319世界睡眠日, 9成媽媽黑眼圈睡不好! 7成影響情緒夫妻反目

2021年03月19日

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資料來源:BabyHome編輯

文:武美齡、製圖:陳姝妤

今天(3/19)是世界睡眠日,根據BabyHome寶貝家庭親子網調查,高達9成媽媽成貓熊黑眼圈上身!甚至有7成媽咪表示「曾因此影響情緒,夫妻反目和老公吵架」。媽媽睡不好的主因除了和孩子有關,原來也和媽媽才懂的2個小祕密脫不了關係!即便孩子長大能稍寬心,近6成媽媽仍憂心緊接而來的「更年期之亂」,最不想面對「失眠、睡不好影響情緒和健康」。

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當媽後「睡到自然醒」成天方夜譚,睡眠時間僅5~6小時

你的睡眠品質好嗎?成為人母後,有9成媽媽哭訴根本睡不好!據BabyHome寶貝家庭親子網調查,高達92%媽媽表示「睡眠品質因有了孩子而下降」,且70%「曾因睡不好影響情緒而和另一半吵架」,可見睡眠問題已成婚姻維繫關鍵之一,有許多媽媽表示「救救我吧!每晚都睡眠不足...」「當媽後想睡到自然醒根本是天方夜譚」,還有網媽分享:「就算睡了也常夢見被追殺或被鬼追,醒來還是好累!」

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台大醫院睡眠中心建議一般成人的睡眠時間為七、八小時,本次調查也進一步詢問媽媽們「近期每日夜間睡眠的長度」,結果發現44%睡6小時,另有31%一晚入眠不到5小時,顯示睡眠不足似乎已成為媽媽的厭世日常。

媽媽失眠主因「愛操煩」,4成就地成佛、順其自然接受

當問到「目前你睡不好的主要原因?」28%媽媽表示「心事、煩惱多」、27%「半夜仍要起來照顧孩子」,另有26%自覺「年紀越大越難入睡、淺眠、失眠」。面對睡不好的地獄人生,媽媽們會如何應對?竟有近4成媽媽雙手一攤、就地成佛,表示「 什麼都不做,順其自然」,以及27%會採取「 運動或讓自己白天更累」的方式來應對,也有17%會選擇「 補充助眠食物、營養素或藥品」。

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隨著年齡增長,媽媽更憂心緊接而來的「更年期之亂」,近6成擔心更年期「失眠、睡不好影響情緒和健康」,還有媽媽表示:「自從當媽後從沒睡好過,已經持續18年了」,道出媽媽的血淚心聲。

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長期睡不好對健康影響大,媽媽最擔心失眠所帶來的負面影響前三名有哪些?46%認為「影響免疫系統運作」最要不得,其次為19%「注意力不集中、判斷力下降」,以及18%擔心睡不好會「頭暈、頭痛」,因此感到困擾。

各年齡層需要的睡眠時間不盡相同,若無法確定自己是否有睡眠不足的狀況,可參考美國《時代雜誌》分享的長見睡眠不足徵兆:常覺得煩悶、生產力、工作表現變差、體重上升、性慾降低、白天昏昏欲睡等,若有以上狀況,代表你的睡眠狀態可能已亮起紅燈。


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