一次新聞,掌握現階段狀況就好。一直滑手機、看評論節目也不能改變什麼。讓宅在家的日子有意義一些,與其過度焦慮擔憂,還不如未雨綢繆思考自己的工作、生活、育兒要怎麼因應轉變。
我的工作能線上化嗎?如果孩子停學我可以準備什麼?出關之後我有沒有哪裡跟別人不一樣?
用比較遠的眼光來規劃,而不是困在當下的焦慮感