小孩抗拒睡覺的「入睡叛逆期」,專家建議這樣引導

2021年04月07日

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資料來源:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

▋讓睡眠習慣更有吸引力:小孩才做選擇

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Peggy的女兒- 小蘇打在兩歲多時
原本睡眠狀況很穩定的他
曾有一段入睡的叛逆期
也就是俗稱的「不要不要期」
當進房時間到了
他會抗拒入睡

「我不要睡覺」
「我們進房唸故事書囉!」
「我不要唸故事書」

大約在1.5-2歲之後
孩子的語言能力會大幅的進步
同時,孩子也在此時發展sense of self(自我感知意識)
會去表達、爭取自己想要的
這是非常正常而且必經的過程

這時候我們不用急著把孩子「抓」去房間
或是糾結在「壓制」「說服」他睡覺這件事

你可以先重複一次他的話,然後這樣說

「喔!我知道你不想睡覺!不過昨天那本小雞去露營,不知道那些小雞迷路找到爸媽了沒?」或者

「喔!我知道你不想睡覺!但今天有兩本好看的書OO和XX,哪一本書比較好看呢?」或者

「喔!我知道你不想睡覺!可是這樣也不能讀新買的那本故事書,好可惜啊~還是我們一起看看那隻小熊的新鄰居是誰呢?」

「喔!我知道你不想睡覺!你想要進房看故事書,還是進房聊天?」

重點是說這些話的時候,語氣要溫柔平靜

讓小童覺得有「選擇權」,而不是被迫(這句話是重點)

擁有自主選擇權,對年幼的孩子是很有吸引力的
就好像我們被要求穿上某一件衣服
或是自己選擇穿哪一件衣服
是完全不同的感受

當孩子有選擇,會讓他把焦點放在要選哪一個,而不是抗拒

這裡有個提醒
請不要好傻好天真的
給予「你要不要睡覺」這種選擇
(因為孩子一定會跟你說不要)

爸媽的提問要導向睡覺這件事情
「你想穿粉色還是藍色睡衣呢?」
「你想要媽媽還是爸爸陪你唸故事書呢?」
「今天你要唸一本還是兩本呢?」
睡覺的決定權還是在爸媽身上
但孩子可以選擇其他的部分

另外,也不要給予「父母做不到的選擇」
(有些父母會問孩子要念「幾本」?結果孩子回答十本)
接下來的對話就變成糾結在要不要念十本
如果你做不到會信用破產,這是個死胡同

所以問題最好是封閉式問題,而不是開放式
(再劃重點,小孩的開放有無限可能啊~)

這個公式還可以運用在很多場合

「我不要吃飯」
「你想吃飯還是吃麵?」

「我不要上學」
「你放學後想吃布丁,還是麵包?」

「我不要洗澡」
「你今天要用泡泡沐浴乳,還是香香肥皂?」

「我不想上班」
「領完薪水要買PS4,還是Switch?」
(這句亂講的,小孩才做選擇,大人我全都要)

選擇的力量,有很多變形版本
也是讓小童的睡眠有吸引力的方法之一

偷偷說這個技巧其實也常運用在大人的溝通課

你曾經運用這樣的對話嗎?
分享你的經驗吧!

作者簡介

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

好眠師 Peggy 是台灣第一位由美國家庭睡眠協會(Family Sleep Institute)和國際睡眠顧問學會(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問。我的專業是解決寶寶、孩童長期夜醒、睡不夠等睡眠問題,幫助家庭用科學、有效的方法協助孩子好好睡覺,建立健康睡眠習慣。

點此讀更多 關於好眠師的故事


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