超實用!過年「15款傳統零食熱量」排行 網驚:這個竟然最低

2021年02月08日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:高敏敏 營養師

過年的傳統味道 你們必吃哪一個?
我大概淺嚐一顆發糕,就覺得很幸福了(吃的不是發糕是年節的回憶~以前南部外婆都會自己做!又Q又香~

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馬上奉上 傳統零食熱量排行榜 (每100g)

✔ 花生糖 562 kcal
✔ 牛肉乾 525 kcal
✔ 花生貢糖 511 kcal
✔ 花生麻荖 504 kcal
✔ 寸棗 495 kcal
✔ 牛軋糖 477 kcal
✔ 芝麻麻荖 473 kcal
✔ 生仁 466 kcal
✔ 核棗糕 425 kcal
✔ 花生新港飴 413 kcal
✔ 沙其瑪 372 kcal
✔ 鱈魚絲 334 kcal
✔ 豬肉乾 329 kcal
✔ 黑糖發糕 231 kcal
✔ 紅豆年糕 225 kcal

圖片均為每100g的熱量估算唷⋯
一顆發糕大約200g 熱量大家就要x2
OMG...四百多大卡⋯當天要少吃一碗飯

其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g就大約是一碗的份量~
不得不說 隱藏的鈉含量可怕

這種肉類、海產類的加工乾貨
都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味
只要100公克的乾貨,可能就比一天能吃的鹽分還更高,真的是高血壓的隱形殺手

傳統的年糕也建議用蒸取代油炸 熱量才不會翻倍唷!

除了要小心熱量炸裂
也要提防糖分攝取過多
必須控制分量,真的別吃太多~

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

Dr.Remin FackBook


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