骨盆位置檢測法

資料來源:新自然主義出版

2010年03月05日

作者:黃如玉

準備迎接新生命的準孕婦,要如何知道自己的骨盆是否在正確的位置呢?不妨邀請先生一起來幫助妳做個簡單的骨盆位置檢測!如果達到標準的話,請打「○」,反之請打「×」。

□檢測1:站立背靠牆壁,腰部和牆壁間的空隙,是不是自己一個拳頭的深度?

□檢測2:雙手自然插腰時,左邊和右邊的手掌是不是一樣高?

□檢測3:最常穿的那雙鞋子,左右兩隻鞋底的摩擦是不是對稱?

□檢測4:躺著的時候,骨盆最突出的骨頭(髂前上棘)的位置是不是左右對稱?

□檢測5:趴著的時候,左邊和右邊的臀部是不是一樣高?

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準備要懷孕的女性,可以藉由以上的五項檢測了解自己的骨盆位置。要特別說明的是,每項檢測都必須打「○」,才代表骨盆是在正確的位置上。如果第一項的空隙過大,表示有骨盆前傾,空隙過小則可能有骨盆後傾。第二到第五項,則是從不同的面向來觀察骨盆是否有旋轉或不正的現象,如果有任何一項打「×」,都是骨盆不正的警訊。當然,尋求專家協助從X光片上判讀,可以更明確了解骨盆的位置。

我曾經在《體態,決定你的健康》一書中,提供骨盆前傾及後傾、旋轉等自我矯正動作(註1),建議可以找空檔時間做。不過,如果發現是很明顯的骨盆位置不正,最好還是找專業醫師診斷,以便做進一步的處理和治療。

(註1):可參見《體態,決定你的健康》該書第一四八~一五○、二一二~二一四頁。

info_img《孩子的脊骨健康密碼增訂版》

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