二○一三年，韓國上映了一部叫作《希望：為愛重生》的電影。這部電影帶給我很大的影響，對我來說是相當重要的存在。
電影改編自二○○八年真實發生在韓國的一件兒童性侵案。八歲的女童在上學途中，被強姦累犯趙斗淳拐入廁所，犯下慘無人道的暴行。她不只遭到性侵，最終她的大小腸流出體外，鼻子和小腿骨折，內耳發炎。父母接到消息時，她已在醫院準備進行緊急手術，她的性器官與肛門遭到嚴重損害，可能必須以人工肛門和尿袋度過餘生。
影片從不同視角，詳盡描繪出事件過程中，所有相關人員的心路歷程。我們能看到，家人、孩子與同儕都承受著莫大的壓力與自責；除此之外，包括鄰居和媒體的反應，在影片中也都有完整的呈現。導演李濬益為了讓所有演員能完整經歷故事，呈現最真實的情緒，每個場景完全按照事件發生的先後時間，以順拍的方式進行拍攝。
上映後引起社會莫大的迴響。韓國民眾多次向青瓦台請願，累積高達六十萬人次的連署，最終成功修改兒童性侵法，成為藝術影響政治的社會實例。而《素媛》對我來說，就像《螢火蟲之墓》一樣，是情緒張力很強的片子。雖然導演在拍攝時，以巨大的愛包裹了整部作品，但故事中的每個人都承受了太大的悲痛，以致於我經常哭到不得不中斷，必須分兩三次才能看完。
二○一九年，我從新聞上看到當年性侵女童的罪犯，刑期將滿、即將出獄，韓國全民震怒。當年，法官以趙斗淳酒醉精神狀態不穩為由，最終僅判處十二年徒刑，於是二○二○年他將重獲自由。看到這則新聞，我氣憤難平，無法坐視不管。當年觀看電影時我感受到的所有悲傷，似乎瞬間又回到我身上，並且化為極大的怒火。
我發了訊息給韓國的朋友，說：「我不知道為什麼會這樣，但我心裡出現一個想法，我希望他死掉！」但我從來不是這樣的人。無論受了多大的委屈，我從來不曾希望任何一個人死掉。
晚上男友回到家，我把這件事情告訴他。他冷靜地看著我，問：「這個情緒是你的嗎？」聽到這句話，我的心重重地沉了一下。嗯，我問我自己：「這個情緒是我的嗎？」
我突然明白，我是在看電影的過程中，承接了當時所有受傷的人的痛苦與憤怒。像這樣巨大的社會案件，傷害到的是整個社會，而不只是受害者與家人。那樣龐大的恐懼感與沉重的創傷，即使事件發生在異國他鄉，觀看電影的我，依然無意間吸收了這所有一切。
這個情緒不是我的。
如果我想對這個事件帶來什麼幫助的話，我要做的並不是承接這些情緒。在家裡大哭、去詛咒任何一個人死亡，對這件事情都不會帶來一點幫助。如果我認為法律需要改變，如果我希望兒童能獲得更多的保護，我應該去設法為此多做些什麼，這樣才是和這個事件締造正面的連結。
情緒上來時，可以先問問自己「這是你的嗎？」
當你生氣、當你受傷的時候，請先停下來想一想，這個情緒是你的嗎？當你在網路上寫下憤怒的、傷害的、詛咒的留言時，或許需要先停下來想一想，這股憤怒、這些仇恨，真的是你的嗎？如果不是，那麼寫下謾罵的留言，能為這事件帶來什麼呢？這麼做又能為你帶來什麼好處？
當我想詛咒犯罪者去死的同時，我很清楚感覺到，那股憤恨不僅是一種對外的攻擊，同時也在對我自己造成傷害。於是我才驚覺，我不能隨便詛咒別人！所有的一切都會回到我的身上。
很多時候我們以為自己很生氣，但其實那些情緒都不屬於我們自己。
我們經常無意識地承接太多來自外界的能量資訊，如果沒有清楚地分辨，就很容易陷入其中。因此，當我們因外界事件情緒高漲的時候，請有意識地覺察，這是我的嗎？我能做些什麼對這事件有益的事？我能做些什麼對我自己有益的事？別讓情緒佔據了你。
當你把這樣的問句放在心中，帶著意識去檢視，就已經是分辨的第一步。
對自己提出這個問題，就相當於先退開一步，帶著一點距離看待現況；也等於，你選擇有意識地讓自己不被情緒無盡捲入，你知道自己不是只能深陷其中、什麼也做不了，也知道自己不需要去承擔不屬於自己的部分。
於是，光是提出這個問題，那些不屬於你的，就已經開始在脫落。
常常，當我們陷在某個複雜的情況裡，會覺得千頭萬緒理不清。這個問句是一個開始，幫助我們一件一件去檢視和釐清：這個是我的（我承擔）……那個不是我的（我歸還）……這個不是我的，但我願意承擔（我承擔）。這樣的分辨過程或許不是一蹴可幾，但透過不斷的練習，一定會愈來愈純熟。
給自己「等一下」的空間，無論是情緒深陷的時候、事態膠著的時候，或是你感覺自己偏離了中心，失去了篤定的方向感的時候，都可以對自己說：「等一下」，讓自己停下來冷靜一下、多想一想。
「等一下」是一個停頓、是一份提醒，也是一個喘息。它幫助我們暫時抽離現狀，停下腳步去客觀檢視目前的情況。它為我們帶來心理上的空間和沉澱思考的時間，讓我們能好好盤整內心，再繼續上路。
「等一下」也幫助我們和情緒拉開距離，讓我們更站在自己的位置上，不被情緒帶著跑。願意告訴自己「等一下」，表示我們願意拿回自己的主導權，停或走、向左或向右，「等一下」之後，慢慢釐清。我要繼續生氣嗎？我要繼續哭嗎？我選擇怎麼做？沒有什麼事情不能停下來，只有你是否願意。
當我在機場崩潰大哭的時候，在我年輕時拚命賺錢不知所為為何的時候……我都曾經告訴自己：「等一下」。我真的要這樣做嗎？這樣做是對的嗎？我為什麼要這樣做？在停頓中，我再次思考、釐清，調整行動的方向。在人生的各個階段，在生活的各種時刻，我們都能受益於這樣的停頓，讓自己更有覺知地前進。
下一次，當你我又捲入巨大的情緒時，請記得我們還有這些方式可以使用，我們都可以試著不被吞沒。
《人生最大的成就，是成為你自己》
出版社：天下生活
