春天到!「沒事多梳頭」每天3分鐘養生通血氣

2021年03月08日

934
資料來源:健康醫療網

記者:田柏升

驚蟄來臨,春雷初響,萬物復甦,中醫師表示,春季時節適合養肝、吃素、少吃補、預防舊疾、梳頭利血氣。

info_img

春天宜早睡早起 不宜過度進補

春天來臨,白天時間更長,日出更早,中醫師章晉瑋表示,肝氣旺於春,一些與肝有關的疾病容易發作,如內分泌系統失調、眼睛乾澀、頭痛、暈眩,因此春天適合養肝,最簡單就是規律早睡早起。春天時,也適合多吃當季綠色養肝好食物,包括綠豆芽、綠花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。而肝經起於足、開竅於目,常走路散心看花,也是疏解肝氣、養肝的好方法。

許多人會在冬季進補,然而秋冬養陰、春夏養陽,章醫師指出,春季有舒暢、升發的特點,雖然天氣仍涼,但進補應該減量,因為過度進補容易上火,反而不利於身體健康。

預防舊疾復發 並小心「風邪」乘虛而入

立春後的時節,也是舊疾容易復發的時候,章醫師指出,多年舊疾如肺炎、肝炎、哮喘等,也該在春季時就特別留意,提早預防。

中醫師章晉瑋表示,春季日夜溫差大,時暖時涼,「風邪」容易乘虛而入,像是感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、發熱;或是肌肉、關節等痛無定處的表現;也包括皮膚搔癢、皮膚炎等狀況,都屬於風邪的範疇,千萬別忽略保暖工作。

多梳頭通血氣 春季宜茹素、吃甜、辛

「沒事多梳頭。」章醫師說,很多人都不知道梳頭其實是非常好的養生方式,只要花3分鐘,梳個一兩百下,每天梳就能達到很好的養生效果,因為頭部穴位多,春天陽氣萌生,每天梳頭能舒展毛孔,疏通血脈,有利於血氣通行。

章晉瑋醫師比喻,春天就像一日之中的早晨,早上人的胃口較弱,適合吃容易消化的食物,春天也是人體腸胃之氣復甦的時候,身體氣血尚若,吃肉較難消化,因此是個茹素的好時節。

另外,春天適合多吃甜味、辛味,少吃酸,這是因為甜味食品如脾,有助於脾氣健運;辛味食物如薑、蔥、蒜、韭菜,能散發體內風寒邪氣,有助於體內陽氣生發;應避免寒性食物如冬瓜、冰冷飲品,以免阻礙體內陽氣生成。春天花朵盛開,也推薦民眾多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。


adsnew

延伸閱讀

6歲兒發燒腹痛又腹瀉起因竟是寵物

6歲兒發燒腹痛又腹瀉起因竟是寵物

胸前痘痘2個月都好不了,檢查才知是乳癌

胸前痘痘2個月都好不了,檢查才知是乳癌

給熟女的7個建議,讓步入中年的妳能健康有自信

給熟女的7個建議,讓步入中年的妳能健康有自信

眼鏡戴上就回不去?學童近視不矯正年增平均100度

眼鏡戴上就回不去?學童近視不矯正年增平均100度

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

日本高齡族:「肉」是活力來源!50歲後粗茶淡飯反傷身,營養不夠加速老

日本高齡族:「肉」是活力來源!50歲後粗茶淡飯反傷身,營養不夠加速老

40歲後,小心身上開始有「老人味」!女中醫傳授:從體內除臭,你該知道的4件事

40歲後,小心身上開始有「老人味」!女中醫傳授:從體內除臭,你該知道的4件事

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

孩子也能安心吃零食!小兒科醫師零食選擇5招數

孩子也能安心吃零食!小兒科醫師零食選擇5招數

30%青少年有睡眠障礙,日間嗜睡3個月以上,請就醫!

30%青少年有睡眠障礙,日間嗜睡3個月以上,請就醫!

果汁喝多恐增加死亡風險!

果汁喝多恐增加死亡風險!

貧血頭暈怎麼辦?快筆記!七種貧血的改善方法

貧血頭暈怎麼辦?快筆記!七種貧血的改善方法

面對缺水挑戰,10種省水妙招不留「旱」

面對缺水挑戰,10種省水妙招不留「旱」

請問婦產科醫師,陰部的大痘痘一星期還不消,怎麼辦?

請問婦產科醫師,陰部的大痘痘一星期還不消,怎麼辦?

小心!「貧血」可能是癌症警訊!

小心!「貧血」可能是癌症警訊!

AZ疫苗符合資格之駕駛、旅宿業者開放施打

AZ疫苗符合資格之駕駛、旅宿業者開放施打

報稅季將至!輕鬆查詢年度健保費繳費金額

報稅季將至!輕鬆查詢年度健保費繳費金額

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

一覺起來脖子僵硬動不了!落枕了怎麼辦?

一覺起來脖子僵硬動不了!落枕了怎麼辦?

提升免疫力、抵禦病毒細菌、降低感染風險,4大營養素及推薦食物

提升免疫力、抵禦病毒細菌、降低感染風險,4大營養素及推薦食物

全台約有180萬人患有偏頭痛! 專家籲「3種食物」要少吃

全台約有180萬人患有偏頭痛! 專家籲「3種食物」要少吃

留言

adsnew_pv