幼兒能喝哪些飲料?醫師:5歲以下只建議喝水及鮮奶

2021年05月07日

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資料來源:許永政 小兒科醫師

作者:許永政 小兒科醫師

台灣真是個手搖飲料王國,看到大人喝飲料,孩子也會好奇的吵著要。
到底孩子能不能喝飲料呢?

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美國兒科醫學會的建議很簡單
5歲以下的幼兒。只建議喝「水」及「鮮奶」

關於水

▶ 6個月以下寶寶不需要喝水

▶ 6個月大,可以從少量開始給寶寶喝水,可幫助發展用杯子喝水的技巧

▶ 6個月到一歲的每天建議水量120-240ml,但也不用太嚴格計算。可以在喝完奶或吃完副食品後喝少量水清嘴巴,而不是取代奶量。

關於鮮奶

▶ 1歲以上可以直接喝鮮奶

▶ 2歲以下喝全脂鮮奶,2歲以上喝低脂鮮奶

▶ 鮮奶提供鈣、蛋白質、鋅、VitA 等營養素

▶ 國建署建議6歲以前兒童一天喝兩杯(共480ml)鮮奶

沒辦法喝鮮奶怎麼辦?

▶ 有些孩子因為奶過敏或乳糖不耐不能喝鮮奶

▶ 可以喝豆漿(無糖) 可提供類似鮮奶的營養成分

▶ 但要注意豆漿中鈣只有鮮奶的1/7,需另外吃高鈣食物

不建議喝的飲料有哪些

▶ 果汁(含100%原汁):果汁非常甜且缺乏纖維,建議直 接吃水果。尤其1歲以下完全不建議喝果汁。

▶ 調味乳:多有添加糖,盡量避免,以免養壞胃口

▶ 含糖飲料:包含汽水、運動飲料、果汁飲料,對健康有害。會增加肥胖、蛀牙、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝風險。

▶ 咖啡、茶:幼兒不適合喝含咖啡因飲品,可能造成睡不好、躁動、緊張、頭痛、不專心。

作者簡介

許永政 小兒科醫師
許永政 小兒科醫師

小兒專科醫 胃腸專科醫
台北榮總特約主治醫師 
專長及關注領域 : # 兒童醫學 # 胃腸及肝膽醫學 # 營養學 # 腹部超音波檢查 # 東亞及台灣歷史 # 飲食文學
小兒//胃腸專科醫 Dr.許永政 Fackbook


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