經期變短、無排卵性月經...,停經前的月經有哪些階段?

2021年05月16日

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資料來源:台灣東販股份有限公司

作者:松村圭子 翻譯:黃筱涵

婦科症狀─停經

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圖 / Pixabay

●何謂停經

指卵巢的活動不斷衰退,最後終止活動並且完全沒有月經。月經沒來達12個月,就可以認為是已經停經。女性的平均停經年齡約50歲,較早的人45歲前就會停經,較晚的人會在55歲之後停經。

●原因

女性體內約有200萬顆原始卵泡※,在進入青春期‧生育年齡時,已經自然消滅約20~30萬顆,接著會以每個月約1000 顆的速度消失。到了迎來更年期的40歲後期至50歲中旬時會趨近於0,這時就會停經。

※卵子的原型,存在於卵巢中,並在荷爾蒙等的影響下階段性成長為成熟卵泡,破裂後其中一部分會化為卵子排出卵巢外,稱為排卵。

●症狀

① 更年期障礙
② 骨質疏鬆
③ 肌膚失去光澤
④ 頭髮變稀疏
⑤ 容易發胖
⑥ 血壓升高

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停經後容易發生的疾病

停經會造成雌激素銳減,骨骼、血管、黏膜都會變得脆弱,進而造成下列這些風險提高:

●骨質疏鬆症 
●動脈硬化
●腦梗塞 
●心肌梗塞
●萎縮性陰道炎

所以停經期應重新審視飲食習慣,生活中也要保持散步、伸展操等適度運動。

處方箋1

改善飲食以預防疾病

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藉由食材預防血管老化

雌激素對於女性來說,就像是「護身荷爾蒙」。停經讓身體失去雌激素後,身體會不斷老化,包括骨骼與血管都會變脆弱、代謝變差、陰道黏膜萎縮等等。

其中應特別留意的就是動脈硬化。脂質代謝低下,讓壞膽固醇容易累積在血管中,會招致嚴重的疾病。

所以停經後請積極攝取具清血功能的茶、魚、海藻、納豆、醋、菇類、蔬菜、蔥等食材吧。

處方箋2

享受全新人生

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將人生的折返點更年期變成幸福期!

對停經抱持著「失去女性象徵」這種負面印象就太可惜了!現在是百歲時代,50歲僅是人生的折返點。為了獎勵努力至今的自己,接下來請為自己的幸福去活吧。

停經代表不再受月經帶來的不適感與症狀影響,也沒必要再因為經期而調整行程。只要掌握停經後身體容易發生的風險,適度攝取營養,就能夠盡情享受人生的新階段,活得開心又自由。

info_img《這些問題,都是女性荷爾蒙在搞怪!:失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題!》


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