及早建立一套睡覺時間制度，否則假期活動、旅行或夜間出遠門等，就會打亂秩序。如果尚未建立，那你最好從頭開始，即使是在假日，也要盡量堅守時間表，畢竟熬夜對孩子不是好事。
當睡覺時間表被打亂時，很多小孩會經歷不同階段，最重要的是要及早根除壞習慣。有個媽媽告訴我，她的孩子突然常半夜醒來並遊蕩，她使用一個鼓勵的方法，孩子只要準時上床就可以得到一顆星，當他累積到七顆星時，就可以兌換獎品。後來，這個孩子很快就獲得獎品，而且半夜起床的壞習慣也改掉了。
溫情以待：
˙將小孩的臥室佈置的舒適、怡人…而且很「酷」，床舖要更溫馨而吸引人。
˙設計一個你和孩子都喜歡的睡前的規矩，例如：
1.喝杯熱牛奶。
2.洗澡、刷牙等。
3.每天一樣的搖籃曲或輕音樂，所以小孩聽到後就會自然有睡意。
4.簡短的聊聊一天發生的事。
5.床邊故事。
6.一項撫慰的物品，如一條小毯子或一隻泰迪熊。
7.你的道晚安方式及親吻。
˙要傾聽小孩對睡覺的恐懼且有所反應，例如，他們如果害怕魔鬼，你就拿植物噴水器對空中灑一下，告訴他這是「驅魔水」。
˙如果小孩怕黑，要傾聽他們訴苦並安撫他們；如果他們一定要有亮光，那就點盞最暗的小燈，而且離床舖越遠越好。
堅定以對：
˙臥室不要放電視或任何電子設備。
˙下午不要吃太多有添加物的食品，尤其是含高咖啡因的泡沫飲料。
˙上床就要睡覺，不要晚睡（除非有非常特殊的情況）。
˙就寢前半小時就開始培養睡覺氣氛，關掉電視及其它會讓孩子分心的電子設備。
˙訂下你每天陪他們就寢的時間，把它當做是睡前儀式的一部份，而且要堅持，有需要時或許可以定計時器。
˙一旦你離開他們的臥室，就讓他們自己待在床上到睡著。
˙如果你的孩子需要像奶嘴、奶瓶或小夜燈這樣的「安撫器」才能入睡，要想辦法儘早戒掉，拖越久就越難改。
˙如果小孩離床，安靜的把他抱回床上，不要給予注意，這樣反而會鼓勵他。
˙確認所有送小孩上床的人都要堅定上述原則。
《E化孩子的聰明教育》
