父母親的解毒妙方~留住好習慣

2010年03月04日

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資料來源:大好書屋

作者:蘇‧帕嫚

及早建立一套睡覺時間制度,否則假期活動、旅行或夜間出遠門等,就會打亂秩序。如果尚未建立,那你最好從頭開始,即使是在假日,也要盡量堅守時間表,畢竟熬夜對孩子不是好事。

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圖片來源/pixabay

當睡覺時間表被打亂時,很多小孩會經歷不同階段,最重要的是要及早根除壞習慣。有個媽媽告訴我,她的孩子突然常半夜醒來並遊蕩,她使用一個鼓勵的方法,孩子只要準時上床就可以得到一顆星,當他累積到七顆星時,就可以兌換獎品。後來,這個孩子很快就獲得獎品,而且半夜起床的壞習慣也改掉了。

溫情以待:

˙將小孩的臥室佈置的舒適、怡人…而且很「酷」,床舖要更溫馨而吸引人。

˙設計一個你和孩子都喜歡的睡前的規矩,例如:

1.喝杯熱牛奶。

2.洗澡、刷牙等。

3.每天一樣的搖籃曲或輕音樂,所以小孩聽到後就會自然有睡意。

4.簡短的聊聊一天發生的事。

5.床邊故事。

6.一項撫慰的物品,如一條小毯子或一隻泰迪熊。

7.你的道晚安方式及親吻。

˙要傾聽小孩對睡覺的恐懼且有所反應,例如,他們如果害怕魔鬼,你就拿植物噴水器對空中灑一下,告訴他這是「驅魔水」。

˙如果小孩怕黑,要傾聽他們訴苦並安撫他們;如果他們一定要有亮光,那就點盞最暗的小燈,而且離床舖越遠越好。

堅定以對:

˙臥室不要放電視或任何電子設備。

˙下午不要吃太多有添加物的食品,尤其是含高咖啡因的泡沫飲料。

˙上床就要睡覺,不要晚睡(除非有非常特殊的情況)。

˙就寢前半小時就開始培養睡覺氣氛,關掉電視及其它會讓孩子分心的電子設備。

˙訂下你每天陪他們就寢的時間,把它當做是睡前儀式的一部份,而且要堅持,有需要時或許可以定計時器。

˙一旦你離開他們的臥室,就讓他們自己待在床上到睡著。

˙如果你的孩子需要像奶嘴、奶瓶或小夜燈這樣的「安撫器」才能入睡,要想辦法儘早戒掉,拖越久就越難改。

˙如果小孩離床,安靜的把他抱回床上,不要給予注意,這樣反而會鼓勵他。

˙確認所有送小孩上床的人都要堅定上述原則。

info_img《E化孩子的聰明教育》

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