孩子每周踢球3天專注力大提升!運動促進身體4能力

2021年05月08日

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資料來源:巫漢盟(阿包醫生)

作者:巫漢盟(阿包醫生)

4歲多的廷廷上幼兒園時總是不專心,常常坐著不到2~3分鐘就會轉來轉去,甚至到教室後方拿起玩具想找同學玩,在家的時候也是,廷爸廷媽每次想帶孩子親子共讀,廷廷卻都靜不下來,一昧地只想逃脫。

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廷廷爸媽無助求助於醫師,後來經過建議開始培養孩子的運動才能,每週固定三天帶孩子去踢足球,沒想到才經過2~3個月,廷廷的專注力提升,上學時不再靜不下來,也可以守規矩一起坐在教室裡上課,爸媽看了很是欣慰呢~

運動可有效促進身體發展

運動好處多,可以促進孩子的身心發展,尤其以2~8歲的孩子來說,這時候正是他們好奇心旺盛,想要積極認識世界的階段,他們不僅不怕跌倒、受傷,即使面對失敗也能很快振作,所以這時候正是培養孩子運動的好時機喔!

而運動可以幫助身體發展哪些能力呢?主要有以下4點:

1. 增加身體控制能力

運動時需要用到全身力量,學習各類運動動作,像是伸展、扭轉、彎曲、使用力氣等,可以增加身體靈活度、動作流暢度。

2. 增加肌耐力

運動可以促進肌肉生長、增加肌力、避免肌肉鬆弛,長期下來掌控力氣的能力也會提升。

3. 增加心肺耐力

運動時可以增加攝氧量、促進身體輸送血液能力,減少肥胖、身體脂肪堆積,有效預防心血管疾病與體重過重等問題。

4. 促進身體組成

運動可以增進肌肉與骨骼發展,有效促進基礎代謝率、維持體態與幫助五感發展,是促進身體組成的好方法。

培養3招數

不過前面聊了這麼多,最重要的仍是從小養成孩子運動的好習慣,可以透過以下3點培養:

以身作則

每週安排2~3天的空檔,帶孩子到附近公園運動,而且重要的是要遠離3C避免沉迷,少了螢幕刺激,增加親近大自然的機會。

培養興趣

爸媽可觀察孩子喜歡哪一類運動,並且多與他互動,例如:足球,則可陪孩子一起踢,等確定孩子很有興趣也可進一步上專業課程,增進運動能力。

分階段設定目標

觀察孩子的狀況,設定短中長期目標,若孩子屬於文靜型可以先從較溫和的運動開始,例如:慢跑,再漸漸發展成大肢體活動,例如:游泳,讓孩子覺得運動很好玩並且想要學習。

小提醒

2~8歲的孩子好奇心旺盛、面對事情通常也很勇敢,而6~9歲更是孩子敏捷性發展關鍵期,到14歲時趨於成熟,因此可趁年紀小打好基礎、養成習慣,才能促進發育喔!

作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)
巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
一次學會育兒必備知識:https://ps.yottau.net/JDQTM
阿包醫生寫給你的新書:https://www.books.com.tw/products/0010860688

學經歷:
長庚大學醫學系學士
林口長庚醫院兒童內科部 住院醫師
林口長庚醫院兒童內科部 總醫師
林口長庚醫院兒童胸腔科 研究醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
臺灣兒童胸腔科醫學會 專科醫師


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