指甲常脆弱易斷嗎？
來看看你的手～指甲健康嗎？
如果沒好好攝取營養 指甲也會對你發出警訊喔！
曾經遇過男生懊惱得說：心儀的女生竟然第一眼會觀察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎麼吃出好看的指甲？
來～交給營養師就對了！
今天告訴你健康的指甲應該長怎樣？如何保養？
健康甲床 應該是：
✔ 紅潤粉紅色
✔ 表面有光澤
✔ 厚度均勻
✔ 壓起來有彈性
✔ 不易斷裂
✔ 表面沒有龜裂、凹洞紋路
要如何養好 健康指甲呢？
營養師教你這樣吃
1.生物素（BIOTIN）
生物素攝取足夠 指甲就有一定的硬度、韌性
推薦食物：牛奶、熟蛋黃、豬肝、酵母
2.鐵
甲床內的血液不足 指甲會斷裂、變薄凹陷
3.優質蛋白質
指甲的重要基底 營養不均指甲易斷、易碎
推薦食物：鮭魚、鮪魚
4.不過度節食
營養不良指甲當然長不好！
當然，除了飲食方面要注意
也提醒常常敲鍵盤滑手機的大家
用3C時盡量使用手指，少使用指甲敲擊
一起養好指甲吧！
