給熟女的7個建議,讓步入中年的妳能健康有自信

2021年03月31日

639
資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

有很多理由讓自己可以接納及擁抱老化,例如更有智慧及更有自信等。但許多人仍然在四十多歲、五十多歲甚至更年長時犯下一些錯誤,包括在自身健康方面。根據統計,這裡是一些中年女性常見的錯誤。

info_img
圖 / Pixabay

不做運動

感到腰酸背痛嗎? 保持身體活躍對健康和生活質量非常地重要,它甚至可以緩解身上的疼痛並避免健康方面的問題,例如體重增加、糖尿病、心臟病或癡呆症等,運動還可以增加幸福感。

穿著不具格調

有些人為了省錢不願更新衣著風格,風格和美容專家Greta Monahan表示 :「優雅生活的女人不會因為年齡而偏離潮流。」不妨找到讓自己感到最自信的穿著方式,並接納自己所擁有的一切。

沒有好好照顧心臟

在美國,四分之一的死亡是由於心臟病引起的,換句話說,照顧這個至關重要的器官應該是每個人的生活大事。美國心臟協會建議每個人都應該了解與心臟健康的一些相關指標,包括血壓、膽固醇、血糖和體重指數等。

沒有好好照顧自己的需要

中年女性每天的生活總是在家庭、工作、孩子甚至年邁的父母間打轉,常常忙到忘了自身的需要,但是,長期下來絕對精疲力竭。別忘了還是要給自己一點時間,無論是寫寫日記或是多睡一個小時都好。

睡眠不足

特別是在身兼多工時,可能會想要減少睡眠以挪出更多時間來做事。然而,這是一個中年女性需要改變的習慣,因為長期睡眠不足會增加糖尿病和其他健康問題的風險,隨著年齡的增長,足夠的睡眠變得更加重要。

沒有攝取足夠的維生素B12

許多人知道要在飲食中攝取大量的鈣和維生素D,但是通常會忽略維生素B12的必要性。一旦過了50歲,除了增加飲食中的食物量 (例如雞蛋、肉、貝類和奶製品)外,還需要再額外嘗試一些富含B12的食物。

忽略了鉀的重要性

鉀對於中年人特別重要,因為隨著年齡的增長血壓會升高,鉀可以幫助解決這個問題,並降低患心臟病和腎臟疾病的風險。除了香蕉,地瓜、豆類和優格都是富含鉀的食物。

Reference : 
12 Mistakes Women Make in Middle Age

延伸閱讀>>
婚變中,女人有6大苦衷
美今年出生數恐減少30萬人


adsnew

延伸閱讀

再懷孕會死,為何婆婆仍對她說「沒有孫子死不瞑目」!一個婦產科女醫師難忘的故事:社會設定她,就是要不及格

再懷孕會死,為何婆婆仍對她說「沒有孫子死不瞑目」!一個婦產科女醫師難忘的故事:社會設定她...

「要不是我把你養大,你還有今天嗎?」家中長輩是「能量吸血鬼」,該怎麼辦?

「要不是我把你養大,你還有今天嗎?」家中長輩是「能量吸血鬼」,該怎麼辦?

日本高齡族:「肉」是活力來源!50歲後粗茶淡飯反傷身,營養不夠加速老

日本高齡族:「肉」是活力來源!50歲後粗茶淡飯反傷身,營養不夠加速老

40歲後,小心身上開始有「老人味」!女中醫傳授:從體內除臭,你該知道的4件事

40歲後,小心身上開始有「老人味」!女中醫傳授:從體內除臭,你該知道的4件事

請問婦產科醫師,陰部的大痘痘一星期還不消,怎麼辦?

請問婦產科醫師,陰部的大痘痘一星期還不消,怎麼辦?

貧血頭暈怎麼辦?快筆記!七種貧血的改善方法

貧血頭暈怎麼辦?快筆記!七種貧血的改善方法

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

老人家走路愈來愈慢是正常的?錯!步速慢是因「肌少症」!中年走得慢老得快

老人家走路愈來愈慢是正常的?錯!步速慢是因「肌少症」!中年走得慢老得快

果汁喝多恐增加死亡風險!

果汁喝多恐增加死亡風險!

提升免疫力、抵禦病毒細菌、降低感染風險,4大營養素及推薦食物

提升免疫力、抵禦病毒細菌、降低感染風險,4大營養素及推薦食物

30%青少年有睡眠障礙,日間嗜睡3個月以上,請就醫!

30%青少年有睡眠障礙,日間嗜睡3個月以上,請就醫!

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

行員37天內結婚4次請32天婚假 銀行不准假遭罰

行員37天內結婚4次請32天婚假 銀行不准假遭罰

全台約有180萬人患有偏頭痛! 專家籲「3種食物」要少吃

全台約有180萬人患有偏頭痛! 專家籲「3種食物」要少吃

家有老父母,每天戰戰兢兢、身心俱疲,如何才能脫離 「老年風暴」?

家有老父母,每天戰戰兢兢、身心俱疲,如何才能脫離 「老年風暴」?

好的婚姻離不開好好說話!避免一觸即發要這樣做

好的婚姻離不開好好說話!避免一觸即發要這樣做

小心!「貧血」可能是癌症警訊!

小心!「貧血」可能是癌症警訊!

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

一覺起來脖子僵硬動不了!落枕了怎麼辦?

一覺起來脖子僵硬動不了!落枕了怎麼辦?

失智症的長輩總是幫倒忙的做家事,講也講不聽,該怎麼辦?

失智症的長輩總是幫倒忙的做家事,講也講不聽,該怎麼辦?

胸前痘痘2個月都好不了,檢查才知是乳癌

胸前痘痘2個月都好不了,檢查才知是乳癌

留言

adsnew

adsnew_pv