準備迎接新生命的準孕婦，要如何知道自己的骨盆是否在正確的位置呢？不妨邀請先生一起來幫助妳做個簡單的骨盆位置檢測！如果達到標準的話，請打「○」，反之請打「×」。
□檢測1：站立背靠牆壁，腰部和牆壁間的空隙，是不是自己一個拳頭的深度？
□檢測2：雙手自然插腰時，左邊和右邊的手掌是不是一樣高？
□檢測3：最常穿的那雙鞋子，左右兩隻鞋底的摩擦是不是對稱？
□檢測4：躺著的時候，骨盆最突出的骨頭（髂前上棘）的位置是不是左右對稱？
□檢測5：趴著的時候，左邊和右邊的臀部是不是一樣高？
準備要懷孕的女性，可以藉由以上的五項檢測了解自己的骨盆位置。要特別說明的是，每項檢測都必須打「○」，才代表骨盆是在正確的位置上。如果第一項的空隙過大，表示有骨盆前傾，空隙過小則可能有骨盆後傾。第二到第五項，則是從不同的面向來觀察骨盆是否有旋轉或不正的現象，如果有任何一項打「×」，都是骨盆不正的警訊。當然，尋求專家協助從X光片上判讀，可以更明確了解骨盆的位置。
我曾經在《體態，決定你的健康》一書中，提供骨盆前傾及後傾、旋轉等自我矯正動作（註1），建議可以找空檔時間做。不過，如果發現是很明顯的骨盆位置不正，最好還是找專業醫師診斷，以便做進一步的處理和治療。
（註1）：可參見《體態，決定你的健康》該書第一四八～一五○、二一二～二一四頁。
《孩子的脊骨健康密碼增訂版》
