月經晚來8大原因,試試4種催經食物

2021年05月01日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:高敏敏 營養師

大姨媽晚來,不一定是懷孕。眾女性們別再驚慌失措,有8大因素要考慮進去一起推理!

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經期幾天來一次 ?

● 正常的情況下,約每28天來一次(正負7天內都算正常)21天~35天皆算正常值。

● 近40歲左右女性 卵巢功能開始退化情況 若提早或延後2天都還算正常(經血量不變的前提下)約19天~37天。

● 更年期、停經前約45歲女性,週期可能延長到3~5個月左右。

如果大姨媽晚來 或不規律

那可能要檢視一下有無以下因素作祟:

● 錯誤減肥

過度節食、減肥藥,都可能影響荷爾蒙分泌

● 心理壓抑、壓力大

緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂

● 藥物影響

避孕藥或某些藥物,像是消炎藥或抗生素,會間接影響激素調節

● 多囊性卵巢症候群

除月經會不規則,還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題

● 體重過胖或過瘦

都會影響女性荷爾蒙分泌

● 吸菸、二手菸、熬夜作息差

易使內分泌失調、紊亂

● 餵母乳

哺乳時期 雌激素的分泌會受到抑制

● 恭喜懷孕

子宮正孕育新生命的到來

那麼催經食物該怎麼吃呢?

✓ 維他命C→抗壓、幫助月經穩定

推薦食物:芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃

✓ 維他命E→抗氧化、穩定賀爾蒙

推薦食物:堅果類、芝麻、菠菜

✓ omega3油脂→改善身體發炎

推薦食物:鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃

✓ 礦物質鈣鎂→放鬆心情、舒緩壓力

推薦食物:乳製品、豆腐、毛豆、堅果

如果月經晚來或沒來,不妨吃吃上述食物、或去找婦產科醫生說明狀況。

也辛苦所有女生們了!

敬每個月都流血,還堅毅存在的偉大女性們!

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

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